Delen op Pinterestcitroen heeft talrijke eigenschappen die het goed maken voor zwangerschapseffecten. In de volgende paragrafen wordt hier meer in detail op ingegaan.
misselijkheid
veel zwangere vrouwen wenden zich tot kruidengeneesmiddelen om misselijkheid onder controle te houden, aangezien de bezorgdheid over de veiligheid van geneesmiddelen toeneemt.,
Essentiële Olie van citroen is een populair kruidenmiddel tegen misselijkheid en braken tijdens de zwangerschap en is meestal veilig. Mensen moeten echter geen essentiële oliën innemen. Ze moeten ze inhaleren tijdens aromatherapie.
het oraal innemen van citroen of citroensap kan helpen. Sommige studies hebben aangetoond dat citroen is effectiever dan een placebo voor het verlichten van misselijkheid en braken tijdens de zwangerschap wanneer een vrouw neemt het oraal.
Er zijn enkele meldingen van bijwerkingen van citroen en andere kruidengeneesmiddelen, zoals gember, zwart zaad, pruimen en mosterdolie., Er zijn echter geen bekende complicaties van het gebruik van citroen tijdens de zwangerschap.
een studie uit 2014 meldt dat citroeninhalatietherapie kan helpen bij het verminderen van misselijkheid en braken tijdens de zwangerschap. De onderzoekers rekruteerden 100 zwangere vrouwen, na 6-16 weken zwangerschap, met lichte tot matige misselijkheid met of zonder braken.
de vrouwen inhaleerden ofwel essentiële citroenolie of een placebo. De onderzoekers instrueerden de deelnemers om citroenolie te inhaleren bij het begin van misselijkheid., De onderzoekers merkten misselijkheid, braken en kokhalzen op in de 24 uur voor inhalatie en in de 4 dagen na aromatherapie.
zij constateerden statistisch significante verschillen in de werkzaamheid van essentiële citroenolie vergeleken met een placebo op de tweede en vierde dag na de behandeling. Ze concluderen dat citroengeur effectief kan zijn bij het beheersen van misselijkheid en braken tijdens de zwangerschap.
Er zijn echter verschillende beperkingen van deze studie., Deze omvatten de mogelijkheid van de citroen geur onaangenaam voor sommige vrouwen en het feit dat de onderzoekers niet kon controleren voor de mogelijke psychologische effecten die misselijkheid veroorzaken tijdens de zwangerschap.
hydratatie
artsen bevelen doorgaans aan dat zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven hun dagelijkse inname met 300 calorieën verhogen gedurende het tweede trimester. Artsen raden ook een extra 300 milliliter vloeistof, of iets meer dan een kopje, per dag.
als iemand van de smaak van citroendranken houdt, kan dit motivatie geven om meer te drinken en gehydrateerd te blijven.,
folaat
citroen bevat folaat. Een gemiddelde citroen is laag in calorieën en bevat ongeveer 6,38 microgram (mcg) folaat. Tijdens de zwangerschap hebben vrouwen meer folaat nodig omdat het een essentiële voedingsstof is voor neurale ontwikkeling in de groeiende foetus.
De Food and Nutrition Board beveelt zwangere vrouwen aan 600 mcg folaat uit voedsel en supplementen te verkrijgen. De meeste vrouwen in de Verenigde Staten moeten dit te nemen als een aanvulling tijdens de zwangerschap.,
vrouwen moeten niet alleen vertrouwen op citroenen voor folaat, omdat het gehalte niet hoog genoeg is en de meeste niet graag rauwe citroenen eten. Enkele andere bronnen van folaat zijn:
- spinazie
- ontbijtgranen
- avocado
- tarwekiemen
- wit brood
sinds januari 1998 heeft de Food and Drug Administration (FDA) de fabrikanten van verrijkt brood, meel, granen, pasta, rijst en andere granen verplicht hun producten met 140 mcg folaat te verrijken.,
naast andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan folaat, kan citroen zwangere vrouwen helpen om aan hun dagelijkse folaatbehoeften te voldoen.