heeft u zich ooit gerealiseerd dat een van uw gedrag u schade toebracht – en uzelf beloofd dat u zou stoppen? Heb je dan het hardst gewerkt om de drang een paar uur of zelfs dagen te weerstaan-alleen om uiteindelijk weer deel te nemen aan het gedrag?
als dat zo is, heb je jezelf misschien verteld dat je zwak, egoïstisch bent, een “verslavende” persoonlijkheid hebt, en/of andere kwaliteiten hebt die in principe betekenen dat iets van jou inherent verkeerd is.,
de waarheid is: deze verklaringen worden niet ondersteund door onderzoek.
zelfdestructief of ontregeld gedrag biedt verlichting of zelfs plezier op de korte termijn, maar uiteindelijk in de weg van het leven dat voelt bevredigend en bevredigend. Deze gedragingen kunnen alcohol/drugsmisbruik, eetbuien, compulsief computerspel, zelfbeschadiging, roken, chronische vermijding, of een groot aantal andere gedragingen omvatten die nuttig in het moment maar schadelijk na verloop van tijd voelen.,
mensen die worstelen met ontregelde gedragingen kunnen dramatisch verschillen, maar hebben de neiging om een aantal gemeenschappelijke kenmerken te delen. De volgende beschrijving is oversimplified; het is misschien niet volledig van toepassing op u, maar het geeft een algemeen idee:
Als u worstelt met ontregelde gedragingen, bent u waarschijnlijk geboren met een neiging om emoties iets sterker te voelen dan andere mensen. Dit is geen negatieve eigenschap. In feite bent u waarschijnlijk creatiever en / of empathischer.
helaas kunt u ook opgegroeid zijn in een ongunstige of invaliderende omgeving., Ongunstige omgevingen kunnen zijn:
- Extreme ervaringen zoals fysiek misbruik, verwaarlozing of continue kritiek.
- Routineervaringen met familieleden die de expressie van emoties ontmoedigen of ontregelde gedragingen gebruiken om met hun eigen emoties om te gaan.
- ervaringen buiten het huis, zoals pesten op school, misbruik door een andere verzorger, routinematig worden uitgesloten door andere kinderen, enz.,
als je geboren bent met de neiging om sterke emotie te voelen, en je werd routinematig geplaatst in situaties die emotioneel pijnlijk zouden zijn voor iedereen, dan begon de pijn waarschijnlijk soms ondraaglijk te voelen. De kans is groot dat je uiteindelijk probeerde de pijn” uit te schakelen”. In het begin heb je misschien tegen jezelf gezegd: “Ik ga gewoon proberen niet te voelen” of “ik ga er gewoon niet over nadenken.”Maar na verloop van tijd had je waarschijnlijk het gevoel dat je extra hulp nodig had bij het uitschakelen van pijnlijke emoties., Dus nam je je toevlucht tot één of meer ontregelde gedragingen.
dit gedrag kan op de korte termijn zo effectief lijken dat je nooit adaptieve manieren hebt geleerd om met negatieve emoties om te gaan. Bovendien is het gebruik van een ontregeld gedrag om ongemakkelijke emoties uit te schakelen als een luchtdicht deksel op een pot kokend water:
- de emoties zijn er nog steeds, net als het kokende water en stoom.
- het gedrag biedt verlichting voor een korte tijd, maar de emoties blijven opbouwen – net zoals de stoom en druk blijven opbouwen in de overdekte pot., Uiteindelijk voelt het alsof je bijna altijd onder druk staat.
- als de emoties nooit worden ervaren of verwerkt (als er geen stoom uit de pot komt), zal de druk zich blijven opbouwen totdat de pot uiteindelijk explodeert.de emoties, met andere woorden, zullen bijzonder ondraaglijk voelen.
- als gevolg hiervan kunt u nog harder proberen om de emoties niet te voelen-mogelijk door betrokken te raken bij het ontregelde gedrag (het deksel terug op de pot leggen).
- als dat zo is, zult u een korte tijd verlichting voelen, maar de druk zal bijna altijd weer beginnen op te bouwen.,
- … en de cyclus zal waarschijnlijk herhalen, en herhalen.
een vrouw zei dat ze wist dat haar drinken haar op de lange termijn slechter deed voelen, dus zwoer ze nooit meer te drinken. De volgende avond, ze voelde zich verveeld en een beetje angstig, en ze besefte dat ze had een sterke hunkering naar alcohol. Ze deed haar uiterste best om de nacht door te komen zonder te drinken, maar uiteindelijk voelde het alsof het onmogelijk was om de hunkering te weerstaan. Dus ze dronk, hoewel ze wist dat ze er later spijt van zou krijgen.,
dat gevoel van gebrek aan controle kan deprimerend, eng en hopeloos lijken. Het kan er ook toe leiden dat je besluit dat iets over jou inherent verkeerd is.
echter, als u slechts één primaire methode kent om pijn of ongemak op betrouwbare wijze te stoppen, is het logisch dat u sterke driften zult hebben om dat gedrag aan te gaan wanneer u pijn of ongemak ervaart (of verlangens, die pijnlijk en oncomfortabel kunnen voelen). Het is ook logisch dat je extreme moeite zal hebben om het gedrag te stoppen.,
aankomende berichten zullen verder onderzoek-consistente uitleg geven over waarom u misschien vindt dat bepaalde gedragingen onmogelijk te weerstaan lijken, en methoden bespreken die u kunnen helpen dit gedrag te overwinnen en naar een leven te gaan dat meer voldoening voelt. Geen van deze methoden zijn quick-fixes. Het verleden van ontregelde gedragingen is vaak extreem moeilijk en pijnlijk. Er bestaan echter methoden die de kansen kunnen verbeteren.,
tot dan, onthoud dat worstelen met zelfdestructief of ontregelbaar gedrag niet betekent dat je zwak of egoïstisch bent, of dat er iets aan je inherent verkeerd is.