beschrijving
Iliocostalis Lumborum is de meest Inferieure en laterale van de erector spinae spieren.
actie
- verlenging van de wervelkolom: bilateraal werken, verlenging en hyperextensie van de wervelkolom., Unilateraal handelen, zijwaarts buigen van de wervelkolom
- ademhaling: het helpt als een accessoire spier van uitademing, als gevolg van het inbrengen op de ribben
- stabilisatie van de wervelkolom: Iliocostalis lumborum samen met multifidus bijdragen tot ondersteuning en controle van de oriëntatie van de lumbale wervelkolom.
klinische relevantie:
- myofasciale pijn van Iliocostalis Thoracis – lumborum spier veroorzaakt anterieure torso pijn., De pijn van myofasciale oorsprong is een goed erkende pathologie gekenmerkt door de aanwezigheid van twee componenten: verwezen pijn; die vaak ver van de bron en specifiek voor elke spier, en het triggerpunt, een gelokaliseerde hyperirritable band aanwezig in de aangetaste spier en in staat om de verwezen pijn reproduceren wanneer gestimuleerd. De meest voorkomende plaatsen van pijn waren het rechter-onderste kwadrant en de linkerkant van de borst., Het is niet verwonderlijk dat, aangezien de genoemde pijn van myofasciale pijn van de iliocostalis-spier zich aan het frontale aspect van de romp (borst, buik en bekken) bevindt, het een klinische uitdaging is, zelfs voor doorgewinterde clinici. De anterieure torso pijn resulteert vaak in uitgebreide workups voordat Iliocostalis lumborum myofascial pijn diagnose wordt gesteld.
behandeling
versterkingsoefeningen:
1. Buikspieroefening:
a) laat de patiënt bij buikligging de kin instoppen en til het hoofd, de thorax van de sokkel op.,
b) om verder vooruitgang te boeken, kan de patiënt de positie van de arm variëren. Weerstand kan worden toegevoegd door gebruik te maken van handgewichten.
c) de patiënt kan verdere vooruitgang boeken door afwisselend één been van de mat te tillen en tegelijkertijd naar beide benen te gaan.
d) verdere progressie kan worden gemaakt – rugverlenging waarbij zowel de bovenste als de onderste ledematen van de mat worden opgetild.
2. Gebogen oefeningen op een stabiliteit bal.
3. Plank en quadruped oefeningen om controle en kracht te ontwikkelen in spinale extensors.
4.Houdingsoefeningen.,
hoe de Iliocostalis Thoracis zelf vrij te geven
u hebt een bal en een wand nodig om de Iliocostalis Thoracis zelf te masseren. Om het trigger point te lokaliseren, voel voor gevoelige plekken naast en langs de wervelkolom, dicht bij de binnenrand van het schouderblad. Plaats de bal over je TrP en leun er achterover op. Houd ongeveer 30 seconden vast en laat los. Gebruik deze methode niet voor andere triggerpunten boven de borst (d.w.z. de nek (het gebied van Iliocostalis Cervicis)). We raden ook het vinden van een gekwalificeerde professional voor iets meer intense.,
