aangezien een langdurige endometriose-patiënt jaren na het zoeken naar antwoorden op mijn slopende symptomen (menstruatiekrampen, bekkenpijn, vermoeidheid, misselijkheid en pijn in mijn benen) werd gediagnosticeerd, vermoedde noch ik, noch een van mijn artsen een correlatie tussen mijn frustrerende maagzwelling en endometriosepijn.,
toevallig is endometriose bloat het enige zichtbare symptoom van deze chronische ziekte. We kunnen Make-up gebruiken om onze vermoeidheid en een glimlach te maskeren om ondraaglijke pijn te verbergen, maar een opgeblazen buik vraagt om gezien te worden, tenzij je naar het noorden voor de zomer of ervoor kiezen om muumuus een permanente inrichting van uw garderobe (geen van beide raden wij als echte oplossingen, btw)., En opgeblazen gevoel heeft een talent voor het beïnvloeden van intimiteit in nieuwe relaties wanneer uw vroege ochtend “normale maag” plotseling lijkt alsof je het dragen van een bowlingbal onder je pyjama.
voor mij is endo bloat extreem pijnlijk — mijn huid strekt zich uit tot het uiterste — en vaak gênant. Het vereist nauwgezette monitoring, lichaamsbeweging en het maken van ernstige veranderingen in de voeding. Hoewel ik weet dat mijn voedsel triggers, kan het moeilijk zijn om af te zetten pindakaas M& Ms in de bioscoop of Red-Vines om door een deadline., Wanneer dat gebeurt, het laatste wat Ik wil dragen is kleding die zich te dicht vastklampt aan mijn buik — omdat deze anders stille gezondheid voorwaarde is verantwoordelijk voor het maken van me eruit alsof ik met kind (een gemeenschappelijke onthouden van endo-patiënten).
Ik wou dat ik jaren geleden had geweten dat er preventieve maatregelen zijn die ik kan nemen om endo bloat te verminderen. Het vinden van echte oplossingen in online communities is een game-changer voor mij geweest., Niet alleen kan ik mijn dagelijkse darm gezondheid routine in real time aan te passen op basis van suggesties van collega endo warriors, maar ik zie eindelijk mezelf weerspiegeld in hun endo bloat selfies op sociale media.
We spraken met zes andere mensen met endometriose over hoe endo bloat hun leven beïnvloedt, wat ze doen om de pijn onder controle te houden en hun bronnen om een opflakkering te verminderen. Het delen van informatie heeft de manier waarop ik leef met mijn eigen endometriose veranderd en heeft me gemachtigd met hulpmiddelen om deze levenslange ziekte te beheren., Op basis van hun aanbevelingen, ik ben angstig in afwachting van een online pakket met een aantal goodies uit te proberen de volgende keer opgeblazen probeert om het beste van me te krijgen.
etherische oliën en een ontstekingsremmend dieet
“voordat ik in februari werd gediagnosticeerd met endo, zou ik endo bloat ervaren zonder precies te weten wat het was., De bloat duurt meestal niet langer dan twee uur, maar het is gek hoe ik ’s morgens een platte buik kan hebben en’ s avonds er zes maanden zwanger uitzie. De zwelling is niet hoog zoals wanneer je vol van het eten van te veel; het is laag als een zwangere buik. Meestal is het gewoon ongemakkelijk, maar als het pijnlijk is, is het pijnlijk!
” Ik gebruik essentiële pepermunt en digize oliën en blijf weg van champignons en knoflook als ik eet. Ik gebruik ook heat packs en ibuprofen wanneer ik het echt nodig heb.”- Liz D., 27
actieve kool en gemberthee
“Ik moet nog vaststellen wat de oorzaak is van mijn opvlammingen. Het varieert-sommige dagen is het mijn voedsel keuzes, terwijl anderen het is mijn alcoholgebruik, fysieke activiteit of zelfs stress. Sommige van mijn opflakkeringen zijn mild, terwijl anderen mijn vermogen om te lopen zo hebben beïnvloed dat ik krukken nodig heb.
” sommige dagen kan ik wel aan., Andere dagen lag ik op de grond met pijn en een koud zweet — duizelig, misselijk en gevoelloosheid in mijn ledematen. Endo heeft mijn angst en depressie verergerd, maar ik doe mijn best om door te drukken met de hulp van antidepressiva en therapie. Onderwijs en verbinding maken met andere endo warriors is het beste medicijn geweest. Endo was vroeger een fout. Nu is het mijn badge van eer. Om te beheren, neem ik actieve kool supplementen om gassen in de buik te absorberen, weken in hete baden met behulp van Epsom zout en gebruik verwarming pads (zowel elektrische als wegwerp)., Ik drink ook gemberthee en verhoog de wateropname, maar vermijd zuivel, gebakken voedsel, snoep en voedsel met een hoog natriumgehalte. Ik moet nog een wonder methode vinden om mijn fakkels en opgeblazen gevoel te behandelen – Ik red het gewoon. Ik houd notities bij over mijn dieet en symptomen om met mijn artsen te bespreken tijdens afspraken. Ik zie ook een pijnmanagement arts om de twee tot drie maanden en vond dat zeer gunstig te zijn, omdat ik niet afhankelijk wil worden van pijnstillers.”- Kai BP, 34
Epsom zoutbaden en etherische oliën
“tijdens de eerste drie dagen van een cyclus kan ik niet bewegen en heb ik zoveel pijn, naast een superzware stroom. Mijn symptomen gebeuren tijdens de piek van de ovulatie en de eerste twee tot drie dagen van mijn menstruatie. Twee keer per maand is het een strijd om mijn kinderen — vier en twee en een half-te helpen met hun dagelijkse behoeften.,
“Ik heb bloat door de jaren heen op verschillende manieren beheerd en veel geleerd over mijn lichaam en wat me meer pijn veroorzaakt. Ik doe mijn uiterste best om me aan een ontstekingsremmend dieet te houden, maar vooral het wegsnijden van gluten was een levensredder voor mij. Ik eet veel ontstekingsreducerende voedingsmiddelen in die tijd in plaats van het geven in de chocolade of junk food hunkeren. Een goed verwarmingspad is een must, net als warme Epsom zoutbaden met essentiële oliën. Als de pijn het ergst is, gebruik ik verschillende essentiële oliën op mijn onderbuik en rug met een heet kompres over de oliën., Ik heb zoveel geleerd over de gezondheid van de darmen — waarom het zo belangrijk is wat je in en op je lichaam-omdat mijn dochter werd gediagnosticeerd met een auto-immuunziekte.
” dus, hoewel ik al jaren met endometriose te maken heb gehad, zou ik zeggen dat ik in de laatste drie tot vier jaar echt begon mezelf te onderwijzen om verlichting te krijgen zonder zoveel pijnstillers te nemen. Ik begon mijn gynaecoloog meer vragen te stellen en wisselde van dokter toen ik het gevoel had dat ze niet naar me luisterden. Ik begon onderzoek te doen en bedrijven te vinden die ik vertrouwde., Kurkuma (ik voeg het toe aan mijn smoothies) en kaneel (ik voeg de etherische olie toe aan thee, lattes en diffuse het) zijn goede manieren die ik heb gevonden om ontstekingen te verminderen. Zolang ik geen gluten of suikerrijk voedsel eet, is de zwelling en pijn beheersbaar.”- Ashley W., 27
koffie met collageenpoeder
“is voor mij niet altijd pijnlijk, maar altijd ongelooflijk ongemakkelijk. Omdat er geen remedie voor endometriose, dieet en lichaamsbeweging is de enige manier waarop ik kan helpen beheren mijn endo symptomen en endo buik. Mijn belangrijkste triggers voor endo buik zijn gluten, zuivel, cafeïne en alcohol, maar ik probeer te elimineren inflammatoire voedingsmiddelen uit mijn dieet met inbegrip van gluten, zuivel, soja, geraffineerde suiker, verwerkt voedsel, cafeïne en alcohol. Mijn fakkels duren meestal ongeveer twee tot drie dagen., Ik zweer bij mijn Grote Meren hydrolysaat collageen poeder — het gaat in mijn cafeïnevrij koffie elke ochtend.
” hoewel het enige wat ik wil doen is liggen met een verwarmingspad, helpt het om op te blijven en zo actief mogelijk te zijn. Ik heb endo al 22 jaar-je leert hoe je je dagelijks leven voort te zetten met de pijn en ongemak, dat is waarom we onszelf krijgers noemen! Het dragen van loszittende kleding is een must tijdens deze dagen.”- Sarah D., 37
Castor oil and yoga
“Bloat was mijn grootste symptoom voordat ik mijn endo in een remissie van soorten die ik nu in. Ik zou verschillende maten broek in de ochtend en nacht nodig, met een twee maten groter voor de middag en avond. Op sommige dagen kon ik oplopen tot 15 pond in een enkele dag., Mijn maag zou keiharde en opgezwollen na elk diner, en ik was chronisch constipatie (ik zou gaan om de vier dagen of zo). Toen ik begon te werken met een voedingstherapie practitioner, ze hielp me ontdekken dat ik had een darm pathogeen heel gebruikelijk met endo genaamd dunne darm bacteriële overgroei (SIBO), een overgroei van bacteriën in de dunne darm., Dit beà nvloedt veel mensen met endo als gevolg van een tragere migrerende motorische complexe functie, pijnmedicatie, anticonceptie gebruik en een dieet hoog in verfijnde koolhydraten, die ik wendde zich tot toen ik was vaak te moe en ongemakkelijk om gezonde, evenwichtige maaltijden te koken. Na het werken met haar, genas ik mijn SIBO en ik krijg geen endo buik meer tenzij ik voedsel eet dat het activeert. Dit heeft ook mijn constipatie probleem genezen.
” deze dagen heb ik niet vaak opflakkeringen, maar als ik dat doe is het vanwege een voedsel trigger, gebrek aan goede slaap of stress., Ze duren twee tot drie dagen en omvatten vermoeidheid, pijn in de benen, bekkenpijn, bloat en gewrichtspijn. Misschien moet ik sociale afspraken of buitenschoolse activiteiten afzeggen. Ik probeer de behoeften van mijn lichaam te respecteren en evenwichtige, voedzame maaltijden te eten, goed gehydrateerd te blijven, uit te rekken en zoveel yoga te doen als mijn lichaam toelaat. Ik gebruik ook castor oil packs om ontstekingen te helpen bestrijden, neem Epsom zout baden om mijn pijnlijke spieren te helpen, prioriteren veel kwaliteit slaap en neem actieve kool tussen de maaltijden om te helpen absorberen eventuele resterende irriterende in de darm.”- Kristy D., 30
Magnesium-en melatoninesupplementen
“opgeblazen gevoel werkt me enorm. Het drinken en eten van melk, gluten of iets ongezonds zal het opvrolijken. Ik draag zelden jeans vanwege hoe ongemakkelijk het kan zijn. Om de pijn onder controle te houden, heb ik een paar verschillende dingen voorgeschreven gekregen., Ik doe yoga en gebruik Deep Blue Rub voor mijn buik. Mijn must-haves voor een opgeblazen gevoel zijn magnesium en melatonine. Beide helpen wonderwel!”- Isabelle D., 22
Comfy clothes for the win
“Ik ga elke maand door cycli van vechten met endo bloat; ik heb het gevoel dat ik alles geprobeerd heb om mijn symptomen te beheersen. Meestal als ik extreme bloat ervaar, heb ik mijn menstruatie en ben al in een veel pijn. Op deze dagen dat ik naar mijn werk moet, heb ik gemerkt dat het dragen van accommoderende kleding veel helpt. Ik draag voornamelijk een broek met hoge taille die geen druk uitoefent op mijn onderbuik, losse jurken of losse rokken waar ik vertrouwen in heb., Alles met een tailleband boven mijn onderbuik helpt aanzienlijk, vooral als ik de hele dag aan een bureau zit. Ik heb ook ontdekt dat ik worstelen met vertrouwen tijdens deze cycli van bloat, omdat mijn lichaam ziet er enorm anders dan ik gewend ben. Het dragen van kleren die mijn bloat niet markeren helpt zowel met de pijn en mijn vertrouwen die week. Naast het dragen van de juiste kleding, probeer ik ook meerdere wandelingen per dag te maken om de bloat te verlichten. Opstaan en bewegen doet soms wonderen voor mij!,”vet voedsel, koffie, suiker en alcohol versterken mijn symptomen dramatisch, dus ik vermijd deze ten koste van alles wanneer ik mijn menstruatie nadert. Ik heb ontdekt dat het nemen van preventieve maatregelen helpt bij het verminderen van de hoeveelheid bloat ik ervaar in de eerste plaats. Trigger voedingsmiddelen variëren van persoon tot persoon, dus voedingsmiddelen die irriteren mijn endo kan anders zijn dan de jouwe.”- Jordan H., 26
rode wijn en lichaamsbeweging
“endo bloat is een symptoom waarmee ik al sinds mijn twaalfde te maken heb. Ik vroeg me altijd af waarom mijn buik de vorm had van een bierbuik en hoe het alleen maar erger zou worden als ik at. Tien jaar vooruit spoelen, en ik ken de gevreesde bloat maar al te goed. Ondanks het proberen van verschillende diëten, yoga, oliën, enz. Ik vond alleen verlichting op bizarre manieren.
“rode wijn is mijn beste opluchting geweest., Een maximum van twee glazen rode wijn ’s nachts helpt me wakker te worden met mijn’ normale ‘ (voor mij) maag. Hoewel het een pluspunt is dat ik van wijn hou, lijkt het echt de vlakheid van mijn maag te helpen. Het tweede ding dat heeft geholpen mijn bloat is oefening! Ik heb het niet over hardcore cardio en gewichtheffen — ik bedoel gewoon het toevoegen van wat extra stappen in mijn dag. Het nemen van de trap in plaats van liften op het werk heeft het verschil gemaakt. Alle gassen in mijn maag laten bewegen zorgt ook voor minder bloat.”- Shelby P., 26
Interviews zijn bewerkt voor duidelijkheid en lengte. Terwijl online groepen en sociale media gemeenschappen kunnen levensveranderende, ze zijn geen vervanging voor het zien van een getrainde arts over uw endometriose of symptomen. Het is het beste om alle behandelingsopties te bespreken met uw medische provider voordat u wijzigingen aanbrengt in uw persoonlijke behandelplan.
een versie van dit artikel werd eerder gepubliceerd in oktober 2019.
endometriose hebben? Klik hier voor 13 producten andere vrouwen met endo zweren door om te gaan met de symptomen.