Hoe weet u dat probiotica werken?

probiotica zijn de goede bacteriën in de darm die een gezond darmmicrobioom ondersteunen. Sommige positieve effecten van probiotica omvatten het bestrijden van slechte bacteriën, het verbeteren van de spijsvertering en het reguleren van stoelgang, het ondersteunen van het immuunsysteem, en het helpen met gewichtsverlies.

uw darmen bevatten miljarden goede bacteriën die vele kritieke functies in uw lichaam ondersteunen, waaronder de spijsvertering, de opname van voedingsstoffen en het immuunsysteem., Deze wereld van goede bacteriën wordt aangeduid als uw darm microbioom.

omgevingsfactoren zoals een dieet van overmatig bewerkt voedsel, bepaalde medicijnen en stress kunnen dit ecosysteem van goede bacteriën die in uw darmen leven verstoren. Wanneer het ecosysteem van darmbacteriën wordt verstoord, kunnen kwalen zoals spijsverteringsproblemen, onregelmatige stoelgang, frequentere ziekte en allergieën ontwikkelen.

de afgelopen jaren zijn probiotica een van de populairste supplementen geworden., Probiotica zijn voedingssupplementen die bestaan uit een aantal van deze vele goede bacteriën die in een gezonde darm leven en die kunnen helpen bij het herstellen en versterken van uw darm microbiome.

probiotica kunnen helpen bij het verbeteren van de spijsvertering, de gezondheid van de darmen en het algehele welzijn. Dus, laten we zeggen dat je zou beginnen met het nemen van een probiotisch supplement – wat naar onze mening bijna iedereen zou moeten – Hoe weet je dat je probioticum werkt?,

tekenen uw probiotica werken

wanneer u een hoogwaardig probiotisch supplement inneemt, kunt u verschillende positieve veranderingen in uw lichaam opmerken, variërend van een verbeterde spijsvertering en meer energie, tot een verbeterde stemming en een duidelijkere huid.

vaak is de eerste en meest directe verandering die individuen opmerken een verbeterde spijsvertering.

de probiotische bacteriën werken om uw darmflora opnieuw in evenwicht te brengen, wat snel zaken zoals frequentie en regelmaat van uw stoelgang kan verbeteren en een opgeblazen gevoel of gasvorming kan verminderen., Na verloop van tijd gaan de positieve effecten van de probiotische bacteriën verder dan een verbeterde spijsvertering.

een goed uitgebalanceerd darmmicrobioom zal uw darmbarrière versterken, wat voorkomt dat toxines en pathogenen, die u in de wereld van vandaag waarschijnlijk dagelijks inneemt, via de darm in uw lichaam binnendringen.

Dit vermindert op zijn beurt de belasting op uw immuunsysteem en uw lever, waardoor u minder vatbaar bent voor ziekte en ontstekingen in uw lichaam verminderen. Ontsteking kan zich op vele manieren manifesteren, waaronder huidproblemen, hersenmist, vermoeidheid en gebrek aan concentratie., Daarom, het verminderen van ontsteking en het opnieuw in evenwicht brengen van uw immuunsysteem kan leiden tot een verscheidenheid van positieve effecten. Laten we een aantal van hen in meer detail onderzoeken:

betere spijsvertering

uw darmbacteriën spelen een cruciale rol in hoe snel en grondig uw voedsel wordt verteerd. Als uw darm microbiome uit balans is, zou u het ervaren van spijsverteringsongemak zoals gas, opgeblazen gevoel en maagpijn, vooral na het eten.

een van de eerste positieve effecten van een hoogwaardige probiotica is een verbeterde spijsvertering en een vermindering van symptomen zoals een opgeblazen gevoel, gas en maagpijn.,

regelmatige stoelgang

een onbalans in de samenstelling van goede bacteriën in uw darm kan bijdragen tot onregelmatige stoelgang. Frequente diarree kan bijvoorbeeld een teken zijn van pathogene bacteriën in je darmen. Een hoogwaardige probiotica zal helpen om meer goede bacteriën in je darm te brengen, zodat ze de slechte bacteriën verdringen.

constipatie kan echter te wijten zijn aan een lage slijmproductie of een lage beweeglijkheid van uw darmspieren. Van bepaalde probiotische bacteriestammen is bekend dat ze de slijmproductie verhogen, wat constipatie kan reguleren.,

verhoogde energie

uw lichaam haalt zijn energie uit de voedingsstoffen en micronutriënten in uw voedsel en uw darmen spelen een cruciale rol bij het absorberen van deze voedingsstoffen. Een onbalans in je darm microbioom kan leiden tot ontsteking van je darmwand.

deze ontsteking voorkomt een goede opname van voedingsstoffen, waardoor u een tekort aan belangrijke voedingsstoffen die u energie geven, kunt hebben. Daarom kan het herstellen van uw darmen en het verminderen van ontstekingen in de darmen via een hoogwaardig probiotisch supplement helpen uw energieniveaus te verbeteren.,

bovendien kan een ontsteking in uw darmen leiden tot een lekkende darm, waardoor uw darmwand doorlaatbaar wordt. In dit geval kunnen Grotere voedseldeeltjes en ziekteverwekkers in je bloedbaan terechtkomen, wat een immuunrespons teweegbrengt.

als uw immuunsysteem constant in gevechtsmodus is, zal dit ook uw energieniveaus beïnvloeden. Een hoogwaardig probiotisch supplement kan helpen bij het herstellen en onderhouden van een gezonde darmwand, waardoor de belasting op uw immuunsysteem wordt verminderd.,

betere stemming

de darm en de hersenen communiceren voortdurend via vele messengersignalen, waaronder neurotransmitters. Onze darmbacteriën kunnen invloed hebben op de manier waarop hersenchemicaliën in het lichaam worden gemetaboliseerd. Interessant is dat de darm produceert een aantal van dezelfde neurotransmitters als de hersenen, met inbegrip van het geluk hormoon serotonine.

een onbalans in uw darmbacteriën en ontsteking in uw darmen kunnen de hoeveelheid serotonine die wordt geproduceerd verminderen, waardoor uw stemming negatief wordt beïnvloed. Bovendien produceren ze bepaalde chemicaliën waarvan is aangetoond dat ze angst en depressie verminderen.,

verbeterde immuniteit

de darm speelt een cruciale rol bij de opname van alle essentiële voedingsstoffen uit het voedsel dat u inneemt. Veel van deze voedingsstoffen zijn belangrijk voor de ondersteuning van het immuunsysteem, waaronder uw B-vitamines, zink en vitamine C. elke onbalans in uw darmmicrobioom kan invloed hebben op deze opname van voedingsstoffen en uw immuunfunctie.

zoals hierboven besproken, kan een onbalans in uw darmbacteriën leiden tot ontsteking in de darm. Als ontsteking verandert in lekkende darm, kunnen Grotere voedseldeeltjes en andere toxines in uw bloedbaan, triggering een constante immuunrespons., Het nemen van een hoogwaardig probiotisch supplement kan helpen om een gezonde darmbarrière te herstellen en te behouden, waardoor deze grotere deeltjes niet in uw bloedbaan terechtkomen.

ten slotte helpen bepaalde probiotische bacteriën het immuunsysteem op twee kritieke manieren te beheersen, zodat het niet uit de hand loopt.

ten eerste is het bekend dat specifieke probiotische stammen de IL-10-productie in het lichaam verhogen en zo uw lichaam helpen bij het beheersen van ontstekingen. IL-10 is een boodschappersstof van het immuunsysteem die beschermt tegen overdreven ontstekingsprocessen en auto-immuunziekten.,

ten tweede is de andere immuunmodulerende eigenschap van sommige probiotische stammen de stimulatie van secretorische immunoglobuline A (sIgA) secretie. SIgA is een antilichaam dat een cruciale rol speelt in de immuunfunctie van mucosale membranen. Als uw lichaam niet genoeg sIgA heeft, dan kan uw immuunsysteem verzwakt zijn, en kunt u meer vatbaar zijn voor infecties en ziekten.

lagere angst en betere respons op Stress

darm en hersenen staan in constante communicatie met elkaar. Vaak gaat een onbalans in darmbacteriën samen met verhoogde angst., In feite, zijn verscheidene psychologische wanorde met inbegrip van de ziekte van Alzheimer en depressie verbonden met een veranderde darm microbiome.

bovendien wordt een lekkende darm vaak geassocieerd met een ontsteking in de hersenen, wat ook invloed kan hebben op de stemming en hoe u reageert op stressvolle situaties. Omni-biotische STRESSVRIJGAVE heeft aangetoond in klinische studies om positieve stemming en focus te verbeteren door de functie van de darmbarrière te versterken en door in te werken op de darm-hersenas.,

gewichtsverlies

meerdere onderzoeken wijzen erop dat de samenstelling van het darmmicrobioom verband houdt met iemands metabolisme en lichaamsgewicht. Terwijl het onderzoek nog in zijn vroege stadia en aan de gang is, heeft het onderzoek aangetoond dat bepaalde soorten bacteriën gemeenschappelijker in dunne mensen zijn terwijl andere soorten bacteriën gemeenschappelijker in overgewicht individuen zijn.

afhankelijk van het type bacterie dat u meer heeft, kan uw gewicht worden beïnvloed., Bovendien, als je darmflora uit balans is, is er een kans voor slechte bacteriën en andere pathogenen zoals Candida Albicans om te groeien.

veel van deze pathogenen kunnen signalen naar de hersenen sturen die het lichaam stimuleren om naar suiker te verlangen. Hoe meer suiker je eet, hoe beter deze slechte bacteriën en andere ziekteverwekkers kunnen gedijen en groeien! Een hoogwaardige probiotica kan helpen om de diversiteit aan goede bacteriën in uw darmen te herstellen, wat op zijn beurt uw stofwisseling kan beïnvloeden en welke soorten voedsel u hunkert. Voor meer informatie over probiotica en gewichtsverlies, Bekijk onze blog post hier.,

verhoogde cognitieve functie

meerdere studies hebben een sterk verband aangetoond tussen darmgezondheid en cognitieve gezondheid. Een onbalans in uw darmbacteriën leidt vaak tot ontsteking in de darm.

na verloop van tijd maakt deze ontsteking uw darmbarrière doorlatend (lekkende darm). Als gevolg hiervan kunnen Grotere voedseldeeltjes, ziekteverwekkers en toxines je bloedbaan binnenkomen en uiteindelijk de hersenen bereiken waar ze ook ontstekingen veroorzaken.

dit ontstekingsproces heeft een negatieve invloed op de cognitieve functie., Probiotische suppletie kan ook uw cognitieve functie verbeteren als gevolg van het herstellen van een gezonde darmbarrière.

minder verlangen naar suiker

sommige schadelijke bacteriën en andere pathogenen zoals Candida Albicans kunnen het lichaam verleiden tot verlangen naar suiker. Dit komt de ziekteverwekkers ten goede aangezien suiker een van hun belangrijkste voedselbronnen is. Hoe meer suiker je eet, hoe sneller ze kunnen groeien en vermenigvuldigen.

het gebruik van een hoogwaardig, multispecies en multistrain probiotisch supplement verbetert de diversiteit van uw darmflora en laat minder kans voor deze pathogenen om te groeien., In feite zijn bepaalde stammen van probiotica bekend om eigenschappen die Candida Albicans en andere pathogenen te bestrijden.

Hoe lang duurt het voordat probiotica werken?

het korte antwoord is: het hangt af van het specifieke resultaat dat u hoopt te bereiken, de huidige toestand van uw darmen en algehele gezondheid, en de kwaliteit van de probiotica die u gebruikt.,

Als u een probioticum van hoge kwaliteit, multispecies en multistrain gebruikt, kunt u verwachten dat u de eerste verbeteringen en gezondheidsvoordelen in uw spijsvertering al in de eerste 1-2 weken na het starten van uw probioticum opmerkt.

afhankelijk van hoe gevoelig u bent, voelen veel mensen na een paar dagen een verschil. Meer fundamentele effecten van de probiotica, zoals verbetering van de stemming, gewichtsverlies of een vermindering van de ontsteking van uw darmbarrière kan in na 4-8 weken.,

Waarom uw huidige probioticum niet werkt of langer kan werken

wanneer u het supplement verkeerd inneemt: controleer de intake-instructies van uw supplement om er zeker van te zijn dat u het correct inneemt.

verkeerde probiotische stam: verschillende bacteriestammen zijn gespecialiseerd in verschillende functies in uw darmen en kunnen enorm verschillende effecten op uw lichaam hebben. Als u geen verbeteringen ziet in uw spijsverteringsgezondheid, neemt u misschien gewoon een probioticum dat niet de juiste stammen voor u bevat.,

een gekwalificeerde arts met ervaring in de darmgezondheid kan u medisch advies geven en kan u mogelijk naar het juiste probioticum leiden. Nogmaals, we raden u aan op zoek te gaan naar een probioticum specifiek voor uw gezondheidsbehoeften voor optimale resultaten.

onjuiste opslag: sommige probiotische supplementen vereisen koeling om de overleving van de bacteriën te garanderen. Als deze probiotica voor langere tijd buiten de koelkast worden gelaten of aan te veel hitte worden blootgesteld, dan kunnen de probiotische bacteriën gestorven zijn en niet langer effectief zijn.,

slechte productkwaliteit: er zijn veel probiotica om uit te kiezen en helaas is de productkwaliteit moeilijk te bepalen voor de consument.

De kwaliteit van het product is gebaseerd op vele factoren, maar de belangrijkste zijn de wetenschap waarop de producten zijn gebaseerd, het productieproces, de bron en kwaliteit van de bacteriestammen en de samenstelling van het product zelf. Elk van deze factoren kan een negatieve invloed hebben op de kwaliteit van het product en het succes dat u ervaart met het product.,

onjuiste dosis: het innemen van een onjuiste dosis kan ook van invloed zijn op hoe snel u resultaten ziet. Zorg ervoor dat u het etiket en de intake instructies voor details te controleren.

hoe de juiste probiotica te kiezen

bij het zoeken naar probiotica, zoek naar een supplement met de volgende kenmerken

Multispecies en multistrain probiotica: het product moet verschillende bacteriesoorten en meerdere bacteriestammen bevatten.

gedifferentieerde producten afgestemd op uw behoeften: verschillende spijsverteringsproblemen rechtvaardigen verschillende probiotische stammen., Probeer daarom voor optimale voordelen een probioticum te zoeken dat is afgestemd op de specifieke gezondheidsresultaten die u probeert te bereiken.

klinische studies: de probiotica en de claims ervan moeten worden ondersteund door klinische studies waarbij het eindproduct wordt gebruikt. Dit zal ervoor zorgen dat u een product koopt waarvan de effecten zijn onderzocht en bewezen.

menselijke stammen: alleen menselijke bacteriestammen kunnen uw darmen koloniseren (d.w.z. leven en reproduceren in uw darmen)., Andere bacteriën, zoals bacteriën gevonden in gefermenteerde voedingsmiddelen zoals yoghurt en in bodem-gebaseerde probiotica, kunnen de darm niet koloniseren en gaan meestal door je lichaam binnen een paar dagen. Voor blijvende positieve effecten, wilt u ervoor zorgen dat u menselijke stammen die kunnen koloniseren.

vrij van dierlijke eiwitten, allergenen en vulstoffen: het wordt aanbevolen om een probioticum te kiezen dat vrij is van zuivel-en andere dierlijke eiwitten, gluten, soja en gist om er zeker van te zijn dat u een schoon product inneemt.,

leveringsmechanisme: wanneer u uw probioticum inneemt, reist de probiotica door de harde, zeer zure omgeving van de maag voordat het de dunne en dikke darm bereikt.

veel capsules bevatten gevriesdroogde bacteriën. Als deze bacteriën in contact komen met maagzuur als de eerste vloeistof, dan zullen ze het maagzuur opzuigen en sterven aan de zuurgraad als gevolg. De meest effectieve probiotica is geformuleerd als een poeder en geactiveerd met water voorafgaand aan de inname.,

daarnaast moet u op zoek gaan naar een probioticum waarin prebiotica zijn gemengd, aangezien de prebiotica voedsel zijn voor de heilzame bacteriën in uw darmen. Pas op voor probiotica die koeling vereisen, omdat u niet zeker kunt zijn hoe “vers” deze bacteriën zijn tegen de tijd dat ze uw koelkast bereiken.

hoe ervoor te zorgen dat de probiotica werken

om er zeker van te zijn dat uw probiotica werken, moet u de aanbevolen gebruiksinstructies op de verpakking volgen. Afhankelijk van het leveringsmechanisme kan de wijze van inname van uw probioticum verschillen., Sommige probiotica moeten bijvoorbeeld worden opgelost in een vloeistof, terwijl andere op een lege maag moeten worden ingenomen.

bepaalde geneesmiddelen zoals antibiotica kunnen een negatieve invloed hebben op de goede bacteriën in uw darmen en in uw probiotische supplement, dus probiotica kunnen het beste van andere geneesmiddelen worden verwijderd.

controleer het productetiket voor bewaarinstructies om er zeker van te zijn dat uw probioticum correct is opgeslagen. Onjuiste opslag kan uw probiotica minder kans om te werken.

controleer ten slotte de vervaldatum om er zeker van te zijn dat het probiotische supplement niet is verlopen.,

tekenen dat uw probiotica niet werken

geen verbetering: als u geen verbeteringen ziet in uw spijsvertering of de spijsverteringsproblemen die u ondervindt, is dit waarschijnlijk niet het juiste product voor u.

als de probiotica bij u werkt, moet u op zijn minst binnen vier weken na inname van het product Een verbetering in uw spijsvertering zien.

bijwerkingen: sommige personen ervaren geringe bijwerkingen zoals een licht opgeblazen gevoel, winderigheid of frequentere stoelgang gedurende de eerste paar dagen na het innemen van een nieuw probioticum.,

Dit is uw lichaam dat gewend raakt aan de probiotica en mogelijk schadelijke stoffen zoals pathogenen verwijdert. Als deze bijwerkingen echter aanhouden na de eerste week van het nemen van de probiotica, stop dan met het gebruik van het product en raadpleeg een arts. Als u ernstigere bijwerkingen zoals allergische reacties, duizeligheid, zwelling of ademhalingsproblemen ervaart, stop dan met het product en neem onmiddellijk contact op met uw arts.

Wat moet u doen als probiotica niet werken?,

Lees het etiket: als u kleine bijwerkingen ervaart zoals een opgeblazen gevoel, misselijkheid of gasvorming, controleer dan de ingrediënten om te zien of het etiket ingrediënten bevat waarvoor u mogelijk allergisch bent. Veel probiotica bevatten lactose, die de darm kan irriteren, vooral bij volwassenen. Dit is ook belangrijk voor mensen die lactose-intolerant of veganistisch zijn.

probeer een ander merk: probiotica variëren sterk in kwaliteit en samenstelling. Misschien is de probiotica die je gebruikt gewoon niet sterk genoeg of bevat het niet de specifieke soorten om je beter te laten voelen., Overweeg op zoek te gaan naar een hoogwaardige, multispecies en multistrain probiotica die aan uw behoeften voldoet.

zoek een gekwalificeerde arts in de gezondheidszorg: als u verschillende probiotica hebt geprobeerd en geen werkt, is het misschien tijd om een arts met expertise in darmgezondheid te zoeken om u te helpen de oorzaak van uw symptomen te achterhalen.