Als u ziek bent als een hond, is het laatste waar u zich beter van zult voelen een aanval van slapeloosheid. Het is een totale vangst-22: Je bent volledig uitgeput, maar je kunt niet lijken in slaap te vallen. In plaats daarvan, breng je de hele nacht door met woelen en draaien, en uiteindelijk voel je je nog slechter in de ochtend. Om deze reden, als de winter nadert, is het cruciaal om erachter te komen hoe je in slaap valt als je ziek bent, zodat je nooit meer een brute, slapeloze nacht hoeft te doorstaan.,
wanneer uw immuunsysteem te dun is uitgerekt, kan het aanvoelen alsof uw hele lichaam in de war is. Je voelt bijna dat je keel langzaam verstopt raakt en je neus verstopt raakt, vooral als je gewoon gaat liggen en probeert in slaap te vallen. Wanneer je dit gevoel sh*tty, het beste wat je kunt doen voor jezelf is komen met strategieën die duidelijk uw luchtwegen en helpen uw immuunsysteem te vechten tegen infectie en inflammatoire ter plaatse.
maar zoals je vast wel weet, gaat het niet alleen om in slaap vallen, maar ook om in slaap blijven., Letterlijk niemand wil wakker worden met een volledig verstopte neus om 2 uur ‘ s nachts, omdat het krijgen van veel slaap is een van de snelste manieren om beter te worden van een ziekte, is het belangrijk dat u manieren om in slaap te vallen en te blijven slapen voor de volledige nacht als je onder het weer. Hier zijn zes waterdichte manieren om in slaap te vallen als je ziek bent, en de hele nacht door te slapen.,
Een Luchtbevochtiger
Soms (winter) lucht kan drogen uit je sinussen — in een slechte manier. Het hebben van te droge sinussen leidt ironisch genoeg tot infectie en ziekte
het gebruik van een luchtbevochtiger helpt het slijm in uw sinussen los te maken zonder uw sinusholtes te veel uit te drogen. Plus, het zal helpen duwen die vervelende hoest uit je lichaam dat lijkt niet weg te willen gaan., Doe er een diffuser en wat etherische oliën bij en je bent klaar om te gaan.
Prop Yourself Up
hoewel dit contra-intuïtief kan aanvoelen, zal slapen met uw hoofd iets hoger dan uw lichaam u helpen gemakkelijker te ademen wanneer u ziek bent.,
het optillen van uw hoofd (denk aan een extra kussen, niet rechtop zitten onder een hoek van 90 graden) zal helpen de sinusdruk te verlichten en u in staat stellen de hele nacht soepel en comfortabel te ademen.
gorgel zout Water
gorgelen een brouwsel van warm water en zout zal wonderen doen voor een zere keel. De Mayo Clinic adviseert een kwart theelepel zout in een standaard glas warm water., Gewoon gorgelen zoals je zou doen met mondwater, dan spuug het uit. Dit zou uw keel voldoende moeten kalmeren om u te helpen in slaap te vallen.
kippensoep voor het diner
we hebben het allemaal eerder gehoord: kippensoep is goed voor de ziel. Maar op een meer specifiek niveau, kippensoep is goed voor de zielen met gemeenschappelijke verkoudheid., Onderzoek toont aan dat kippensoep is gevuld met anti-inflammatoire die u kunnen helpen vechten tegen welke schuimziekte je momenteel te maken met.
Pro tip: soep in blik werkt net zo goed als het spul vanaf nul, dus je hoeft geen mooie zelfgemaakte partij te maken als je al te ziek bent om te functioneren.
neem een warme douche
neem de stomste douche die u kunt nemen vlak voordat u in bed stapt., Terwijl je onder de douche staat, blaas je om de beurt door elk van je neusgaten om al het slijm eruit te krijgen. Dit is misschien een beetje smerig, maar je staat toch onder de douche, alles wordt schoongemaakt, toch?
Plus, Ik zou liever krijgen dat spul uit dan weten dat het gewoon chilling voor onbepaalde tijd in mijn systeem.,
probeer een vrij verkrijgbaar medicijn
over-the-counter decongestiva, antihistaminica en pijnstillers zullen weliswaar de duur van uw griep niet verkorten, maar ze zullen de ernst van de symptomen verlichten, vooral die welke uw schoonheidsslaap ruïneren., Zorg ervoor dat u de kleine lettertjes op de OTC-medicatie die u kiest, zoals sommige “nachtelijke” medicijnen kunt u duizelig voor enkele uren, wat betekent dat het misschien niet ideaal zijn om te drinken hoestsiroop op 2 uur Als u een werkvergadering gepland om 8 uur scherp.