We zijn waarschijnlijk allemaal gewend om eelt op onze voeten te krijgen, maar kleine kunnen zich ontwikkelen op uw handen en vingers als u vaak gewichtheffen, of als u veel werk met gymnastiek uitrusting zoals ringen en pull-up bars. De manieren om ze te beheren hebben veel gemeen met ons advies over eelt in het algemeen, maar hun kleine formaat en delicate positie vereisen een beetje extra zorg.,
deze browser ondersteunt het video-element niet.
laat ze niet te groot worden
een grote eelt op uw voet is niet altijd een probleem; als het u niet stoort, kunt u het met rust laten.
advertentie
maar als u een callus op uw hand te korstig laat worden, kan het rip-off plotseling in het midden van een lift., Dus wees waakzaam: zodra u een eelt opmerkt, moet u er waarschijnlijk iets aan doen.
vijl ze voorzichtig
de beste manier om een eelt in te vullen is door het te verzachten in water—Dit is een perfecte badtijd—activiteit-en het af te schuren met een geschikt agressief instrument. Een nagelvijl is meestal niet geschikt voor het werk, maar een puimsteen zou kunnen werken voor een lichte peeling. Niet genoeg? Probeer een van de bestanden die eruit ziet als een kaasrasp; ik ken mensen die zweren bij degenen die gemaakt zijn door Microplane, hetzelfde bedrijf dat de rasp maakt die ik gebruik voor citroenschil., De food / foot association is genoeg om mij persoonlijk af te zetten, maar ik heb gehoord dat ze echt goed zijn.
advertentie
Er is niets mis met het gebruik van uw vingernagels om een eelt te schrapen; ik ontmoette iemand die zweert aan de zijkant van een lepel (dat hij hopelijk niet ook voor voedsel gebruikt). Als de eelt nat is, heb je waarschijnlijk niets scherps nodig om het werk te doen. Als u gebruik maakt van een soort mes of eelt scheerapparaat, maar wees voorzichtig dat je niet uiteindelijk jezelf pijn doen.,
let op uw grip
u kunt eelt niet volledig voorkomen, maar de manier waarop u de bar vastpakt kan de wrijving en druk verminderen die ze veroorzaken. Veel newbie lifters zal proberen handschoenen, uitzoeken ze moeten helpen, maar handschoenen hebben de neiging om hun eigen problemen toe te voegen en kan het probleem erger maken.
advertentie
kijk in plaats daarvan naar uw handpositie. Deze deadlift gids heeft een geweldige illustratie van hoe je je hand te plaatsen wanneer je grip op een staaf: met de staaf tussen je handpalm en vingers, niet in het midden van je handpalm., Dit voorkomt dat de huid aan de bovenkant van je handpalm onnodig onder de bar wordt geperst. Je krijgt nog steeds wat kleine eelt, maar lang niet zo erg als wanneer je de bar anders vasthield.
andere soorten apparatuur hebben hun eigen hacks. Als je veel touw springt, zoek dan naar touwen met een gewatteerde handgreep. Als uw grip vaak glijdt, krijt of hijsbanden kan u helpen om te kunnen vasthouden aan de bar veiliger, indirect geven eelt minder kans om te vormen.
advertentie
Beth is Lifehacker ‘ s Senior Health Editor., Ze schrijft al meer dan tien jaar over gezondheid en wetenschap, waaronder twee boeken: Outbreak! en genetica 101. Haar beste deadlift is 315 pond.