- schuren is een gevolg van wrijving die optreedt wanneer de huid tegen zichzelf of kleding wrijft.
- om schuren te voorkomen, breng een smeerbalsem aan om de effecten van wrijving te verminderen of een poeder om vocht op te nemen.
- effectieve schuurbehandelingen omvatten antibacteriële zalven en losse kleding zodat de huid kan ademen en genezen.
als de temperaturen stijgen en de vochtigheid weer omhoog kruipt, worden we rood in meer dan alleen ons gezicht., Er is niets erger dan op een lange termijn op een bijzonder warme zomerdag en het gevoel dat bekende brandend gevoel van schuren ingesteld in. Je weet wel de ene-misschien is het je dijen die tegen elkaar wrijven, je sport BH riem die in je schouder snijdt, of, voor mannen, de wrijving tussen je shirt en borst.
“of je nu hardloopt, loopt of cardio doet, het constante wrijven van delen van je lichaam veroorzaakt wrijving”, zegt Dendy Engelman, M. D.,, een dermatoloog bij Manhattan Dermatology & cosmetische chirurgie en directeur Dermatologic Surgery bij Metropolitan Hospital. “Die wrijving kan vaak leiden tot verzwakking of slijtage van de huid, die we schuren noemen.”
schuren wordt meestal in twee categorieën verdeeld: wrijven van de huid op de huid (bijvoorbeeld: uw dijen of oksels) en wrijven van de stof op de huid (wanneer de voering van uw shirt, sportbeha of short de huid verergert)., Het oncomfortabele gevoel wordt veroorzaakt door tal van factoren, waaronder extra lichaamsgewicht, loszittende kleding, niet-ademende stof, evenals warm en vochtig weer. Bovendien heeft overmatig vocht op de huid—zweet of regen—de neiging de effecten van schuren te verergeren, legt Engelman uit, wat betekent dat lange runs in dampende of regenachtige omstandigheden een recept voor ramp kunnen zijn.
gelukkig kan schuren gemakkelijk worden voorkomen en behandeld voordat het Andy Bernard-niveau slecht wordt. Hier deelt Engelman tips voor het voorbereiden van de huid en het kiezen van de juiste uitrusting om het gevreesde wrijven op je hardloop te voorkomen.,
How to Prevent Chafing
“als je een lange-afstands activiteit doet, zoals het lopen van een marathon, wil je een laag maken tussen je huid en je trainingsuitrusting,” zegt Engelman. “De huid soepeler maken met moisturizers en lotions vermindert de wrijving.”
hoewel het contra—intuïtief lijkt gezien het feit dat natte omstandigheden schuren verhogen, is een droge huid-in plaats van een goed gehydrateerde huid—meer vatbaar voor wrijven, voegt ze eraan toe.,
om dat soort huiduitslag te voorkomen, beveelt ze aan om gevoelige huidgebieden te slatheren met Vaseline, BodyGlide, talkpoeder of een hypoallergene balsem die speciaal is gemaakt om de effecten van wrijving te verminderen, zoals Elizabeth Arden 8 Hour Cream, voordat u gaat hardlopen. Zorg ervoor dat u al uw gebruikelijke hot spots, zoals uw dijen, oksels, tepels en lies te dekken. Als je extra lang gaat, stop dan een tube Vaseline in je broek.,
voorkomen schuren overal
wrijf deze crème voor een run om te beschermen tegen schuren.
niet-vette Body Glide is een lange tijd go-To voor lopers.
talkpoeder of maïzena-lichaamspoeders absorberen overtollig water dat schaafwonden verergert.
probeer travel-sized tubes die u in uw shorts kunt opslaan.
nadat u uw huid hebt voorbereid, trek de juiste kleding aan om het wrijven te minimaliseren—denk: ademend en zweetafvoerend materiaal van boven naar beneden. “Laat losse, slecht passende katoenen kleding achterwege, want die valt gewoon in vocht”, zegt Engelman., In plaats daarvan adviseert ze het dragen van shirts en shorts gemaakt van synthetische materialen die zich vastklampen aan je lichaam. Als je dijen de neiging hebben om te wrijven, zou je kunnen kiezen voor shorts met een langere binnenbeenlengte, zoals compressieshorts die halverwege de dij of trail shorts raken.
toch kunnen zelfs zweetafvoerende kleding sneaky chafers zijn. Dames moeten vermijden Sport bh ‘ s die te strak, als ze kunnen graven in en irriteren schouderbladen en ribbenkooien. Indien mogelijk, draag naadloze en tagless versnelling, als de steken en tags kunnen wrijven huid.,
helaas voor mannen, zelfs de beste synthetische top kan niet voorkomen dat de gevreesde runner ‘ s tepel (wanneer de tepels schuren zo veel dat ze beginnen te bloeden). Bespaar jezelf de pijn—en, laten we eerlijk zijn, schaamte—door ze te plakken of te verbinden voordat je gaat.
ten slotte, let op uw apparatuur—zoals hartslagmeter borstbanden, hydratatie riemen en rugzakken, en telefoon armbanden—omdat deze schuren kunnen veroorzaken, omdat de riemen warmte en wrijving tegen uw shirt of huid creëren., Om de effecten hiervan te minimaliseren, zorg ervoor dat uw apparatuur aan te scherpen, zodat het niet stuitert( minder beweging betekent minder schuren), en breng huidsmeermiddel of crème aan op de gebieden die door de versnelling worden geraakt.
hoe schuren te behandelen
soms gebeurt schuren. Maar maak je geen zorgen—als je terug van een run met een razende uitslag, er zijn een paar manieren om te voorkomen dat het probleem erger.
Als u onder de douche springt, zorg er dan eerst voor dat het water op een lauwe temperatuur staat, omdat brandend water het branderig gevoel kan verergeren., Zachtjes schuimen met een antibacteriële zeep af te weren bacteriën die kunnen kruipen in blootgestelde huid en problemen veroorzaken zoals folliculitis, een huidaandoening die Santa Monica dermatoloog Tanya Kormeili, M. D., zegt komt voor bij atleten.
beste producten voor de behandeling van schaafwonden
een milde, niet-irriterende zeep zoals Cetaphil verwijdert zweet en bacteriën die de geschaafde huid verder kunnen irriteren.
breng deze olie aan op een licht geschaafde huid terwijl deze nog vochtig is om roodheid en irritatie te verminderen.
na het aanbrengen van body oil, vul uw huid met deze crème, die uw huid en spieren kalmeert.,
na het douchen moet u de huid een schouderklopje geven—wrijf niet droog en breng een antibacteriële zalf aan zoals Desitine of a+D zinkoxide crème (ja, het zijn luieruitslag crèmes, maar de in zinkoxide verpakte producten zijn geweldig voor het verzachten van de geïrriteerde huid).
nadat u uw ingewreven rauwe zelf met zalf heeft gekalmeerd, trekt u comfortabele, niet-plakkerige kleding aan (eigenlijk alles behalve skinny jeans) die uw huid laat ademen. Vergeet niet dat zelfs de ergste huiduitslag zal genezen voordat je het Weet., Hailey MiddlebrookDigital EditorHailey raakte voor het eerst verslaafd aan running news als stagiair met Hardlooptijden, en nu rapporteert ze over elite hardlopers en fietsers, feel-good verhalen en trainingsstukken voor Runner ‘ s World en fietsen tijdschriften.