Hoe om Te keren Bijnier Vermoeidheid

Stropdas Terug Gestreepte Tank | Denim Shorts | Brug Sandalen | Cirkel Zak, hou ook deze en deze | Zonnebril, goedkopere look-a-likes hier

Twee jaar geleden was dit mijn leven:

ik zou gaan vroeg naar bed voor een goede nachtrust, maar wakker het gevoel uitgeput. Ik sleepte mezelf de hele dag mee, worstelde om gefocust te blijven op waar ik aan werkte en liep langzaam achter op deadlines., Ik begon gestrest over eenvoudige dingen zoals een e—mail van een klant-Ik zou werken verschrikkelijke dingen die ze zouden gaan zeggen in de e-mail, alleen om het te openen en hebben een vrolijke boodschap binnen. Ik voelde me constant bezorgd over wat ik zou gaan doen met mijn leven en vroeg me af wanneer ik zou stoppen met dit gevoel. De middagen kwamen en ik kwam op een dieptepunt, ik voelde me mistig en half wakker, en als ik opstond, zou ik me vaak licht in mijn hoofd en duizelig voelen ondanks het blijven gehydrateerd de hele dag.

wat was er mis met me??!

Ik vroeg me ook af, hoe ben ik hier in godsnaam gekomen?, Wanneer ging ik van het zorgeloze, gelukkige meisje naar het wort dat uitgeput was en in slaap viel aan haar bureau in de middag.

gedurende de langste tijd nam ik aan dat dit allemaal onderdeel was van het ouder worden. Ik had een drukke baan, Ik was het runnen van deze blog op de zijkant en ik was gewoon uitgeput-toch? Voelde niet iedereen van mijn leeftijd zich zo?

Als u ooit een vreemde ziekte heeft gehad, kunt u een relatie hebben. Voordat ik me realiseerde wat er mis was, voelde ik me hopeloos! Ik heb zoveel uren op het internet doorgebracht op zoek naar antwoorden, maar ik paste niet bij een ziekte of ziekte die ik tegenkwam., Ik was zelfs naar een dokter gegaan, onderging testen en kreeg te horen “geen kunstmatige zoetstoffen te eten”, wat echt vervelend was omdat ik ze in de eerste plaats niet At. Ik begon te denken-was dit gewoon mijn nieuwe normaal? Moest ik me altijd zo voelen? Ik weet zeker dat je je kunt voorstellen hoe deprimerend die gedachte was!

maar het leven heeft een grappige manier om dingen perfect te timen. Een vriend stelde een boek dat uiteindelijk alles veranderen (Ik ga diep op dit boek hier!). Ik las een sectie genaamd bijniermoeheid, een term die ik nog nooit eerder had gehoord en onmiddellijk dacht—Dit ben ik., Elk symptoom dat ze opgaven was iets waar ik mee te maken had.

eindelijk had ik een antwoord!

Ik was nog nooit zo opgewonden geweest om erachter te komen dat er iets mis was met mij, ha!

dus, het bericht van vandaag is er een waar ik erg enthousiast over ben omdat het al een lange tijd komt. Ik heb met velen van jullie gesproken die ook te maken hebben met soortgelijke symptomen en op zoek zijn naar verlichting, dus ik hoop echt dat dit bericht wat licht werpt op deze aandoening en geeft je ook wat hoop en richting voor genezing en het omkeren van je eigen bijniermoeheid.,

Wat is bijniermoeheid

laten we beginnen met wat zijn jullie bijnieren, wat dacht je daarvan? Het zijn kleine klieren ter grootte van een walnoot die bovenop je nieren zitten en verantwoordelijk zijn voor het vrijgeven van het stresshormoon, cortisol.

bijniermoeheid is een aandoening die wordt veroorzaakt door overstimulatie van deze klieren. Als we in een constante staat van stress leven, worden ze overwerkt en functioneren ze niet zoals ze zouden moeten. Naarmate je bijnieren meer en meer uitgeput raken, begint het elk systeem in je lichaam te beïnvloeden, wat leidt tot meer afbraak en negatieve symptomen., Wanneer u niet wordt gecontroleerd, kan bijniermoeheid slopend zijn, waardoor het moeilijk is om ‘ s morgens op te staan of moeilijk om de dag door te komen omdat u zich moe voelt.

vermoeidheid klinkt misschien als een vrij algemeen probleem, en helaas is dat zo. Volgens James L. Wilson, auteur van” Adrenal Fatigue: the 21st Century Stress Syndrome”, tot 80% van de Amerikanen zal lijden aan bijniermoeheid tot op zekere hoogte op een bepaald punt in hun leven. Maar, gek genoeg, het is zelden gediagnosticeerd!

Wat veroorzaakt het?

u raadt het al—stress. Chronische stress om precies te zijn.,

Dit betekent ook niet noodzakelijk fysieke stress. Het kan emotioneel, milieu-of zelfs psychologisch zijn. Er zijn de voor de hand liggende dingen zoals een stressvolle baan, een baas die we haten, ongelukkige klanten, slechte relaties of geldproblemen. Of andere, misschien minder voor de hand liggende dingen, zoals een slecht dieet, negatief denken, te veel cafeïne, gifstoffen uit onze omgeving, huishoudelijke en schoonheidsproducten, langdurig gebruik van voorgeschreven medicijnen, angsten, of een gebrek aan goede slaap.

de kans is groot dat we allemaal minstens één van die stressoren in ons leven hebben, zo niet meer!,

onze lichamen zijn ontworpen om af en toe met zulke stressvolle periodes om te gaan–zoals de zeldzame gelegenheid dat je achtervolgd wordt door een tijger (denk terug aan onze voorouders hier!). Vandaag de dag, dezelfde strijd of vlucht reactie die onze bijnieren omhoog krijgt gebeurt wanneer we een e-mail van een boze baas krijgen, de rekeningen van deze maand openen of ons lichaam blijven voeden met ongezond voedsel en overmatige cafeïne.dus ja, ons lichaam is in staat om met stress om te gaan., Maar als onze stressniveaus al hoog zijn en we door een andere stressor gaan, gevolgd door een andere, en nog een, en nog een en we geven geen tijd om onze bijnieren te herstellen. We zijn gewoon niet bedoeld om te leven in een constante staat van vechten of vluchten! Als dat zo is, worden onze bijnieren uiteindelijk vermoeid en beginnen we ons behoorlijk slecht te voelen.

het enge deel, meestal realiseren we ons niet eens dat het gebeurt!

Het kan maanden of jaren duren voordat onze bijnieren tot dit punt zijn gekomen, daarom herkennen we niet wanneer of wat ons precies dit gevoel gaf., Helaas, stress is een groot deel van ons leven deze dagen. Ieder van ons heeft zo veel verschillende druk op ons van familieleden, bazen, en zelfs verwachtingen die we op onszelf. Hallo, Ik ken deze laatste veel te goed.

onze samenleving verheerlijkt druk en gestrest zijn omdat we denken dat het voelen van die dingen betekent dat we succesvol zijn. Misschien geeft het opofferen van je gezondheid en welzijn je succes op het werk, maar uiteindelijk, zonder goede gezondheid, zijn die overwinningen van korte duur., Wanneer we ons goed voelen, kunnen we succesvol en productief zijn op het werk en ook de behoeften van ons lichaam voor ontspanning en vrede eren.

de stadia van bijniermoeheid

bijniermoeheid hebben drie stadia, en het identificeren van welke u zich bevindt kan u helpen bij het opstellen van een behandelplan dat het beste voor u is en waar u zich bevindt. Iets anders om op te merken—je misschien in een van deze fasen voor een lange tijd—maanden, zelfs jaren. Als je zo lang in een van hen zit, wordt het gewoon normaal en maakt het nog moeilijker om te herkennen. Hopelijk kunnen deze beschrijvingen u helpen te identificeren waar u bent!,

stimulatie-of alarmfase

Dit is de gebeurtenis of stressor die uw bijnieren in actie brengt. Het is de directe reactie van je lichaam op wat er ook gebeurt in je leven. Je lichaam pompt cortisol eruit, waardoor je je erg alert voelt. Dat is het punt!

als je in deze fase zit, besef je het misschien niet eens. Het is moeilijk om het te identificeren, vooral als je het gevoel hebt dat je tonnen energie uit het niets hebt. Als je je zo voelt, kijk dan naar je slaap. Slaap je goed, of wordt dat onderbroken?, Wanneer uw cortisol niveaus krijgen uit whack, uw circadiaanse ritme kan lijden, waardoor het moeilijker om te vallen en in slaap te blijven ‘ s nachts.

depletie

de volgende fase is depletie. De fase daarvoor, cortisol voedde ons en gaf ons energie. In deze fase komt het in spurts—je zou kunnen voelen uitbarstingen van energie, alleen om een dieptepunt waar je je extreem vermoeid later op de dag te raken.

als ik denk aan mijn eigen bijniermoeheid, is dit het stadium waar ik mijn gevoelens het meest mee associeer., Ik heb deze uitbarstingen gedurende de dag waar ik me zo energiek en opgewonden voel dat ik letterlijk in het huis dans en Owen vermakelijk ben, of een storm opschrijf omdat ik opeens alle inspiratie heb. Een paar uur later zit ik op de bank water te drinken en me af te vragen wat er gebeurd is.

Ik voel me nog steeds een beetje in deze fase. Het is niet zo uitgesproken als het ooit was, maar ik voel nog steeds de effecten, wat een constante herinnering is om te focussen op het verwijderen van stress, het beoefenen van zelfzorg en luisteren naar wat mijn lichaam nodig heeft.,

tijdens deze fase begint uw lichaam stresshormoon te produceren ten koste van andere hormonen in uw lichaam. Typisch DHEA en testosteron, geslachtshormonen, begint te dalen, wat betekent dat uw libido kan worden beïnvloed.

als je het gevoel hebt dat je deze uitbarstingen van energie hebt gevolgd door crashes, is het tijd om jezelf te genezen voordat je de laatste fase bereikt.

burn-out

Op dit punt, je raakt het dieptepunt—je crasht van alle stress. In deze laatste fase, beginnen je cortisol niveaus echt te dalen. Zowel uw stress en geslachtshormonen zijn laag., Symptomen zoals extreme vermoeidheid, depressie, angst ingesteld in en het kan ongelooflijk moeilijk zijn om de eenvoudigste dingen te doen, zoals opstaan in de ochtend.

een paar maanden na de geboorte van Owen bevond ik me op deze plek. De slaaptekort, gecombineerd met borstvoeding, werk, gezinsleven, enz. had eindelijk zijn tol geëist. Ik ben hard neergestort. Het was eigenlijk op dit punt dat ik uiteindelijk besloten om de functionele geneeskunde arts te bellen, hoewel ik zo wou dat ik had gedaan dat eerder!

als je jezelf in deze laatste fase bevindt, dan spijt het me., Het is een waardeloze plek om te zijn, maar het goede nieuws is dat er zoveel is dat je kunt doen om te genezen en verlichting te vinden. Het zal tijd, geduld en ik dring er bij u om vriendelijk te zijn voor jezelf, meer stress en druk op jezelf om snel te genezen, zal niet helpen!

mijn ervaring

terugkijkend zie ik de stadia in mijn eigen leven. Medische problemen en operaties kunnen stressoren zijn in ons lichaam, en ik denk dat Owen ‘ s geboorte een stressor was op mijn al vermoeide bijnieren. De weken voorafgaand aan zijn geboorte, Ik was echt bezorgd over de geboorte van een kind—Ik bedoel, ik had het nog nooit eerder gedaan en had geen idee wat te verwachten!, De laatste twee weken, dat veranderde en ik was zo klaar voor hem om er te zijn! Toen werd hij geboren.

Ongeveer 6 weken na zijn geboorte waren mijn energieniveaus op een hoog niveau—dit was stadium één. Ik was verrast door hoe goed ik me voelde na het krijgen van een baby, gezien hoe weinig slaap we kregen. Toen veranderde alles. Toen ik 10 weken oud was, begon ik echt moe te worden, Ik zou momenten van energie hebben, maar crashen in de ochtend en middag. Uiteindelijk raakte ik een burn-out waar het ongelooflijk moeilijk voor me was om ‘ s morgens uit bed te komen., Letterlijk het enige dat me gemotiveerd hield was zijn lieve glimlach elke keer als ik de deur opende!

Is bijniermoeheid echt?

Ik heb hier veel onderzoek naar gedaan en vond dat veel artsen niet geloven dat bijniermoeheid een echte ziekte is. En, misschien is het niet een ” ziekte—-Er is geen test die kan bepalen of je het hebt, maar als je te maken hebt met een van de bovenstaande symptomen, Weet je dat terwijl je misschien niet een ziekte per se, je weet dat er iets is duidelijk niet goed in je lichaam!

dus, ik ga het een voorwaarde noemen., Want het is gewoon dat, een voorwaarde, en hopelijk een tijdelijke tegen de tijd dat je klaar bent met dit artikel! De behandeling plan vraagt om dieet en levensstijl veranderingen en supplementen wanneer nodig.

Ik zeg u niet uw arts niet te vertrouwen, maar het heeft me altijd dwars gezeten dat traditionele artsen niet voorstellen dieet en levensstijl veranderingen in combinatie met de medicatie die ze voorschrijven. Ik kan hier nog over doorgaan, maar dat bewaar ik voor een andere post!,

zelfs als bijniermoeheid geen echte “ziekte” is, kan dit, wanneer deze medische aandoening niet wordt gecontroleerd, leiden tot veel grotere problemen, zoals depressie, angst en ernstige vermoeidheid.

tekenen van bijniermoeheid

Er zijn veel tekenen die wijzen op bijnierinsufficiëntie en u zult ze waarschijnlijk niet allemaal tegenkomen. De symptomen zullen bij iedereen anders zijn. Hier zijn enkele van de meest voorkomende tekens—ik zet een sterretje door degenen die ik ervaren en soms nog steeds ervaring voor uw referentie.,

• chronische vermoeidheid*
• angst en stress*
• mist in de hersenen*
• duizeligheid of licht gevoel in het hoofd*
• onverklaarbaar gewichtsverlies of gewichtstoename*
• lichaamspijn
• slaapproblemen*
• onvermogen om met stress om te gaan• huidproblemen*
• depressie
• hormoononbalans*
• haaruitval
• hunkering naar zout en zoet voedsel*

Eén van de grootste indicatoren dat er iets niet klopte mijn lichaam was mijn onvermogen om gemakkelijk op te staan in de ochtend, zelfs na een volle 8 uur slaap. Ik sleepte mezelf uit bed en dwong mezelf wakker te blijven terwijl ik Owen voedde.,

elke middag kreeg ik vreselijke hersenmist waardoor het moeilijk was om me ergens op te concentreren. Als ik te snel opstond, werd ik vaak licht in mijn hoofd. Ik hunkerde de hele tijd naar zout voedsel en herinner me dat ik een hele zak krakeling chips at een paar weken na Owen ‘ s geboorte. Oké, dat is eigenlijk meerdere keren gebeurd!

tot slot, huidproblemen. Dit was een ander belangrijk uitwendig teken dat er iets niet klopte in mijn lichaam. Ik heb het er zo vaak over gehad, dus het spijt me als ik klink als een kapotte plaat. Maar als je in de 20 en 30 bent en nog steeds te maken hebt met slechte breakouts, begrijp je het waarschijnlijk., Het is klote-het is zo gênant!

voor de eerste keer ooit verbetert mijn huid drastisch! Nee, Het is nog niet perfect, maar ik ben in ongeloof elke ochtend als ik wakker word en er is minder roodheid, ontsteking, breakouts en hobbels.

kunt u het testen?

helaas is er op dit moment geen test voor bijniermoeheid. Dat is een grote reden waarom veel artsen het niet herkennen als een echte ziekte of syndroom.

hoe bijniermoeheid om te keren

Oké, nu de goede dingen!!, Zoals ik al eerder zei, een van de voordelen van bijniermoeheid is dat het kan worden behandeld zonder een arts. Balanceren hormonen zoals cortisol zijn essentieel voor onze algehele gezondheid. Ja, je zult veranderingen moeten aanbrengen, soms grote, maar het moment dat je wat opluchting begint te voelen, zul je zo blij zijn dat je het gedaan hebt en je zult niet terug willen naar je oude manier van leven.

Hieronder staan alle dingen die ik heb gedaan, plus een paar meer, die me helpen om mijn bijniermoeheid te keren., Zelfs als je niet zeker bent dat je eigenlijk lijdt aan bijniermoeheid, zullen deze praktijken je beter laten voelen en je meer energie geven.

Reinig uw dieet

wanneer ik me weer slecht ga voelen, is het eerste waar ik naar Kijk mijn dieet. Heb ik gegeten meer junkfood, uit eten te vaak, drinken te veel koffie (oeps, ik doe dat veel!).

bij het winkelen in de supermarkt is het beste voedsel voor bijniermoeheid aan de rand van de winkel. Zelfs als je geen last hebt van bijniermoeheid, zijn de gezondste keuzes hier., Denk aan verse groenten, fruit, volle granen en magere eiwitten en vis. Alles in het midden van de supermarkt is meer kans om te worden verwerkt en verfijnd en we willen om zich te ontdoen van zoveel mogelijk van dat mogelijk.Elimineer dingen zoals verwerkt voedsel, junkfood, witte bloem, witte suiker (en zoetstoffen), cafeïne en minder koolhydraten die snel in glucose in ons lichaam worden omgezet en onze bloedsuikerspiegel kunnen doen stijgen.

zorg ervoor dat u veel verse groenten en fruit eet die voedselrijk zijn, evenals eiwitten die rijk zijn aan gezonde vetten en omega 3 ‘ s., Deze voedingsmiddelen zijn allemaal zeer helend. Ik eet veel avocado, kruisbloemige groenten, bladgroenten, zaden en noten (lijnzaad, chia en amandelen zijn mijn go-to), en vis zoals zalm en tonijn.

meer recentelijk heb ik meer probiotisch-rijke voedingsmiddelen toegevoegd om mijn darmen te helpen genezen.

onze darmgezondheid is zo nauw verbonden met stress. Als je gestrest bent, kunnen de bacteriën in je darm uit balans raken waardoor spijsverteringsproblemen, opgeblazen gevoel, gas, IBS, ontsteking en meer ontstaan. Probiotische voedingsmiddelen helpen op natuurlijke wijze de goede bacteriën in uw darmen te herstellen en helpen bij de genezing.,

Ik begin graag mijn dagen met appelazijn met warm water in de ochtend, het helpt me natuurlijk op te fleuren in de ochtend en is geweldig voor de spijsvertering! Andere probiotische voedingsmiddelen waar ik van Hou zijn kombucha, wat technisch een drankje is, Bubbie ’s augurken, die gefermenteerd zijn (niet gemaakt in azijn), en Siggi’ s yoghurt. Zuurkool en kimchi zijn ook geweldig, maar ik heb nog niet opgewarmd naar hun smaak.

eet vaker

blijkt dat veel mensen die lijden aan bijniermoeheid ook problemen hebben met het beheersen van hun bloedsuikerspiegel., Gelukkig is dit een gemakkelijke om onder controle te krijgen als je jezelf op een goede eetroutine kunt krijgen.

mijn diëtist stelde voor dat ik elke 2-3 uur gedurende de dag eet. Het verkeerd beheren van de bloedsuikerspiegel was het maken van een grote impact op hoe ik me voelde en was verantwoordelijk voor die middag hersenen mist. Zodra ik begon te eten op een meer regelmatige basis, begon ik me beter bijna onmiddellijk., Hier is mijn gemiddelde dagelijkse eetschema:

8am: ontbijt
11am: ochtend Snack
13: 30pm: Lunch
16: 30pm:middag Snack
19: 30pm: Diner

Ik heb eigenlijk alarmen ingesteld op mijn telefoon om me te herinneren om te eten, omdat sommige dagen ik gewoon afgeleid door het werk, boodschappen doen of spelen met Owen en vergeet! Het klinkt als pijn, maar het is de enige manier waarop ik het kan laten gebeuren!

veranderingen in levensstijl

voor Owen gingen we veel uit, bleven te laat op, aten meer zware maaltijden en dronken meer dan we zouden moeten., Ouder worden verandert daar veel van, maar de verandering van levensstijl is echt welkom voor mij. Ik vreesde onze weekendplannen, wetende dat ik tot laat weg moest blijven en me de volgende dag onvermijdelijk rot zou voelen.

een betere bedtijd routine creëren, meer slapen, meer sporten en minder drinken zijn allemaal eenvoudige manieren om je lichaam een pauze te geven!

Ik zal de eerste zijn om toe te geven dat ik van wijn hou, en het nog steeds meerdere keren per week drink, maar ik drink veel minder dan voorheen., Als ik minder drink, slaap ik beter, word ik beter wakker en als ik me beter voel, is het makkelijker om gezondere keuzes te maken.

Yoga & meditatie om Stress te verminderen

aangezien bijniermoeheid wordt veroorzaakt door stress, is het belangrijk om actief te proberen stress in je leven te verminderen. Iedereen heeft verschillende dingen waardoor ze zich kalm voelen, dus vind wat voor jou werkt.

voor mij is dat yoga en meditatie. Ik werk aan een regelmatige meditatie oefening en Ik zal de eerste zijn om toe te geven, het is niet perfect., Maar als ik regelmatig mediteer, voel ik me veel kalmer, word ik niet zo snel overweldigd en lijkt het leven in een beter tempo te stromen. Yoga is voor mij ook een beetje meditatie. Ik hou van de focus op ademen en de zachte bewegingen en wendingen die mijn lichaam helpen strekken en mijn mentale en fysieke gezondheid ondersteunen.

andere eenvoudige manieren om te ontspannen zijn om een boek te lezen of een wandeling te maken zonder mijn telefoon.,

verminder gifstoffen

Er zijn zoveel gifstoffen om ons heen, van de huidverzorgings-en schoonheidsproducten die we gebruiken, tot het wasmiddel waarmee we onze kleren wassen en de kaarsen die we thuis verbranden. Als je rookt, is het tijd om te stoppen! In het afgelopen jaar ben ik veel meer opgeleid over giftige producten en heb ik langzaam onze oude producten vervangen door veilige. Ik doe mijn best om alleen veiliger huidverzorgingsproducten en make-up te gebruiken, wat het extra voordeel heeft dat ik elke keer dat ik ze gebruik vreugde krijg, omdat ik weet dat ik iets goeds voor mezelf doe!,

vitaminen & supplementen

supplementen en vitamines voor bijniermoeheid zouden niet iets moeten zijn waarop u vertrouwt om uw lichaam te genezen. In plaats daarvan, deze fungeren als boosters om uw lichaam te helpen krijgen de extra vitaminen en voedingsstoffen die het nodig heeft om zichzelf sneller in evenwicht dan het zou op zijn eigen.

Ik heb ashwagandha niet genomen, maar ik heb gehoord dat het geweldig is om stress te verlichten. Vitamine C is direct betrokken bij de productie van cortisol en is essentieel voor de genezing van uw bijnieren., We denken meestal aan citrusvruchten als het gaat om vitamine C, maar boerenkool, peterselie, aardbeien, Brusselse spruitjes, kiwi en gele paprika hebben ook veel vitamine C.

B12 kan je metabolische functie stimuleren en je meer energie geven. Voor mij, Ik ben altijd op zoek om mijn energie te stimuleren en ik neem een B12-vitamine als onderdeel van mijn behandeling.

Er zijn zoveel verschillende supplementen, vitaminen en adaptogene kruiden die een enorm verschil kunnen maken in hoe je je dagelijks voelt. Voordat u ze allemaal gaat innemen, is het verstandig om uw arts te vragen wat het beste is voor uw lichaam.,

Acupunctuur

Ik schreef een hele post over mijn ervaring met acupunctuur en ik kon het niet meer aanbevelen. Het heeft geholpen kalmeren mijn spijsvertering, het stimuleren van mijn leverfunctie, het verhogen van de warmte-energie in mijn lichaam en heeft geholpen een ton met slaap!

etherische oliën

ten slotte zijn etherische oliën een gemakkelijke wellnesspraktijk om aan uw leven toe te voegen. Geur is zo krachtig en kan het makkelijker maken voor ons om te ontspannen. We hebben een diffuser in onze slaapkamer en we diffuse kalmerende lavendel of pepermunt ‘ s nachts om ons te helpen in slaap vallen., ‘S ochtends voeg ik eucalyptus, sinaasappel of citroengras toe aan de diffuser in onze woonkamer om me’ s ochtends wakker te maken. Als ik die heb, voel ik me veel rustiger. Misschien doet de geur me eraan denken . spa?! Hoe dan ook, het is een gemakkelijke manier om ontspanning te stimuleren en stress te verminderen.

hoe geneest u uw bijniermoeheid snel

Het is belangrijk om te onthouden dat u ‘ s nachts niet tot het punt van bijniermoeheid bent gekomen. Hoewel de plotselinge realisatie van al uw symptomen zou kunnen voelen als dat! Maar in alle realiteit zijn onze lichamen ontworpen om stress aan te kunnen., Maar als het Onze normale toestand wordt, slijt het onze bijnieren. Het kan jaren duren om te verschijnen als deze symptomen, dus als het gaat om het omkeren van het, wees geduldig mijn lieverds! Dit is geen snelle oplossing!

Ik heb zoveel vragen gekregen over hoe je snel je bijniermoeheid kunt genezen. We leven in een drukke wereld en we willen snel verlichting – Ik snap het. Maar een groot deel van genezing is het herkauwen van de manier waarop je denkt over en omgaat met stress, en het maken van veranderingen in levensstijl om stress te vermijden en te verminderen wanneer je kunt., Hoewel ik zou willen dat ik een geheime snelkoppeling of magische aanvulling had om aan te bevelen, maar er is geen snelle oplossing als het gaat om bijniermoeheid.

het enige dat u zal helpen om snel te genezen is toewijding aan genezing.

misschien betekent dit dat je notities op de koelkast of badkamerspiegel achterlaat, alarmen in je telefoon plaatst om de tijd te nemen om te mediteren of regelmatig te eten. Of het plannen van tijd voor zelfzorg en ontspanning! Hoe ijveriger en toegewijd je bent om jezelf te genezen, hoe sneller je zult genezen.

denk eraan-wees zo vriendelijk voor jezelf!, Dit is niet het moment om harde routines in te voeren. Als je een dag meditatie mist of de hele week niet traint, word dan niet boos. Accepteer gewoon dat dit het leven is. Niet elke dag of week zal gaan zoals gepland. Hoe meer je jezelf genade kunt tonen, hoe beter!dit spreekt voor zich, maar ik ben geen arts en deze informatie is alleen voor educatieve doeleinden en hopelijk werpt wat op welke bijniermoeheid, de factoren die bijdragen aan bijniermoeheid, en wat ik heb gedaan om mijn bijnieren te genezen!

heeft iemand van u last van bijniermoeheid?,

welke symptomen waren het zwaarst voor u en wat heeft u geholpen te genezen?! Als u vragen hebt over bijniermoeheid die ik niet heb beantwoord, voel je vrij om te vragen en Ik zal mijn best doen om u het juiste antwoord!

BTW, hoe borstel je lichaam droog en hoe maak je een superfood smoothie.