na de zwangerschap, veel mama ‘ s geloven dat ze niet kunnen afvallen op natuurlijke wijze omdat ze geen tijd hebben om te trainen. Dit is helemaal niet het geval.
uw dieet na de zwangerschap is wat gaat u verliezen van het gewicht volledig natuurlijk, zonder veel inspanning op het uit te werken. Laten we eens kijken wat een voedend dieet is, en hoe het werkt om op natuurlijke wijze gewicht te verliezen.,
een voedingsdichte voeding is vol met voedingsmiddelen met een hoge verhouding van nutriënten tot calorieën. Dat betekent dat ze een enorme knal in voeding bieden, met een kleine knal in calorieën. Voedingsmiddelen zoals appels, sinaasappels, komkommers, selderij en spinazie zijn in principe als het eten van pure vitaminen. Je lichaam besteedt energie aan het uitpakken en sorteren van alle voedingsstoffen, vezels, koolhydraten, eiwitten en water in het voedsel, dat de calorische impact kleiner is dan verwerkt voedsel.,
door u te concentreren op voedingskrachtcentrales, doet u twee dingen:
- uw lichaam voorzien van alle voedingsstoffen die het nodig heeft om na de geboorte te herstellen, te genezen en moedermelk te produceren
- in totaal minder calorieën te eten, waardoor uw lichaam opgeslagen vet kan gebruiken voor het geven van borstvoeding.
gewicht verliezen na de zwangerschap betekent het gebruik van opgeslagen vet als brandstof:
minder calorieën eten is geen slechte zaak als u vet hebt opgeslagen dat moet worden gebruikt. Dit is de enige manier om je lichaam te krijgen om het opgeslagen vet te gebruiken. Om minder calorieën te eten., Als deze calorieën zijn vol van de voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft om te functioneren, zal het gelukkig profiteren van de extra vet. Als u voedsel eet dat zeer weinig voedingsstoffen heeft, zal uw lichaam zich gestrest voelen en minder geneigd zijn om vet te gebruiken en meer kans om hunkeren te signaleren. Ik ga over deze meer diepgaande in mijn programma, en bieden ook recepten, maaltijd plan en boodschappenlijstjes specifiek voor postpartum genezing en borstvoeding. Het komt allemaal in een app zo goed, dus het is super makkelijk te gebruiken en te navigeren! Dit is uw eerste stap naar het verliezen van gewicht na de zwangerschap natuurlijk. Nu, laten we beginnen met de dagelijkse activiteit.,
eiwitshakes zijn een geweldig hulpmiddel om je te helpen gewicht te verliezen na de zwangerschap:
Ik vond persoonlijk succes na alle drie mijn zwangerschappen met eiwitshakes om me te helpen gewicht te verliezen. Ik heb besproken en herzien eiwit shakes voor een paar jaar nu op de blog, en sindsdien heb ik een eiwit poeder dat ik wist mama ‘ s nodig. Een eiwitpoeder dat lactatieondersteuning biedt, zodat u zich geen zorgen hoeft te maken over de melktoevoer, terwijl u ook helpt met die verdomde suikerwensen!,
in mijn jaren dat ik mamas hielp gewicht te verliezen tijdens het geven van borstvoeding, ontbrak er een eiwitpoeder dat speciaal was ontworpen voor moeders die borstvoeding gaven om deze honger naar suiker te bestrijden en mamas volledig te voeden. Ik geloof in voeding voor melk, dus heb ik Melkstof gemaakt. Melkstof is letterlijk je beste vriend voor borstvoeding en gewichtsverlies. Het heeft een melkverhogende kruidenmix, veel eiwitten, suiker-hunkeren-busting kruiden zoals Tumeric, kaneel schors wortel en mineralen zoals chroom die allemaal zijn gebruikt om de bloedsuikerspiegel in evenwicht te brengen. Naast al deze fantastische items., Ik heb met de hand specifieke vitamines zoals folaat (L-methylfolaat) geplukt omdat folaat nog steeds belangrijk is tijdens de lactatie! Bijna net zo belangrijk als tijdens de zwangerschap. Ik heb ook met de hand geplukt vitamine B12 voor energie, en super voedingsmiddelen zoals Chlorella, Spirulina, spinazie, bosbessen en nog veel meer. Het eiwitpoeder is vrij van soja, gluten, zuivel en maïs. Het is niet-GMO, Vegan en plantaardig!! Ik raad je ten zeerste aan om het te bekijken als je naar suiker verlangt., Het is alleen gezoet met Stevia, Monniksfruit en biologisch rietsap, wat betekent dat er heel weinig suiker is, maar het is erg zoet, dus je kunt nog steeds iets drinken als een milkshake!
Er zijn geen andere schone, supervoedende eiwitpoeders die speciaal zijn gemaakt voor postpartumgenezing, voeding, lactatie en gewichtsverlies. Er zijn duizenden mama ’s die wachten op de lancering, en ik ben zo opgewonden om eindelijk een product te hebben dat mama’ s helpt zichzelf te voeden terwijl ze ook afvallen.,
dagelijkse activiteit voor natuurlijk gewichtsverlies na de zwangerschap:
dagelijkse activiteit zoals wandelen, rondlopen met baby, naar parken gaan, koken, schoonmaken, kleding vouwen enz. allemaal hebben eigenlijk een groot effect op uw gewichtsverlies.
Als u zittend blijft of een zittende baan heeft, verbrandt u gedurende de dag minder calorieën en vertraagt uw metabolisme enorm. Als je de hele dag rondloopt, opstaat, gaat zitten, staat op, vouwt kleren, afwast, wandelt en houdt jezelf van nature actief, dan maakt dit het verliezen van gewicht veel gemakkelijker., Langdurig zitten kan ook de eetlust verhogen. Bewegen kan eigenlijk verminderen eetlust. De sleutel bij een nieuwe baby is om ze veel te dragen. Ik werd verliefd op de Lulle draagzak, na het gebruik van de Baby Bjorn voor twee jaar. Beide zijn geweldig, en het hielp me actief te blijven, dingen gedaan te krijgen, en te lang te blijven zitten. Nu ik meer op de computer werk, neem ik pauzes tussen schrijven en werken om op te staan en rond te lopen. De calorieën optellen snel, en je verbrandt ze natuurlijk door het leven van uw dagelijks leven!, Dit maakt het verliezen van de baby gewicht natuurlijk na de zwangerschap veel gemakkelijker.
borstvoeding is ook een factor die in uw natuurlijke caloriebrand na de zwangerschap komt. Borstvoeding verbrandt extra calorieën en vereist extra voedingsstoffen voor zowel mama als baby. Extra calorieën verbranden is natuurlijk en verwacht, maar elke persoon is zeer uniek voor hun hormonen en DNA make-up. Het aantal calorieën kan niet worden bepaald van persoon tot persoon, dus gaan door de richtlijnen gegeven is slechts een zeer zeer ruwe start., Ik heb een zeer specifieke manier waarop ik mijn moeders bepalen hoeveel calorieën te eten voor een veilig gewichtsverlies tijdens het geven van borstvoeding die rekening houdt met uw natuurlijke calorische behoeften. Het generaliseert je niet met verschillende mamas van verschillende grootte, spiermassa, weefselmassa, watermassa, stofwisselingssnelheid en DNA.
borstvoeding is een volledig natuurlijke manier om gewicht te verliezen na de zwangerschap, maar het moet gepaard gaan met een gezond, voedzaam dieet.
laten we in meer details ingaan op het deel van een voedingsrijke voeding dat praktisch te bereiken is en helpt gewicht moeiteloos af te vallen.,
eiwit – en Vezelverbruik voor natuurlijk gewichtsverlies na de zwangerschap:
door eiwit en vezels te combineren voelt u zich vol. Beide nemen ruimte in je maag en het eiwit vereist extra werk om af te breken en te verteren, waardoor je je helemaal tevreden voelt.
eiwit is de Nummer één macronutriënt die ik mijn moeders na de zwangerschap voorstel omdat het van vitaal belang is voor ontwikkeling, genezing en functioneren. Ik weet dat het krijgen van voldoende eiwit (hier is precies hoeveel je nodig hebt tijdens het geven van borstvoeding) moeilijk is, en soms klinkt vlees niet goed., Snoepjes klinken vaak beter, dus ik ben een grote fan van eiwitshakes. Ik praat veel over dit eiwitpoeder als het beste voor moeders die borstvoeding geven om gewicht te verliezen, en dit is een nieuw lactatieproteïnepoeder dat meer een lactatieboost biedt. Ik kom uit met mijn eigen borstvoeding eiwit poeder dat specifiek helpt met gewichtsverlies door het verminderen van suiker hunkeren naar genoemd Melkstof. Dit komt door een speciale combinatie van mineralen en vitamines die postpartum voedingsbehoeften ondersteunen., Ik ben zo, zo opgewonden dat het in het voorjaar van 2019 uitkomt, en ik raad ten zeerste aan om lid te worden van de e-maillijst om te weten wanneer u kunt pre-order!! De sleutel met mijn eiwit poeder is dat het verhoogt de lactatie, biedt veel eiwitten en voedingsstoffen en vermindert de honger naar suiker. Het is het enige eiwit poeder voor borstvoeding mama ‘ s die helpt met gewichtsverlies door ook het stimuleren van energie natuurlijk, geen cafeïne.
het combineren van eiwit met vezels betekent ook dat je veel voedingsstoffen toevoegt, daarom predik ik dit voor elke maaltijd. Je wilt eiwitten en vezels om je bord te vullen., Dit is meestal kalkoen plakjes, noten of kaas sticks met fruit of groenten. Hummus en groenten, komkommer sandwiches en fruit kommen met noten en donkere chocolade zijn enkele van mijn favorieten. Hier is een geweldige post op nursing mama snack ideeën die u kunt besparen voor ideeën.
Het Vullen van vezels en eiwitten is het beste idee om op natuurlijke wijze af te vallen na de zwangerschap, en het toevoegen van water aan dat maakt het nog gemakkelijker.,
waterverbruik na de zwangerschap is echt belangrijk voor gewichtsverlies:
Ik zal dit kort en zoet maken omdat je waarschijnlijk al een miljoen keer hebt gelezen over het drinken van veel water. Het is echt waar. Je lichaam heeft water nodig voor alles, en het zal het uit je cellen en weefsels halen als je niet genoeg hebt. Je hersenen hebben ook water nodig, en moeders hebben hun hersenen nodig om zo goed mogelijk te werken zonder slaap en een nieuwe baby., Als je een paar glazen water toevoegt aan elke snack of maaltijd van vezels en eiwitten, zal je maag vol zijn, zul je veel voedingsstoffen hebben, en uiteindelijk zal dat gewicht er gewoon vanaf vallen! Je kunt jezelf ook een glas of twee water laten drinken wanneer je denkt dat je honger hebt. Wacht een paar minuten, of ga iets doen om je gedachten af van eten, en dan zul je weten of je eigenlijk honger, verveeld of echt dorst!,
snelle en gemakkelijke gezonde maaltijden zijn de sleutel tot natuurlijk gewichtsverlies zodra de baby arriveert:
hoe ingewikkelder de maaltijd, hoe minder kans dat u het eet of bij de hand hebt vanwege hoe gek het wordt met een nieuwe baby, peuters, kinderen en gezinsleven. Ik geloof in het hebben van bij de hand snel en gemakkelijk, gezond voedsel, dat je snel kunt zweep voor jezelf, terwijl ook genieten van eten met uw familie. Je hoeft niet te maken van een hele maaltijd plan en boodschappenlijstje alleen voor jezelf, dan een aparte voor kinderen en familie., In mijn programma laat ik precies zien welke voedingsmiddelen ik bij de hand heb, hoe Ik maaltijden maak die gezond en snel zijn, hoe ik kruidenierswinkel en al het voedsel dat ik graag eet met de maaltijden van mijn familie, dus ik kook niet te veel. Ik ga ook over batch koken voor de hele familie en mezelf, dat maakt het leven als een moeder veel gemakkelijker. Ik hou niet van schoonmaken na het koken, dus ik probeer zo veel als ik kan tegelijk koken. Ik heb een specifieke video om te laten zien wat ik maak. Ik heb ook grote recepten in het programma die een gezin kunnen dienen, of werken voor restjes om minder koken te maken., De sleutel tot het verliezen van gewicht natuurlijk is om het eenvoudig en gezond te houden. Pre-made salad zakken, bevroren groenten, magnetron quinoa, pre-gehakte groenten en meer kunnen maken of breken uw gezonde maaltijden wanneer de dagen lang en stressvol.
afvallen van nature na de zwangerschap is niet alleen mogelijk, het is ook natuurlijk!
door deze eenvoudige stappen te volgen, kan je lichaam doen waarvoor het is ontworpen. Het verkrijgen van gewicht tijdens de zwangerschap is specifiek met het doel om het te verliezen tijdens de borstvoeding, dus wees niet bang om je lichaam zijn werk te laten doen., Geef je lichaam wat het nodig heeft door middel van goede voeding, en het zal de gunst terug te keren.
delen is zorgzaam!