na de vraatzucht van Kerstmis is het geen verrassing dat zo velen van ons kiezen afvallen als een nieuwjaarsresolutie.en dat is geen slechte zaak; volgens het National Institute for Health and Care Excellence kunnen mensen die wat vet moeten verliezen grote gezondheidsvoordelen zien door slechts 5% van hun lichaamsgewicht te verschuiven.,
maar er zijn genoeg bedrijven die een fortuin verdienen aan onze wanhoop om slank te zijn en de meeste van hen worden betaald voor beloften, niet voor resultaten.
sommige gewichtsverliesprogramma ‘ s kunnen honderden kosten, vooral als u zich aanmeldt voor een voedselvervangingsschema, en er is geen garantie dat u het gewicht daarna niet weer opstapelt.,
dus hier zijn onze goedkoopste manieren om gewicht te verliezen in 2018…
Neem deel aan onze poll
Ga naar onze website
Ga naar uw huisarts
Een beetje podgy is misschien geen medische noodsituatie, maar het is een medische zorg en dus moet uw huisarts u kunnen helpen.
zij zullen in staat zijn om te bespreken of het veilig is om te oefenen, welk gewicht u moet nastreven en welke veranderingen in levensstijl u zullen helpen een gezonde grootte te bereiken en te behouden.,
sommige praktijken bieden zelfs gewichtsverlies klinieken en ondersteuning, die u zou betalen als u lid werd van een gewichtsverlies groep, anderen kunnen u verwijzen naar een gesubsidieerde gewichtsverlies support Groep.
nieuwjaarsresoluties voor minder
Get online
het internet is vol met bedrijven die oplossingen voor gewichtsverlies proberen te verkopen, maar het is ook gevuld met een aantal uitstekende gratis advies., De NHS biedt een 12-weken gewichtsverlies programma dat is volledig gratis te gebruiken en zeer veilig.
als alternatief hebben liefdadigheidsinstellingen zoals de British Heart Foundation handleidingen voor gezond gewichtsverlies die u gratis kunt downloaden.
en als je ondersteuning wilt van andere lijners dan zit het web vol met forums en blogs waar je je ervaringen met een goed begrip of twee kunt delen.,
Get fit for free
niet iedereen is het erover eens dat lichaamsbeweging helpt bij gewichtsverlies, maar iedereen accepteert dat fitter zijn gezonder is.
u kunt in de verleiding komen om u aan te melden voor een klas, club of jezelf vast te binden aan een lang, duur contract met een lokale sportschool.
maar voordat je een fortuin uitgeeft, is het de moeite waard om een aantal van de vrije manieren te proberen om fit te worden., Bijvoorbeeld, de NHS heeft een uitstekend programma dat u kunt downloaden op uw telefoon, en die begint ongelooflijk voorzichtig.
U kunt ook gratis met anderen rennen door lid te worden van een hardloopclub of deel te nemen aan ParkRun, een organisatie die wekelijks gratis drie mijl door het hele land loopt.,
eet goed voor minder
Het is een trieste waarheid dat junkfood vaak goedkoper is dan vers fruit en groenten, en als je niet helemaal zeker bent in de keuken dan kan gezond eten met een budget lijkt onmogelijk.
maar nogmaals, er is veel gratis advies online over hoe eenvoudige, gezonde en goedkope maaltijden te bereiden. We zijn dol op de Change 4 Life meal planner van de NHS., Het geeft u eenvoudige receptideeën die op een budget kunnen worden gekookt-het drukt zelfs uw boodschappenlijstje voor u af.
en het vooraf plannen van uw maaltijden kan echt bezuinigen op wat u verspilt, wat betekent dat u kunt afvallen en minder uitgeven.
betaal niet voor ‘easy’ opties
Er zijn geen zilveren kogels voor gezond gewichtsverlies; het kost tijd om uw doelen te bereiken.,
u zou in de verleiding kunnen komen om te betalen voor maaltijdvervangers, gezond eten Boeken en diëten clubs, alleen om de gewichtstapels terug te vinden zodra u stopt.
voordat u een cent betaalt voor een wondermiddel, probeer deze gratis ideeën.
geleidelijk, gezond gewichtsverlies met de steun van uw huisarts of collega lijners is aangetoond dat het helpt om de kilo ‘ s af te houden op de lange termijn. Het is niet omdat iets geld kost dat het beter werkt.