” ik geloof niet dat de standaardvergelijking van toepassing is op de meeste scheidingen,” zegt relatiedeskundige Susan Winter. “De tijd die nodig is om te herstellen van een breuk hangt af van de diepte van uw emotionele investering.”In plaats van tijd, zegt ze dat herstel komt van de ontmoeting van veerkracht en kansen. “Als je veerkrachtig bent en een positieve houding hebt, is vooruit gaan de volgende logische stap. Bovendien, als men voldoende gelegenheid heeft om een partner te ontmoeten, is het veel gemakkelijker om verder te gaan. De moeilijkheid ligt in een gebrek aan veerkracht, gecombineerd met een gebrek aan kansen., Dit is wanneer mensen vast komen te zitten, ” legt ze uit.
wetenschap heeft ons laten zien waarom hartzeer zo ‘ n pijn doet. fMRI studies hebben aangetoond dat de hersenen ervaren hartzeer werkt op dezelfde manier als hoe het doet als we in fysieke pijn. En nog meer fMRI studies hebben aangetoond dat de verwoesting activeert dezelfde mechanismen in de hersenen geassocieerd met de ontwenningsverschijnselen van drugsverslaving.
” De tijd die nodig is om te herstellen van een breuk hangt af van de diepte van uw emotionele investering.,”- Susan Winter, relationship expert
i know, I know: It ‘ s so not what you want to hear, but getting over someone is not a one-size-fits-all kind of experience. Goed nieuws? Onderzoek suggereert dat de meeste mensen overschatten hoe lang het zal duren om hun relatie in het verleden te zetten, zodat uw pijn waarschijnlijk eerder zal verdwijnen dan je denkt. Maar eerst moet je het werk doen. Er is een hoop onkruidwraak bij betrokken, en nou, het begint met het uitleggen waarom de breuk plaatsvond in de eerste plaats.,
3 stappen die je helpen om over een breuk heen te komen
neem het verhaal voor jezelf terug
“Je moet in staat zijn om de reden te geven waarom de breuk plaatsvond, zelfs als je gist,” zegt Winter. “Dit geeft de geest een plek om te landen. Je kunt niet verder zonder een logische reden om je geest te bevredigen.”
onderzoek steunt het advies van Winter. Een 2015 studie gepubliceerd in het tijdschrift Social Psychological and Personality Science bleek dat het moeilijke werk van het nadenken over een breuk hielp de gebroken hart verder te gaan., Dit betekent niet (herhaal na mij: niet) betekent het bereiken van uw ex en vragen om een uitleg. Het gaat over het geven van jezelf een verhaal dat zal voorkomen dat je je afvraagt in konijnenholen die uiteindelijk alleen maar schade zal toebrengen.
” Er is geen verklaring om uit elkaar te gaan die bevredigend zal voelen,” zegt Guy Winch, PhD, in een TED Talk. “Geen enkele reden kan de pijn wegnemen die je voelt. Dus zoek er niet naar, wacht er niet op, accepteer gewoon degene die je werd aangeboden of verzin er zelf een en stel dan de vraag te rusten, want je hebt die afsluiting nodig om de verslaving te weerstaan.,”Met” verslaving ” bedoelt hij het verlangen om het “waarom” van de breuk te blijven bewonen in plaats van naar de toekomst te kijken.
u wilt niet struikelen in een aan-weer, uit-weer relatiecyclus.
geef je partner een 360-graden beoordeling
als je diep verliefd bent op iemand, is het natuurlijk om een beetje bevooroordeeld te worden (oké, veel bevooroordeeld) over hoe geweldig ze zijn. In werkelijkheid ben je niet de Meredith Grey van hun McDreamy., Zodra ze niet meer in je leven zijn, zegt Winter dat het nodig is om de sterke en zwakke punten van de relatie grondiger te beoordelen.
” we hebben de neiging om onze ex op een voetstuk te zetten, of ze de slechtste mens ter wereld te maken. In werkelijkheid, ze misschien zowel als veel meer dingen in het midden. Het is belangrijk om de idealisering van onze ex te deconstrueren en ze in een puur negatief licht te werpen. Beide extremen laten ons niet verder gaan. In het eerste hebben we iets goeds verloren. In het laatste hebben we nooit iets goeds gehad”, zegt ze.,
zoals komiek Jared Freid graag zegt op de U Up? podcast, dating is over het ontwikkelen van uw smaak. Als je de tijd neemt om na te denken over wat werkte en wat niet, zul je beter voorbereid zijn om je normen te definiëren voor de volgende relatie.
kijk uit voor de replay lus
zodra de stappen één en twee “check and check” zijn, merk op wanneer je geest montages begint te maken van je vorige vlam. “We komen vast te zitten in een mentale lus van het opnieuw afspelen van de Goede Tijden, Slechte Tijden, en alles wat onze partner zei. Dit houdt ons in een lus van ellende., De enige uitweg uit deze obsessie is bewustzijn”, zegt Winter.
net zoals je in meditatie zou doen, oefen bewustzijn rond gedachten die je naar het verleden slepen en snijden. ze. van. “De beste manier om uit de chaotische nasleep van een breuk te komen is om je geest te gebruiken om je emoties te genezen”, zegt Winter. “Gedachten creëren gevoelens, dus het is de moeite waard die gedachten te vangen die je in een negatieve, neerwaartse spiraal sturen. Wees je bewust van de trucs die je geest met je zal spelen.,”
” The best way out of the chaotic nasleep of a breakup is to use your mind to heal your emotions.”
De relatiedeskundige zegt dat zelfbewustzijn het dichtst bij een remedie voor hartzeer komt. Nee, Het is niet perfect, maar zoals met veel dingen in het leven, is de enige uitweg via (jezelf).
dus hoe lang duurt het om over een breuk heen te komen?
TBD … door u.,
hoewel er niet veel onderzoek is gedaan naar de blijvende effecten van een gebroken hart, bleek uit een peiling van 2.000 mensen dat de gemiddelde persoon tijdens zijn leven drie gebroken harten zal ervaren gedurende in totaal anderhalf jaar van herstel. En ondanks de tissues-and-pizza reputatie breakups zijn gegeven in de popcultuur, is het belangrijk om te onthouden dat goede dingen komen van hen, ook.
in 2007 ontdekte Gary Lewandowski Jr, PhD, een psycholoog bij Stony Brook, dat stoppen met iemand uiteindelijk kan leiden tot positieve effecten zoals persoonlijke groei., “De verhoogde positieve emoties omvatten gevoelens van zoals: comfort, vertrouwen, empowerment, energie, geluk, optimisme, opluchting, tevredenheid, dankbaarheid, en wijsheid,” schrijft hij in de studie.
onthoud, de relatie die je met jezelf hebt is de enige die permanent is. Geen scheiding. Geen scheidingen. Geen scheidingen. Dus als iemand van wie je houdt wegloopt, zorg er dan voor dat je eerste prioriteit is om voor je eerste en laatste liefde te zorgen. Dat ben jij!)
dit verhaal is oorspronkelijk gepubliceerd op 2 November 2019; bijgewerkt op 26 juni 2020.