hoe praat ik met mijn kind over afvallen?
ongeacht het soort gewichtsverlies plan dat u en uw kinderarts maken, is het onvermijdelijk dat u de follow-through thuis zult moeten beheren, en dit betekent het bespreken van gewicht en gewichtsverlies met uw kind. Aangezien dit een delicaat onderwerp is en kinderen vaak extreem gevoelig zijn voor alles wat voelt als oordeel of afkeuring van hun ouders, is het van vitaal belang om een strategie op zijn plaats te hebben voordat u met uw kind praat over zijn gewicht., Bij het bespreken van gewichtsverlies met uw kind, moet u:
– houd de focus op gezondheid, niet op de schaal. Kinderen die gefixeerd raken op de getallen die ze op de schaal zien, worden gemakkelijk ontmoedigd; niet alleen heeft het lichaamsgewicht de neiging om op natuurlijke wijze te fluctueren, obsessief over de schaal leert kinderen om een ongezonde hoeveelheid van hun eigenwaarde te hechten aan een reeks getallen. Dit, op zijn beurt, kan leiden tot een negatieve cyclus van zelfkritiek en schaamte die daadwerkelijk de neiging van een kind om te eten voor comfort kan verhogen.,
ouders moeten in plaats daarvan de schaal alleen gebruiken als een algemene gids voor het beoordelen van de vooruitgang van hun kind en het kind gefocust houden op zijn gezondheid. Probeer uit te leggen, met behulp van leeftijd passende taal, hoe het eten van meer voedzaam voedsel kan leiden tot een langer en gelukkiger leven, en benadrukken aan uw kind dat je wilt dat hij het best mogelijke leven omdat je van hem houdt.
– contact met uw kind in plaats van nag. Het modelleren van gezond gedrag en het doorbrengen van tijd met uw kind terwijl het aangaan van gezond gedrag is uiteindelijk veel effectiever dan zeuren hem om te veranderen., Actieve familie-uitstapjes maken (bijvoorbeeld rolschaatsen, zwemmen) en dingen doen zoals samen gezonde maaltijden koken en gezonde snacks plannen geeft je kind de sociale bevestiging die hij nodig heeft om gemotiveerd te blijven, terwijl hij hem ook laat zien dat jij en hij een “team” zijn (terwijl zeuren de kinderen hun ouders als tegenstanders laat zien). Hoe leuker een gezonde levensstijl voor uw kind is, hoe waarschijnlijker het is dat hij die levensstijl op lange termijn zal handhaven.
– succes vieren., Zorg ervoor dat je kind weet dat je trots op hem bent voor zijn inspanningen en vergeet niet dat er niets mis is met het belonen van hem als hij mijlpalen bereikt. (Merk op dat zelfs op voedsel gebaseerde beloningen, met mate, aanvaardbaar zijn-uw kind moet niet worden gemaakt om te voelen dat voedsel de vijand is, maar eerder dat het iets is om verstandig te worden beheerd.)
– een actieve luisteraar zijn. Uw kind moet weten dat u meevoelt met de strijd die hij wordt geconfronteerd als hij probeert om een gezondere levensstijl te creëren. Moedig uw kind aan om te communiceren, bijv., door vragen van Onbepaalde Duur te stellen, en hem te laten zien dat je de verschillende druk begrijpt die hij onder ogen ziet van collega ‘ s, de media, enzovoort. Bedank je kind altijd voor het delen als hij zich openstelt. Bovendien, je moet proberen om uw kind kritisch denken strategieën te geven, zodat hij kan beginnen met marketing tactieken aanwezig in de media op zijn eigen te ontmantelen.
– vermijd het gebruik van labels. Wanneer je labels als “vet” of “zwaar” gebruikt voelt je kind zich automatisch beoordeeld (ongeacht je bedoelingen) omdat deze woorden geladen zijn met negatieve connotaties., Hoewel het onvermijdelijk is dat u het gewicht van uw kind moet bespreken, is het beter om meer algemene frasering te gebruiken, bijvoorbeeld “u weegt een beetje meer dan iemand uw lengte zou moeten.”(Merk op dat dit vooral belangrijk is als je een normaal gewicht; overgewicht kinderen met een normaal gewicht ouders hebben de neiging om automatisch te voelen “minder” en hebben verhoogde angst voor ouderlijk oordeel.)
– pak het probleem in kleine stappen aan. Kinderen, vooral jonge kinderen, worden gemakkelijk overweldigd door complexe, verreikende inspanningen., Als zodanig, moet u het gewichtsverlies proces te breken in kleine, specifieke stappen (“loop een half uur per dag, “”eet een appel na school in plaats van chips,” enz.), waardoor uw kind voldoende tijd om elke nieuwe stap in een gewoonte voordat het toevoegen van nieuwe.
hoewel het ontmoedigend kan voelen om een kind met overgewicht of obesitas te helpen zijn gewicht weer op de rails te krijgen, met de juiste focus op algehele gezondheid en welzijn, is het volledig mogelijk om een kind op te voeden dat meer kennis en zelfvertrouwen heeft dan veel van zijn leeftijdsgenoten., Een kind dat met succes heeft geleerd om zijn gewicht te beheersen en door de manipulatieve tactieken van de media te kijken, zal volwassen worden met de middelen die hij nodig heeft om een goede gezondheid een levenslange verbintenis te maken.