Wist u dat in 2010 22,7% (52,5 miljoen) van de volwassenen door een arts gediagnosticeerde artritis meldde? En dat artritis een iets hogere prevalentie heeft bij vrouwen (23,9%) dan bij mannen (18,6%)? Het hoge aantal gevallen van artritis kan u afvragen hoe deze chronische ziekte te voorkomen.
Lees verder om te leren hoe artritis uw lichaam beïnvloedt en wat u kunt doen om artritis op natuurlijke wijze te behandelen of te voorkomen.,
begrip van artrose
wanneer twee botten elkaar in het lichaam ontmoeten, is het oppervlak bedekt met overeenkomende lagen glad kraakbeen die tegen elkaar glijden om het bot te beschermen. Artrose, de meest voorkomende vorm van artritis, treedt op wanneer er een ontsteking in dat kraakbeen dat leidt tot schade en vernietiging – en het is een van de meest voorkomende oorzaken van lichamelijke handicap bij volwassenen. beschadigd en voortijdig versleten kraakbeen tussen twee botten veroorzaakt pijn en slijpen., En omdat de bloedtoevoer naar kraakbeen slecht is in vergelijking met andere lichaamsdelen, is het bijna onmogelijk voor kraakbeen om zichzelf te herstellen als het beschadigd is.
artritis risicofactoren en symptomen
risicofactoren voor artritis omvatten veroudering, genetica, obesitas, trauma aan het gewricht en abnormale anatomie. Er zijn ook secundaire symptomen die optreden na het ontwikkelen van artritis. Bijvoorbeeld, na het ontwikkelen van artritis onder het lichaam, mensen worden meestal meer sedentaire. Na het ontwikkelen van het bovenlichaam artritis, mensen vaak onthouden van het gebruik van de getroffen ledemaat of aanhangsel.,
in beide gevallen kan dit gebrek aan gebruik leiden tot verminderde spierontwikkeling. Zodra chronische artritis sets in, het kan leiden tot ernstige pijn en verlies van de functie van het gewricht.
preventieve maatregelen voor artritis
Er zijn meer dan 100 vormen van artritis en sommige zijn gemakkelijker te voorkomen dan andere. In sommige situaties, zoals auto-immune reumatoïde artritis, kan een dieet met lage ontsteking dat suiker en granen elimineert sommige symptomen verlichten., Het eten van een dieet laag in verwerkt voedsel en verzadigd vet en rijk aan fruit, groenten, vis, noten en bonen kan helpen bij de bestrijding van de ontsteking veroorzaakt door artrose.
het handhaven van een gezond gewicht kan ook helpen de pijn te verminderen en de druk van de gewrichten te verminderen. Zodra osteoartritis zich ontwikkelt, kan oefening helpen pijn te beperken en de algehele functie te verbeteren, vooral een focus op flexibiliteit, aërobe en versterkende oefeningen. Zwemmen en fietsen zijn uitstekende low-impact oefeningen die je spieren zal werken, maar zijn niet moeilijk op je gewrichten.,
hoewel u niets kunt doen om uw risico op het ontwikkelen van artritis volledig te elimineren, zijn er bepaalde stappen, zoals dieet en lichaamsbeweging, die u kunt nemen om proactiever te zijn over uw gezondheid op lange termijn.