Deze extra suiker kan aan uw taille worden toegevoegd en uw hart in gevaar brengen. Onderzoek toont aan dat overmatige suikerconsumptie geassocieerd kan worden met een verhoogd risico op hart-en vaatziekten. De American Heart Association beveelt aan de toegevoegde suikerconsumptie te beperken tot 25 gram (ongeveer zes theelepels) per dag voor vrouwen en 36 gram (negen theelepels) per dag voor mannen., Weten waar suiker kan worden verstopt kan u helpen deze doelen te bereiken en verslaan toegevoegde suiker op zijn spel van verstoppertje.
ken de namen voor suiker
Het voedingsfeiten-etiket is vereist om u te informeren hoeveel suiker in een levensmiddel zit. Het etiket scheidt echter niet de hoeveelheden natuurlijk voorkomende suiker van toegevoegde suiker, legt Gager uit. Suiker komt van nature voor in veel voedzame voedingsmiddelen, zoals fruit en groenten. Maar, je moet een beetje meer savvy met het lokaliseren van voedingsmiddelen die toegevoegde suiker bevatten. Er zijn meer dan 60 namen voor toegevoegde suiker.,
om toegevoegde suikers te identificeren, kijk naar de ingrediëntenlijst. Enkele belangrijke aanwijzingen dat een ingrediënt een toegevoegde suiker is zijn:
- het heeft siroop (voorbeelden: maïssiroop, rijstsiroop)
- het woord eindigt op “ose”(voorbeelden: fructose, sucrose, maltose, dextrose)
- ” suiker ” is in de naam (voorbeelden: ruwe suiker, rietsuiker, bruine suiker, zoetwaren)
andere voorbeelden van toegevoegde suiker zijn vruchtennectars, concentraten van sappen, honing, agave en stroop.