Follow me on Twitter @RobShmerling
bent u iemand die graag bruin wordt? Treur je naar de gebronsde blik van jet-setting Beroemdheden net terug uit de tropen?
als dat zo is, ben je niet alleen — laten we eerlijk zijn, we zijn een cultuur die geobsedeerd is door tan zijn. Het is aantrekkelijk, modieus, en een teken van goede gezondheid, toch?,
in feite maken veel gezondheidsdeskundigen zich zorgen over blootstelling aan de zon of het doorbrengen van tijd in zonnebanken: het beschadigt de huid en verhoogt het risico op huidkanker. Het risico stijgt als het looien leidt tot een zonnebrand-volgens de American Academy of Dermatology, kan een enkele blaarvorming zonnebrand bijna het levenslange risico van melanoom, de meest dodelijke vorm van huidkanker verdubbelen. Het is ironisch dat een van de redenen waarom mensen bruin worden is om er gezonder uit te zien.,
de prevalentie van huidkanker (en de kosten van de behandeling ervan) neemt toe: bijna vijf miljoen mensen in de Verenigde Staten zullen dit jaar voor huidkanker worden behandeld (een stijging van 50% ten opzichte van het voorgaande decennium) tegen een kostprijs van meer dan $8 miljard (twee keer de kosten van een decennium eerder).
de mythe van de base tan
heb je ooit gehoord van het idee van een base tan? Het kan redelijk genoeg lijken: voordat je naar het strand gaat voor vakantie, kan het krijgen van een kleurtje van te voren je helpen branden te voorkomen, en er is het extra voordeel van niet bleek kijken wanneer je voor het eerst aankomt.,
voorkomt een basiskleur bruin branden? Deskundigen schatten dat uitgaan in de zon met een basis tan gelijk is aan het dragen van een zonnebrandcrème met een zonbeschermingsfactor (SPF) van 3 tot 4. Dit betekent dat de huid kan worden blootgesteld aan maximaal vier keer meer zon voor het branden dan zonder de base tan. Bijvoorbeeld, als u gewoonlijk na 20 minuten in de zon zou branden, zou een basis tan kunnen betekenen u in de zon tot 80 minuten vóór het branden kunt zijn. Hoewel het beter is dan niets, is het een bescheiden voordeel; de meeste aanbevolen zonnebrandmiddelen hebben SPFs van ten minste 15 tot 30., Aangezien het dragen van zonnebrandcrème veel effectiever is dan het vertrouwen op een basis tan om u te beschermen tegen branden, is de echte vraag of het hebben van een tan op dag één van uw vakantie de tijd en de kosten bij de zonnebank salon waard is voordat u vertrekt.
looien onder tieners is een bijzonder probleem
hoe eerder men begint te looien, hoe langer de levensduur van de huidbeschadiging en hoe hoger het risico op huidkanker. Dus er is al lang zorgen over tieners die uren zonnebaden buiten of in zonnebanken., Vanwege deze zorg, een aantal staten zijn overgegaan verboden of beperkingen in de afgelopen jaren die ouderlijke toestemming voor tieners om zonnebanken te gebruiken. In 2009 hadden slechts vijf staten dergelijke beperkingen; in 2015 deden 42 staten dat.
en het werkt. Volgens een studie van meer dan 15.000 Amerikaanse middelbare scholieren, indoor looien daalde van bijna 16% in 2009 tot iets meer dan 7% in 2015. Maar dat zijn nog steeds veel kinderen — een miljoen of zo in de VS-die zichzelf onnodig in gevaar brengen.
hoe zit het met vitamine D?,
Er is al jaren controverse over veilige niveaus van blootstelling aan de zon. Sommigen stellen voor dat we de blootstelling aan de zon niet te veel moeten beperken, omdat de zon helpt de opslag van vitamine D te verhogen door inactieve vormen van de vitamine in de huid om te zetten in de actieve vorm. Deze reactie kost veel minder tijd dan bruinen. En vitamine D kan goed zijn voor je botten, je immuunsysteem, en misschien andere delen van het lichaam.
ondertussen beweren waarschuwingen over de gevaren van looien en blootstelling aan de zon dat zelfs korte blootstelling aan intense zon de huid kan beschadigen en het risico op kanker kan vergroten., En er zijn andere manieren om vitamine D te krijgen, zoals zuivelproducten en supplementen. Naar mijn mening heeft het weinig zin om zonaanbidding te rechtvaardigen door een beroep te doen op de gezondheidsvoordelen van vitamine D.
als uw doel is om een goede bruine kleur te krijgen (of om eruit te zien alsof u er een hebt op de dag dat u aankomt op het strand), denk dan aan het gebruik van “sunless” tanning lotions, gels of sprays die tijdelijk de huid bevlekken. Je hebt echter nog steeds zonnebrandcrème nodig, omdat deze producten niet beschermen tegen zonnebrand.
beter nog, heroverweeg of je echt een tan nodig hebt om er goed uit te zien., De donkere gloed van vandaag is immers de gerimpelde, verweerde, leerachtige huid van morgen — of erger nog, huidkanker.
als uw doel is om zonnebrand te voorkomen, zijn er betere opties dan het krijgen van een basis tan:
- blijf uit de zon wanneer de zon het meest intens is (van ongeveer 10 uur tot 15 uur in de meeste Verenigde Staten).
- gebruik zonnebrandcrème royaal: kies een zonnebrandcrème met een SPF van ten minste 15 tot 30 en beschermt tegen zowel UVA-als UVB-straling. (Dit wordt ook wel “breed spectrum.,”) Opnieuw aanbrengen ten minste om de twee tot drie uur, vaker als je hebt zweten, zwemmen, of wrijven uw huid met een handdoek.Draag beschermende kleding: een shirt met lange mouwen, een hoed met brede rand en een lange broek bieden een goede bescherming tegen blootstelling aan de zon. Donkere stoffen die strak zijn geweven zijn het beste.
deze maatregelen zijn het meest effectief in combinatie en zijn vooral belangrijk voor kinderen of voor iedereen met een lichte huid. Vergeet niet dat je kunt branden, zelfs op bewolkte dagen., Controleer uw lokale UV-index, die het niveau van UV-straling voorspelt en geeft het risico van overbelichting op een schaal van 0 (laag) tot 11 of meer (extreem hoog). De National Weather Service berekent de index voor de meeste postcodes. U kunt zoeken naar de UV-index in uw postcode op de website van de Environmental Protection Agency, of downloaden van de mobiele app.
wat volgt?
zoals met de meeste zorgen over de volksgezondheid, hebben we meer onderzoek nodig. Bijvoorbeeld, hoe weet je wanneer je te veel zon hebt gehad?, Het is niet altijd gemakkelijk om te weten wanneer je te lang buiten bent geweest en het punt van geen terugkeer voor een zonnebrand gepasseerd bent.
we hebben meer onderwijs nodig om misvattingen over looien te corrigeren (zoals de mythe van de “gezonde kleur” of de voordelen van de basiskleur), en we moeten kinderen, ouders en scholen leren dat tieners te veel looien moeten vermijden, zowel binnen als buiten.
misschien zijn de afname van het binnenshuis looien door tieners en de inspanningen van sommige beroemdheden (zoals Nicole Kidman) om het looien te ontmoedigen aanwijzingen dat we nu in de goede richting gaan.,
Related Information: Skin Care and Repair
Print