het beste Keto-eiwitpoeder-Top 5!

ontdek welk Keto-eiwitpoeder het beste werkt voor u en uw doelen, en Bekijk onze favoriete merken, smaken en manieren om te koken met eiwitpoeder op een keto-dieet. Het is zeker een nietje aan onze keto dieet om veel van de volgende redenen.

1. vervangt koolhydraatrijke meel in recepten zoals onze Eiwitcake, Eiwitwafels, Macro pannenkoeken en Keto Muffins.,
2. Werkt perfect voor het coaten voorafgaand aan het frituren om die knapperige buitenkant te bereiken, vergelijkbaar met panko broodkruimels, maar volledig keto.
3. werkt als een snelle bron van eiwit die weinig tot geen koken vereist, vooral wanneer u het gebruikt in een van onze keto proteïne shakes:
   • Keto Blueberry Cheesecake Smoothie
   • koolhydraatarme Smoothies
   • Keto Smoothie Bowl

vet deel van vlees en Weide gehouden eieren zijn de beste bronnen van eiwit die er zijn, maar eiwitpoeder is handig en is een gezonde optie!,

is eiwitpoeder goed op Keto?

niet elk eiwitpoeder is keto-vriendelijk. Net als met elk product op een low-carb dieet, moet u het etiket goed te lezen om ervoor te zorgen dat u niet per ongeluk consumeren van een bos van toegevoegde suiker en koolhydraten.,

terwijl het eten van voornamelijk hele voedselbronnen van eiwitten zoals kip, rundvlees, eieren en in het wild gevangen vis de gezondste eiwitbronnen zijn, biedt keto-eiwitpoeder een handige en gezonde eiwitoptie voor mensen die onderweg zijn.

TIP: Vergeet niet om gezonde vetten te consumeren naast uw keto proteïne poeder om verzadiging en langdurige energie te garanderen. Net als bij elke keto maaltijd, is het het beste om de vetverhouding hoger te houden dan het eiwit.

welk eiwitpoeder is goed voor Keto Dieet?,

Er zijn veel verschillende soorten eiwitpoeder en het zal nuttig zijn om ze te begrijpen voordat u grote aankopen doet. Of je nu koolhydraatarm, zuivelvrij, veganistisch of eivrij bent, je moet weten waar je eiwitpoeder van gemaakt is.

• weiproteïne of weiproteïne-Isolaatpoeder-komt uit melk. Wei-isolaat is lager in suiker (lactose). Weiproteïne poeder is het meest populair en is geschikt voor vegetariërs en keto lijners.
• caseïne-eiwitpoeder-een langzaam verterend melkeiwit.
• Eiproteïnepoeder-gemaakt van eiwitten., Is een goede optie voor mensen die zuivelvrij zijn.
• proteïne-isolaat voor erwten-gemaakt van de gele spliterwt. Dit is een goede optie voor veganisten of zuivel-vrije lijners.
• Hennepproteïne-isolaat-gemaakt van volledig hennepzaadmeel waarvan de olie is verwijderd.
• eiwitisolaat van bruine rijst-gemaakt van bruine rijst.

Wat is het beste Keto-eiwitpoeder?

Isopure Whey Protein-0g net carbs

niet alleen is dit whey protein Poeder nul carbs, maar de koekjes & Cream flavor is onze favoriete keto fat bomb Ingrediënt., Maak onze koekjes en slagroom Fat Bombs en houd ze bij de hand voor een snel dessert of middag pick-me-up. Koop het voor $ 44.99.

Quest Whey Protein – 4G net carbs

We zijn dol op Quest Nacho Chips, Protein Bars, en zelfs hun Low-Carb pizza ‘ s, maar hun Cinnamon Crunch Protein Powder neemt de taart – of nog beter – maakt de beste taart! Probeer dit eiwitpoeder in onze mok Cake recept en je zult begrijpen waarom we niet kunnen stoppen met het kopen. Koop het voor 23,75 Dollar.,

perfecte Keto – 3G netto koolhydraten

perfecte Keto is onze go-to voor keto bars en smakelijke collageenpeptiden (we doen ze in onze koffie!) Maar ze dragen ook een keto whey protein Poeder dat is gemaakt van gras-gevoede melkkoeien en bevat toegevoegde MCT ‘ s voor extra focus en verzadiging. We houden van deze optie omdat ze het vet voor u toevoegen! Koop het voor $ 38.99.,

PaleoPro proteïne poeder – 0g netto koolhydraten

Dit PaleoPro proteïne poeder is zuivelvrij en gemaakt van op weide gehouden rundvlees. Het is glutenvrij, bevat geen toegevoegde hormonen, en het is heerlijk. Koop 1 lb. voor $ 40,84.

NutraBio – 1g netto koolhydraten

volgens de beoordelingen is NutraBio lactosevrij, sojavrij en bevat het slechts 1g koolhydraten. Koop 1 lb., voor 24,99 Dollar.

schoppen Eiwitshakes u uit ketose?

veel mensen op het keto-dieet maken zich zorgen dat te veel eiwitten hen uit ketose zullen schoppen als gevolg van iets dat gluconeogenese wordt genoemd, dat is wanneer het lichaam overtollig eiwit omzet in glucose. Het hele punt van het keto-dieet is om de glucosespiegel laag te houden, dus dit klinkt als iets om op te letten, maar je hoeft dat echt niet te zijn.,

fysiologische studies tonen aan dat eiwitten zeer weinig bijdragen aan de glucoseproductie, zowel bij gezonde mensen als bij mensen met diabetes type 2. Voor meer informatie over eiwitten en ketose, Bekijk onze video, hoeveel eiwitten op Keto?

het belangrijkste aspect van het bereiken van ketose is het laag houden van koolhydraten.

kunt u Eiwitshakes drinken zonder te trainen?

Ja, u kunt eiwitshakes drinken zoals u wilt op een keto-dieet, zolang ze in uw macro ‘ s passen., Of je nu een shake wilt hebben als snel ontbijt of als post-workout snack, we hebben een aantal heerlijke recepten voor je om te proberen. Het idee recept voor een keto eiwit shake vraagt om keto eiwit poeder, gezonde vetten, en smaakstoffen. Probeer een van de volgende invoegtoepassingen in uw volgende proteïneshake. bessen met een laag suikergehalte (aardbeien, frambozen, bramen)

kokosmelk of room Voor toegevoegd vet

amandel -, cashew-of vlasmelk voor romigheid.,

cacaopoeder

gemalen kaneel

Greens (spinazie, boerenkool, selderij)

Vloeibare Stevia of vloeibare monniksfruit voor toegevoegde zoetheid

MCT-olie of kokosolie voor extra vet

perfecte Ketocollagepeptiden voor meer smaak en dikte

hoeveel eiwit moet u op Keto eten?

een ketogeen dieet vereist een macronutriëntenafbraak van ongeveer 75% vet, 5% koolhydraten en 20% eiwit. Of tussen 0,6 en 1,0 gram eiwit per pond magere lichaamsmassa.,

als voorbeeld, als je weegt 250 pond met 30% lichaamsvet dat betekent dat je 75 pond vet en 175 pond vetvrije massa. Dat betekent dat je dagelijkse eiwit tussen de 105 gram en 175 gram moet liggen.

Supplementeiwit met vet

Het is gemakkelijk om het “koolhydraatarme” deel van het dieet te volgen en onvoldoende aandacht te besteden aan het “vetrijke” deel. Vet is wat je vol maakt, geeft je energie (wanneer in ketose), en maakt eten heerlijk smaken. Voor de meeste mensen moet dit cijfer ten noorden van 70 procent van de dagelijkse calorieën., Houd koolhydraten onder de 20g, raak je eiwit doel, en eet vet tot je vol bent.

in het begin eet je misschien te veel calorieën, maar overwerk, het keto dieet zal dat automatisch corrigeren. Uw eetgewoonten en natuurlijke honger signalen lichaam zal automatisch corrigeren.

acht Keto proteïne poeder Keto recepten die je nodig hebt om te proberen

Macro Cakes – 1g net carb

De makkelijkste, lekkerste keto pannenkoeken die je ooit zult maken. Deze zijn rijk aan eiwitten en vet, waardoor ze perfect zijn voor een vullend keto-ontbijt. Probeer ze met Walden Farms suikervrije siroop of top met slagroom en bessen.,

Keto Muffins – 1,5 g netto koolhydraten

de perfecte keto muffin met de perfecte keto macro ‘ s. Maak deze elke week voor snelle snacks die je op koers houden met keto. Geniet als ontbijt, snack of dessert.

Keto Smoothie Bowl – 6,5 g netto koolhydraten

schakel je spek en eieren uit voor een verfrissende smoothie bowl. Top met je favoriete noten, zaden en bessen!, We houden van Toegevoegd geraspte kokosnoot voor textuur.

Low-Carb Bundt Cake – 1,25 g netto koolhydraten

een zoete traktatie gemaakt van eiwitpoeder in plaats van hoog-carb, geraffineerd meel! Wie had dat gedacht? Geniet zonder schuldgevoel met deze Low-Carb Bundt Cake.

Eiwitcake – .75g netto koolhydraten

heb je een zoetekauw? Geen cheat maaltijd nodig als je eiwitpoeder bij de hand hebt., Maak een Eiwitcake overgoten met onze low-carb glacing (chocolade en vanille!).

Eiwitwafels – 2G netto koolhydraten

uw kinderen zullen nooit raden dat deze wafels gezond zijn. Knapperig aan de buitenkant, zoet en heerlijk aan de binnenkant, maar bloemvrij gemaakt. Proteïne poeder is de beste wafel mix vervanging.

mok Cake – .5g net koolhydraten

Mok Cakes zijn een nachtelijke ritueel in ons huishouden., Ze smaken heerlijk, vullen zich en zijn in een paar minuten klaar. De perfecte manier om een verlangen te doden.

Cookies & Cream Fat Bombs – 0,2 g netto koolhydraten

Houd een partij vetbommen bij de hand voor wanneer u heb een zoete traktatie nodig of wil wat meer vet. Deze Cookies & Cream recept is een van onze favorieten!,

Keto Protein Powder – In het kort

1. Hoe eiwitpoeder op een keto-dieet te gebruiken.
   • als meelvervanger.
   • als laag voor frituren.
   • als een snelle maaltijdvervangende shake.
2. Is eiwitpoeder goed op keto?
   • ja, u kunt eiwitpoeder isolaat vinden dat gewoonlijk minder dan 1 g netto koolhydraten per portie bedraagt.
3. verschillende soorten eiwitpoeder.,
   • wei-eiwit
   • caseïne-eiwit
   • ei-eiwit
   • Pea-eiwit
   • hennep-eiwit
   • Bruine Rijst-Eiwit
4. de top 5 eiwitpoeders voor keto
   • Isopure
   • Quest Nutrition
   • Perfect Keto
   • PaleoPro
   • NutraBio
5. schoppen eiwitshakes u uit ketose?
   • Nee, maar het is belangrijk om vet te consumeren met uw proteïne shake om ervoor te zorgen dat u zich vol en energiek voelt. Het laag houden van koolhydraten is de belangrijkste component om ketose te bereiken.,
6. hoeveel eiwit moet u eten op een keto-dieet?
   • tussen 0,6 en 1,0 gram eiwit per pond vetvrije lichaamsmassa.
7. Keto recepten met eiwit poeder
   • Keto Pannenkoeken
   • Keto Muffins
   • Smoothie Bowl
   • Keto Bundt Cake
   • Low-Carb Protein Taart
   • Eiwit Wafels
   • Mok Taarten
   • Cookies en Cream Vet Bommen