Helpt Vegan eiwitpoeder bij constipatie (of veroorzaakt het)?

laatst sprak ik met een vriend. Ze is niet veganistisch, maar is over het algemeen gezondheidsbewust.

ze merkte me op dat ze de laatste tijd een beetje geconstipeerd is. ze vroeg zich af of haar wei-eiwitpoeder misschien de oorzaak was. Ze vroeg me of ik dacht dat het zou helpen om over te schakelen op een veganistisch eiwitpoeder.

als iemand die een grotendeels plantaardig dieet eet, vul ik mijn dieet al een tijdje aan met een veganistisch eiwitpoeder., uit mijn persoonlijke ervaring kan ik me niet eens herinneren wanneer ik voor het laatst constipatie had en ik geloof dat dat komt omdat ik een plantaardig dieet volg.

dus hoe dan ook, het gesprek zette me aan het denken en ik deed een beetje onderzoek om de vraag te beantwoorden…

helpt vegan eiwitpoeder bij constipatie, of veroorzaakt het dit?

het eenvoudige antwoord is dat veganistisch eiwitpoeder geen constipatie mag veroorzaken. Het is ook niet echt een laxeermiddel. Het is het beste om er niet op te rekenen dat het een wondermiddel is als je huidige eiwitpoeder je constipatie geeft en je op zoek bent naar verlichting., Hoge kwaliteit vegan eiwitpoeder kan echter een geweldig alternatief zijn als u constipatie en andere spijsverteringsproblemen hebt ervaren met behulp van niet-veganistische opties.

plantaardige eiwitpoeders kunnen een belangrijk onderdeel van uw dieet zijn, zelfs als u niet veganist bent.

ze zijn een grote bron van verteerbare eiwitten. Ze dragen ook essentiële aminozuren bij aan uw dieet.

ze kunnen u zeker helpen uw voedingsdoelen te bereiken.

maar als uw eiwitpoeder u gas geeft, een opgeblazen gevoel of constipatie, moet u uw hele dieet analyseren., Dit is de enige manier om het grote plaatje te krijgen van waarom je misschien “geblokkeerd”bent.

alleen dan kunt u er iets aan doen.

Wat veroorzaakt constipatie?

eerlijk gezegd is het hoogstwaarschijnlijk geen eiwitpoeder.

diëten met een hoog eiwitgehalte hebben de neiging om voorwaarden te creëren die rijp zijn voor het ontwikkelen van constipatie. En een deel hiervan kan komen door de ingrediënten in de eiwitpoeders.

het is ook net zo waarschijnlijk dat het te maken heeft met uw dieet in het algemeen.,

Het lijkt erop dat de meeste mensen hun eiwit willen verhogen terwijl hun koolhydraten afnemen. Dit kan ons helpen om vol te blijven, mager te blijven en onze spieren te onderhouden.

helaas kunt u, wanneer u koolhydraten uitschakelt of beperkt, onbedoeld ook veel vezels uit uw dieet verwijderen.

Dit soort onevenwichtige voeding is meestal de oorzaak van elke verstoring van de spijsvertering die u zou kunnen ervaren bij het consumeren van eiwitpoeder.,

andere redenen waarom u constipatie zou kunnen krijgen tijdens het consumeren van eiwitpoeder zijn:

• een gebrek aan hydratatie – constipatie is in principe dehydratie in de dikke darm. Zorg ervoor dat je genoeg water drinkt om de dingen in beweging te houden.

• niet genoeg beweging krijgen – Dit houdt uw spieren, vooral die in uw darmen, afgezwakt en bewegend.

• niet genoeg gezonde vetten eten – plantaardige gezonde vetten smeren de dikke darm en helpen bij wijze van spreken de dingen te laten glijden.,

Is Vegan eiwitpoeder een betere optie?

als uw huidige eiwitpoeder constipatie veroorzaakt, is het misschien de moeite waard om over te schakelen op een veganistisch eiwitpoeder.

veganistische eiwitpoeders zijn doorgaans beter verteerbaar.

niet-veganistische eiwitpoeders worden voornamelijk gemaakt van wei of caseïne, afkomstig van melk.

voor veel mensen kunnen zuivelproducten een groot aantal spijsverteringsproblemen veroorzaken. Opgeblazen gevoel en overtollig gas zijn veel voorkomende klachten van mensen die zuivel-gebaseerde eiwitproducten gebruiken.,

aan de andere kant zijn de belangrijkste ingrediënten van vegan proteïnepoeder meestal eiwitisolaten afkomstig van erwten, rijst of soja.

in principe wordt het eiwit gescheiden van alle koolhydraten, suikers en zetmeel die in de hele Boon of graan voorkomen.

deze eiwitisolaten worden dan meestal gemengd met andere bestanddelen. Dit verhoogt het voedingsprofiel van het eiwitpoeder.

de andere bestanddelen in plantaardige proteïnepoeders zijn ook over het algemeen goed verteerbaar. Ze dragen ook oplosbare vezels bij aan de mix.,

hennepzaad, Chia, lijnzaad, pompoen en quinoa zijn ook allemaal eiwitrijke en vezelrijke ingrediënten die veel worden gebruikt in verschillende hoogwaardige veganistische eiwitpoeders.

Ik raad u aan selectief te zijn over het product dat u kiest. Zoek naar een supplement dat een evenwichtige eiwit tot vezelverhouding met biologische en niet-GMO ingrediënten biedt.

Het toevoegen van een hoogwaardig, gebalanceerd veganistisch eiwitpoeder aan uw dieet mag u geen spijsverteringsproblemen veroorzaken.

overstappen op een veganistisch eiwitpoeder om constipatie tegen te gaan, kan gunstig voor u zijn.,

een woord over soja

hoorde je wat ik eerder zei over soja als een van de belangrijkste bronnen voor sommige veganistische eiwitpoeders?

soja is een van die lastige ingrediënten waar sommige mensen van houden en sommige mensen graag haten.

als het gaat om het kiezen van een zeer verteerbaar veganistisch eiwitpoeder, raad ik u eerlijk aan dit ingrediënt te vermijden.

kies alleen soja als je weet dat je lichaam er goed mee omgaat. En zorg ervoor dat het afkomstig is van een betrouwbaar bedrijf dat alleen biologische en GMO-vrije sojaproducten aanbiedt.,

er zijn een paar redenen waarom ik denk dat het een goed idee is om uit de buurt te blijven van veganistisch eiwitpoeder op basis van soja:

• het meest voorkomende proces voor het extraheren vereist dat de sojabonen worden gedrenkt in hexaan. Dit is een bijproduct van benzine.

OK, dus het grootste deel van het hexaan wordt verwijderd door verdere verwerking.

maar toch … waarom zou je in hemelsnaam iets willen consumeren dat zelfs maar een spoor van een bekend neurotoxine bevat?

• soja kan hormoononevenwichtigheden veroorzaken door de aanwezigheid van fyto-oestrogenen.,

deze verbindingen werken sterk als oestrogeen bij zowel mannen als vrouwen. Wanneer ze in hoge doses en over een lange periode worden geconsumeerd, kunnen ze nogal wat problemen veroorzaken.

• soja heeft ook goitrogeen. Deze verbinding kan problemen veroorzaken voor uw schildklier en stofwisseling.

dat is niet echt productief als u probeert af te vallen of spieren op te bouwen. Het kan ook bijdragen aan andere ernstige gezondheidsproblemen.

• de meeste soja die vandaag wordt geteeld is genetisch gemodificeerd en “Round-Up Ready”.,”

bij de meeste soja consumeert u een product waarvan de genetische samenstelling specifiek is gewijzigd om grote doses herbiciden en pesticiden te verdragen.

• veel mensen hebben allergieën of intoleranties voor soja. Zelfs als je niet denkt dat je een van die mensen bent, kan het consumeren in de vorm van geconcentreerd eiwitpoeder echt intense effecten op je darmen hebben.

het is een van de minst verteerbare vormen van eiwit die er zijn, tenminste Onder van peulvruchten afgeleide bronnen.,

ik geloof dat goedkope veganistische eiwitpoeders op soja veganistische proteïnesupplementen in het algemeen een slechte naam geven.

Vegan proteïnepoeders en darmgezondheid

Er is een andere manier waarop hoogwaardige veganistische proteïnepoeders een effectief hulpmiddel kunnen zijn bij constipatie. Probiotica.

veel veganistische eiwitpoeders worden compleet geleverd met een probioticum gemengd in het mengsel.

probiotica blijken de algehele darmgezondheid en spijsvertering te verbeteren.,

Als u een uitgebalanceerd dieet eet met veel vezels, gezonde vetten en veel vocht drinkt terwijl u een hoogwaardig veganistisch eiwitpoeder gebruikt – dan zou u geen problemen met constipatie moeten hebben!