als de gedachte om op een loopband te springen je met angst treft, kun je je genen de schuld geven, zeggen onderzoekers.
Een studie uit 2014 toonde aan dat een appreciatie voor hardlopen waarschijnlijk genetisch was. Onderzoekers bestudeerden twee groepen ratten-laag-en hoog presterende lopers-om te zien hoe goed hun nakomelingen liepen. Ze vonden dat de voorliefde van de nakomelingen voor hardlopen overeenkwam met die van hun ouders. Latere generaties van goed presterende hardlopers liepen 10 keer sneller dan de halfhartige groep.,als het gaat om lichaamsbeweging, gebeurt er veel, niet alleen in het lichaam, maar ook in de hersenen, volgens exercise science onderzoeker Lorraine Turcotte, PhD, MS, Gabilan Distinguished Professorship in Science and Engineering en hoogleraar biologische wetenschappen aan het USC Dornsife College of Letters, Arts and Sciences. Voor sommige mensen voelt bewegen gewoon slecht.
“of het is in de hersenen of het is iets biochemisch in de spier,” zei ze. “Er is iets anders.”
bijvoorbeeld, in die studie van 2014 hadden de enthousiaste lopers een meer actieve nucleus accumbens., Dat is het plezier-en beloningscentrum van de hersenen en het centrum voor neurotransmitters zoals dopamine en serotonine, die ons een goed gevoel geven. Toen de enthousiaste lopers renden, dat deel van de hersenen verlicht met activiteit. Dat gebeurde niet in de luie groep.
Turcotte bestudeert de spieren van enthousiaste lopers en minder actieve lopers om te zoeken naar verschillen op het mitochondriale niveau. Deze verschillen zouden het metabolisme beïnvloeden. Bevindingen kunnen bijdragen aan het gesprek over verbanden tussen genetica en lichaamsbeweging.,
misschien zijn endorfines de reden waarom je lichaamsbeweging haat
Er is ook onderzoek dat aantoont dat endorfines — die soms euforie veroorzaken na aërobe oefening-wispelturig zijn, zei Turcotte. Sommige mensen krijgen nooit een “runner’ s high ” door te trainen. En sommige mensen krijgen een endorfine rush van minder-actieve bezigheden, zoals nerding uit op wetenschappelijk onderzoek, voegde ze eraan toe.
” Er zijn veel dingen die mensen liever doen in het leven als gevolg van de release van endorfines,” zei ze. “Je passie is je chemie.”
Christina M., Dieli-Conwright, PhD, MPH, assistant professor of research biokinesiology and physical therapy aan de USC-afdeling Biokinesiology and Physical Therapy, werft proefpersonen voor haar oefenstudies en heeft vaak deelnemers die niet graag trainen. Ze herinnerde zich een in het bijzonder: “ze vroeg me op een gegeven moment, ‘Ik hoorde mensen krijgen deze high Of rush na de oefening en vroeg me af wanneer dat gebeurt voor mij, Want Ik heb nog nooit gevoeld dat.””
maar, voegde ze eraan toe, sommige onwillige sporters vinden externe motivatoren, zoals de belofte om hun algehele gezondheid te verbeteren, om hen op de been te houden.,
“ze zouden kunnen oefenen omdat een arts hen had opgedragen dit te doen,” zei ze. “Ze voelen zich verplicht.”
culturele redenen sommige mensen haten oefening
Er zijn ook culturele factoren om rekening mee te houden. Latino ‘ s, bijvoorbeeld, hebben minder kans om te oefenen dan niet-Latino blanken, dieli-Conwright zei.
“we hebben een aantal minderheidspopulaties ontmoet die echt sedentair zijn gedurende hun hele leven,” zei ze. Oefening is niet zo cultureel geaccepteerd, legde ze uit. Mensen in bepaalde groepen hebben de neiging om een hekel aan de bijwerkingen van lichaamsbeweging, zoals spierpijn.,
sommige daarvan kunnen genetisch zijn of het kan milieu zijn, zei ze. Haar eigen moeder — van Mexicaanse afkomst-nam haar immers altijd mee naar de sportschool.
en het is mogelijk dat mensen hun genen kunnen overschrijven, blijkt uit onderzoek.
in de studie van laag-en hoog presterende lopers, toen de luie groep twee mijl moest rennen in de loop van zes dagen, veranderden hun hersenen. Ze veranderden niet in speedsters, maar hun zenuwbanen verbeterden.,
kinderen, wier hersenen groeien, kunnen mogelijk hun genetica overschrijven door het uitoefenen en verbeteren van zenuwbanen, die hun beloningscentrum zouden kunnen voorbereiden op vuur, meende een van de onderzoekers.
Als u een hekel hebt aan lichaamsbeweging, zoek dan een andere motivatie
hoewel deze studies gericht zijn op hardlopen, kan het zijn dat een ander soort lichaamsbeweging u zou kunnen motiveren, wezen USC-deskundigen erop. Als joggen niet jouw ding is, is het misschien Zumba.
Er kunnen ook andere manieren zijn om jezelf te motiveren: afvallen, tijd doorbrengen met een huisdier of een vriend inhalen tijdens wandelingen in het park.,
en als je niet van trainen houdt, is het misschien slim om langzaam te beginnen met licht lopen. Een kleine studie toonde aan dat mensen met depressieve symptomen genoten van de voordelen van lichte oefening een jaar later, wat aangeeft dat het maakte hen gelukkiger, meer dan een groep die matige-intensiteit oefening deed.uiteindelijk, zei Dieli-Conwright, is het niet alleen onze genetica die ons ervan weerhouden om uit te werken. De meest geciteerde reden om de sportschool over te slaan? Tijd.
— Joanna Clay