Deze gezonde koffie smoothie is de perfecte manier om uw dag te beginnen. Genoeg koffie om je een boost te geven, maar vol met gezonde ingrediënten!,
i love mijn dag op de juiste voet beginnen, en dat is voor mij een goede training en een ontbijt dat me op gang brengt. Als moeder van drie littles en het runnen van mijn eigen bedrijf, Ik heb alle voedingsstoffen en energie die ik kan krijgen!
Koffiesmoothies
tot ongeveer een maand geleden ben ik nog nooit koffiedrinker geweest. Laat dat bezinken. Ja, mijn energieniveau is natuurlijk. Dus je kunt je voorstellen wat er gebeurt als ik koffie drink!,
Waarom ben ik begonnen? Nou, de belangrijkste reden is persoonlijk, maar eigenlijk had ik een natuurlijke manier nodig om dingen op gang te krijgen. Koffiebonen zijn vol met antioxidanten en in kleine hoeveelheden kan eigenlijk gunstig zijn voor een verscheidenheid van dingen.
Het is wanneer je alle extra troep toevoegt dat koffiedranken een wending nemen voor het ergste. Dat is waarom ik deze perfecte koude manier creëerde om mijn buzz op te wekken!
ingrediënten
Ik gebruik een paar hoofdingrediënten om ervoor te zorgen dat deze koffiesmoothie vol zit met alle dingen die ik in mijn lichaam wil, en laat die weg die ik niet wil.,
- spinazie
- Pea protein
- fijngemalen espressobonen
- Chia seeds
- dadels om
zoeten
Hoe maak je een koffie Smoothie
maak je geen zorgen, je hebt geen kopje koffie nodig voordat je deze voedzame smoothie maakt – zo eenvoudig is het!
- doe alle ingrediënten in een blender en meng.
- giet een kopje en geniet!
Tips voor het toevoegen van extra voeding
deze smoothie bevat al een pak voedingsstoffen, maar elk van deze toevoegingen kan de gezondheidsfactor nog meer stimuleren!, (Niet te vergeten maak de smoothie meer substantieel!)
- eiwitpoeder
- zonnebloempitten
- andere greens zoals boerenkool
- haver
- kikkererwten
- zoete aardappel
- Avocado
smaakvariaties
hoewel deze smoothie uitstekend is zoals hij is, is het leuk om af en toe eens door elkaar te schudden!, Voeg een van deze ingrediënten toe om een beetje extra smaak te geven:
- pindakaas
- banaan
- aardbeien
- bramen
- bosbessen
- Pompoen
- chilipoeder
- munt
smoothie van te voren bereiden
terwijl u de avond ervoor een smoothie kunt maken bewaar dan in de vriezer en blend weer in de ochtend, dit is niet mijn favoriete manier om vooruit te bereiden. Ik heb liever mijn smoothies vers gemengd, maar dat betekent niet dat je niet kunt voorbereiden!,
een ding wat ik graag doe voor deze koffie smoothie is alle ingrediënten, behalve de melk, spinazie en ijs, toevoegen in glazen containers en bewaar ze in de kast om ‘ s ochtends te pakken en te dumpen. Ik bereid een week per keer voor.
je kunt er ook de spinazie en de melk aan toevoegen en ze in de koelkast bewaren, maar die vind ik niet moeilijk te meten en elke ochtend aan de blender toe te voegen.
Veelgestelde vragen
de beste manier om een pick me up te krijgen van je smoothie is om wat koffie toe te voegen! Ik heb ontdekt dat gemalen espresso de meest smaakvolle & romige smaak geeft.
absoluut! Hoewel je er zeker van wilt zijn dat het fijngemalen is of de smoothie zal gruizig zijn. Versgemalen koffie, of espresso, zit boordevol antioxidanten en cafeïne, zodat je niet veel nodig hebt om de boost te krijgen die je meestal krijgt van de gebrouwen versie. Een beetje gaat ver!
U kunt een deel van de melk vervangen door gebrouwen koffie, maar de smaak zal niet zo rijk zijn, en het zou ijziger kunnen zijn in plaats van romig.
Espresso is koffie, het is gewoon een mix van verschillende soorten koffiebonen van verschillende plaatsen. Het is ook gemalen fijner dan gewone koffiebonen, dat is waarom ik het gebruik in deze koffie smoothie. Bij het zetten van espresso is de zettijd ook veel korter dan drip coffee.
Chia zaden zijn voedingskrachtcentrales!, Ze zijn zo gemakkelijk toe te voegen aan dingen, en een geweldige manier om in te pakken in een aantal extra voordelen voor de gezondheid in dingen. Hier zijn enkele van de belangrijkste redenen om chia zaden toe te voegen aan deze koffie smoothie:
1. Ze hebben zeer weinig calorieën voor alle voedingsstoffen die ze bevatten
2. Ladingen antioxidanten
3. Hoog vezelgehalte
4. Ze hebben een goede hoeveelheid eiwit voor hun grootte
5. Ze zijn hoger in omega-3 vetzuren dan veel andere plantaardige voedingsmiddelen
6. Ze absorberen water, wat helpt om de smoothie dikker te maken!
Ik denk dat de vraag moet zijn wat niet goed gaat met koffie? Vrijwel elk fruit zal geweldig smaken in deze smoothie, maar een goede vuistregel is om elk fruit te gebruiken dat goed smaakt ondergedompeld in chocolade. Aardbeien, bananen, bramen, bosbessen, enz.!,
Andere Smoothies Te Proberen
- Gezouten Karamel Cashew Cacao Stuk Smoothie
- Gezonde Pina Colada Smoothie
- Aardbei Banaan, Spinazie Proteïne Smoothie
- Gezouten Karamel Krakeling Havermout Cookie Smoothie
- Pindakaas en jam Smoothie
Gezonde Eiwit Koffie Smoothie
Sophia DeSantis
3 dates
Instructions
-
Add everything into a blender.,
-
Blend tot glad en romig.
noten
- u kunt voor sommige melk koffie zetten, maar het resultaat zal minder romig zijn.
Tips om vooruit te bereiden:
- doe alle ingrediënten behalve de melk, spinazie en ijs in recipiënten of zakken om een week voorbereiding te maken. De stortplaats in een blender de dag dat je het maakt.
recept door groenten bijten niet, Bezoek onze site voor meer geweldige plantaardige recepten.,
Nutrition
Nutrition and metric information should be considered an estimate.,
