Fad diëten

Wat zijn fad diëten?

Fad-diëten zijn plannen die worden verkocht als de beste en snelste manier om gewicht te verliezen. Maar sommige van deze diëten omvatten het elimineren van voedingsmiddelen die noodzakelijke voedingsstoffen die uw lichaam nodig heeft om een goede gezondheid te behouden bevatten. Sommige diëten beweren dat bepaalde hormonen de schuld zijn van gewichtstoename-wat suggereert dat voedsel de chemie van het lichaam kan veranderen. Vaak zijn deze diëten niet goed onderzocht, of het onderzoek is defect.

Dit zijn de soorten diëten die je vaak ziet onderschreven door beroemdheden of gepromoot via de media., Ze kunnen t vetrijke, koolhydraatarme of eiwitrijke diëten omvatten. Sommige hype bepaalde voedingsmiddelen zoals kool en probiotische-bevattende of rauw voedsel. Of ze elimineren belangrijke voedingsbronnen, zoals granen.

sommigen laten u bepaalde voedingsmiddelen op bepaalde tijdstippen van de dag verwijderen. Anderen staan u bepaalde voedingsmiddelen toe, zolang u ze samen met bepaalde andere voedingsmiddelen eet.

hoewel sommige diëten in speciale situaties kunnen worden aanbevolen, kunnen veel van deze ontbreken belangrijke voedingsstoffen, zoals voedingsvezels en koolhydraten, evenals geselecteerde vitaminen, mineralen en beschermende fytochemicaliën., Door niet de juiste hoeveelheden van deze voedingsstoffen te ontvangen, kunt u ernstige gezondheidsproblemen ontwikkelen.

voor de voedingsgroepen die deze diëten toelaten, liggen de hoeveelheden ver boven of ver onder die welke worden aanbevolen door belangrijke gezondheidsorganisaties zoals de American Heart Association, American Diabetes Association, en de Academy of Nutrition and Dietetics — evenals de Surgeon General en het United States Department of Agriculture.

echter, allen hebben één ding gemeen: een tijdelijke oplossing voor wat voor veel mensen een levenslang probleem is., Zodra het dieet is gestopt, wordt het verloren gewicht meestal snel herwonnen, omdat rage diëten zich niet richten op life-style modificatie die nodig is om het gewicht weg te houden. Deze diëten zijn niet duurzaam door het leven.

Hoe zie ik een ragedieet?

er is geen vaste benadering om een ragedieet te spotten, maar deze algemene tips kunnen helpen. Fad diëten hebben meestal:

• aanbevelingen die een snelle oplossing beloven.
• beweert dat het te mooi klinkt om waar te zijn.
• simplistische conclusies getrokken uit een complexe studie.
• aanbevelingen gebaseerd op één enkel onderzoek.,
• dramatische verklaringen die worden weerlegd door gerenommeerde wetenschappelijke organisaties.
• lijsten van” goede “en” slechte ” levensmiddelen.
• aanbevelingen gedaan om een boek of product te helpen verkopen.
• aanbevelingen gebaseerd op studies die zonder collegiale toetsing zijn gepubliceerd.
• aanbevelingen uit studies die verschillen tussen individuen of groepen negeren.
• eliminatie van een of meer van de vijf groepen levensmiddelen (fruit, groenten, granen, eiwithoudende voedingsmiddelen en zuivel) of subgroepen (granen, zuivel, fruit).
• diëten met “getuigenissen.,”

Wat is nog steeds de beste methode om gewicht te verliezen en het weg te houden?

beweeg regelmatig en eet een verscheidenheid aan onverwerkte of minimaal verwerkte levensmiddelen met matige porties.

nuttige, nuttig en relevant gezondheid + wellness-informatie

nieuwsbrief