voor duizenden jaren, als er één ding is dat is gebleven als het favoriete ontbijt van velen – het is het brood. Het is een hoofdvoedsel geweest, verschillende mensen, want het is goedkoop en kan worden gebruikt om veel gerechten te maken voor het ontbijt. Het is een handig ontbijt geweest voor degenen die altijd haast hebben of die alleen wonen. Je kunt er broodjes mee maken, het eten met boter / jam of gewoon toasten en genieten met melk of koffie/thee.,
echter, zo handig als het zou kunnen zijn voor ons dagelijks ontbijt, brood valt onder de categorie voedsel met veel koolhydraten en is blijkbaar helemaal niet gezond. Om gezond te eten, is het belangrijk om voedsel met veel koolhydraten los te laten en het kiezen van brood uit uw dieet is de allereerste stap in de richting. Als je koolhydraten eet in overmaat dan kan het leiden tot een paar extra kilo ‘ s, wat kan leiden tot verschillende levensbedreigende ziekten.
dus, als het brood te veel koolhydraten bevat, wat te eten als ontbijt dan? Hier zijn 5 gemakkelijke substituten voor brood die u gemakkelijk in uw leven kunt aannemen…,
omelet met gegrilde groenten
ontbijt is een van de belangrijkste maaltijden van de hele dag en u kunt uw dag beginnen met eieren door een eenvoudige omelet met enkele gegrilde groenten te maken. Het zal u niet alleen voorzien van de nodige energie voor het houden van de hele dag, maar voeding ook. Eieren staan bekend als rijk aan eiwitten, terwijl de groenten zoveel vitaminen en mineralen bevatten. Als u niet van gegrilde groenten houdt, kunt u in plaats daarvan een plantaardige omelet maken. Dit zou ook maagvulling zijn.,
gezonde pannenkoeken
om gezond te eten, kunt u zelf een pannenkoek van gierst of boekweit maken, die extreem lekker en voedzaam is. In tegenstelling tot uw gewone pannenkoek, millets zijn geladen met voedingsvezels en vitaminen en mineralen en zijn een grote bron van energie.
Fruityoghurt/Smoothie
Als u van fruit houdt, kunt u ze eenvoudig afhakken in gewone of Griekse yoghurt en zelf een Fruityoghurt maken. Top met wat muesli en je ontbijt is klaar. Dit is een maagvullend ontbijt en is ook heerlijk!, Je kunt ook smoothies bereiden in het ontbijt, ze smaken echt geweldig en een geweldige energiebooster.
salades
In plaats van brood te eten voor het ontbijt, kunt u snel een salade voor uzelf maken met behulp van enkele verse groenten. Kies je favoriete groenten en hak ze af in een grote kom. Strooi wat kruiden en citroen dressing en je ontbijt is klaar. Je kunt wat bonen toevoegen zoals bruine bonen, kikkererwten erin of zelfs wat granen zoals – quinoa, of zelfs rijst.wie niet kan stoppen met brood, kan kiezen voor roggebrood – dat is ook gezonder en lekker., Roggebrood staat erom bekend dat het een grote hoeveelheid vezels bevat, maar het heeft een dichte smaak dan tarwebrood en is ook donker van kleur.