Do ’s and Don’ ts of Ice Baths

moet u ijsbaden gebruiken als een routine-activiteit om u te helpen herstellen na uw lange runs en u in een betere positie te brengen om u naar de finish van de marathon te krijgen? Ik beveel ijsbaden ten zeerste aan en heb ze zelf gebruikt om schade aan de met elkaar verweven spiergroepen te voorkomen die niet kunnen genezen door simpelweg een ijszak op een gebied te plaatsen dat ik heb getweaked. Als u vragen een verscheidenheid van mensen, bent u waarschijnlijk een variërende mate van betekenis geplaatst op de voordelen van ijs baden ontvangen., Echter, de meeste zijn het erover eens dat hoewel het niet kan worden gegarandeerd om te helpen of regelrechte voorkomen dat een blessure, het kan zeker niet kwetsen. Dat gezegd hebbende, mijn aanbeveling is om dit te behandelen net als elk ander deel van uw trainingsprogramma: experimenteer met ijsbaden voor uw volgende paar runs of lange runs, zodat u weet hoe uw lichaam reageert en hoe eventuele zeurende verwondingen voelen op post-bath runs. Als u dan besluit om een ijsbad te gebruiken als hersteltool na uw langste trainingsrit en na de marathon zelf, kunt u er zeker van zijn dat u het hebt uitgetest.