heeft u pijn of gevoeligheid in uw schouder?
dat kan het gevolg zijn van een verwonding of spanning aan uw deltaspier of deltspier, die zich bevindt aan de bovenkant van uw arm aan de bovenkant van uw schouder.
Deltoïdeuspijn kan worden gecentreerd op de voorkant, zijkant of achterkant van uw schouder – of al het bovenstaande – en kan worden veroorzaakt door een aantal factoren.,
Deltoïdeusletsels of-beschadigingen zijn vaak geïndiceerd wanneer u in het algemeen uw arm gebruikt, en vooral het optillen van uw arm veroorzaakt enige pijn, maar de beweging van de arm en schouder is niet noodzakelijk beperkt.
De deltoïdeus wordt beschouwd als een van de meest voorkomende “probleemgebieden” van het schoudergewricht.
Letsels aan de deltaspier komen het meest voor tijdens het tillen, terugpakken, overhead gooien, of zelfs het heffen van gewichten en het doen van oefeningen zoals push-ups of pull-ups.
Wat is de deltaspier?,
de deltaspier is degene die de bovenste laag van uw schoudergewricht opbouwt, en het is een groot deel van wat uw schouder zijn vorm geeft.
echter, als u deltoïden verwondt of overmatig gebruikt, bestaat de kans dat u pijn, pijn, stijfheid, of misschien zelfs een deltoïdeus spierspanning of scheur ervaart.
uw deltaspier bestaat uit drie verschillende gebieden-de voorste, middelste en achterste delen, die allemaal samenvloeien aan de buitenkant van uw opperarmbeen of bovenarmbeen, dat de “bal” vormt in de bal en de socket van de schouder.,
het voorste deel van de deltoïdeus vormt het buitenste gedeelte van uw sleutelbeen of sleutelbeen aan de voorzijde van uw arm, het middelste gedeelte komt voort uit het acromion op het schouderblad of het schouderblad, en het achterste gedeelte komt van uw schouderblad en uw wervelkolom.
alle drie de delen van de deltaspier combineren met de rest van uw schoudergewricht om u te helpen uw schouders te bewegen, te roteren, op te tillen en uit te strekken.
welke aandoeningen veroorzaken deltoïde spierpijn?,
Deltoïdespierpijn of pijn in de schouder aan de achterzijde kan worden veroorzaakt door een verscheidenheid aan aandoeningen of verwondingen, maar in het algemeen gaat het om overmatig gebruik van de deltoïdespier.
afhankelijk van de oorzaak kunt u deltaspijn in de rug van uw schouder, mediale deltaspijn of pijn in het midden van de schouder of laterale deltaspijn ervaren, de term die wordt gebruikt voor pijn die zich van links naar rechts uitstrekt over de deltaspier (of verder).,
een typische oorzaak van pijn in de deltaspier is deltaspeesitis, een ontsteking van uw rotatormanchet en de omliggende spieren en pezen.
deltoïde tendinitis kan variëren van licht tot ernstig, en het is een repetitieve stress letsel vaak bij atleten en mensen die extreem fysieke banen.
schouder indrukken of zwemmer ‘ s shoulder is een andere mogelijke oorzaak van pijn in de deltaspijn; indrukken van de schouder treedt op wanneer pezen in uw schouder worden bekneld door de botten, waardoor pijn ontstaat in het algemene schoudergebied inclusief de deltaspieren.,
een andere veel voorkomende repetitieve stress schouderblessure is schouderbursitis, die optreedt wanneer de slijmbeurszakjes (de zakjes van vocht die de botten, ligamenten en pezen in de schouder opvullen en alles soepel laten lopen) gezwollen en ontstoken raken.
bevroren schouder kan ook pijn veroorzaken in de deltaspier, samen met de omliggende spieren, ligamenten en zenuwen.
Dit is een stijfheid of zelfs het onvermogen om uw schouder te bewegen na een blessure-verklevingen ontwikkelen zich en spannen de schouder vast of “bevriezen”, wat pijn veroorzaakt in het algemene gebied van het schoudergewricht.,
Deltaspijn veroorzaakt door Acute letsels
Deltaspijnletsels zullen natuurlijk waarschijnlijk aanzienlijke pijn in het schoudergebied veroorzaken.
vaak voorkomende verwondingen aan de deltoïden zijn spanningen en scheuren.
deltoïdeusstammen worden ingedeeld op drie niveaus, variërend van niveau één, een lichte stam die de beweging van de schouder niet beperkt, tot niveau twee, een deltoïdeusstam die kneuzingen en zwelling veroorzaakt en het moeilijk maakt om eenvoudige bewegingen te voltooien, zoals het optillen van de arm over het hoofd.,
ten slotte is er niveau drie, een ernstige deltaspierstam die zwelling, blauwe plekken en een spleet of uitstulping in de spier veroorzaakt.
een deltoïde scheur is een ernstiger versie van een deltoïde stam.
deltaspieren kunnen gedeeltelijk of ernstig zijn, met gedeeltelijke deltaspieren die blauwe plekken en zwelling veroorzaken, terwijl ernstige tranen ook zwelling en blauwe plekken hebben en uw bovenarm-en schouderspieren misvormd of misvormd kunnen raken.
als u een ernstig gescheurde deltoïdeus heeft, zult u moeite hebben om uw arm goed te bewegen (of helemaal niet), vooral als u hem niet kunt optillen.,
als u deze symptomen heeft, moet u onmiddellijk een arts raadplegen omdat u waarschijnlijk een spierscheurtje heeft.
Waarom doen de deltaspieren pijn na het slapen?
wordt u ‘ s ochtends wakker met een zere schouder, of meer specifiek een zere of stijve deltaspier?
uw deltaspieren en andere schouderspieren kunnen pijn doen als u wakker wordt omdat er in het algemeen directe druk wordt uitgeoefend terwijl u slaapt, vooral als u zich omdraait en slaapt aan de gewonde of pijnlijke kant.,
omdat u waarschijnlijk gedurende langere tijd ‘ s nachts slaapt en in een diepe slaap valt, verergert deze druk elke aandoening of probleem die u heeft met uw deltaspieren en schouder in het algemeen.
probeer op uw rug te slapen om de pijn in uw deltaspier en schouder te verlichten terwijl u slaapt.
echter, als u gewend bent om op uw zij te slapen of om andere redenen niet op uw rug kunt slapen, probeer dan op de tegenovergestelde of niet-pijnlijke schouder te slapen.,
u kunt kussens gebruiken om u op uw plaats te houden aan de juiste kant als u gevoelig bent voor verschuivende posities in uw slaap; U kunt ook proberen een kussen in de onderarm van uw pijnlijke schouder te plaatsen om het te ondersteunen terwijl u rust.
welke soorten schouderpijn zijn vergelijkbaar met Deltaspijn?
elk type schoudergewrichtspijn, pijn in de bovenarm, nekpijn of pijn in de bovenrug kan leiden tot deltaspijn, zelfs als de werkelijke verwonding of aandoening niet rond de deltaspier is gecentreerd.,
het schoudergewricht is immers een zorgvuldig gekalibreerde machine met kogel en contactdoos, en als er iets omheen – spieren, pezen of ligamenten-ontstoken, verwond, gezwollen of anderszins beschadigd is, kan het de hele operatie verstoren, waardoor u pijn, stijfheid en tal van andere problemen krijgt.
Deltoïdespier Tear Test
Als u een plotselinge pijn of acute pijn in de spier aan de voorzijde en bovenkant van uw schouder heeft, kunt u uw deltoïdespier gespannen of gescheurd hebben.,
gevoeligheid en zwelling, blauwe plekken, en eventuele vreemde depressies of bulten kunnen allemaal wijzen op een gescheurde deltaspier.
andere indicatoren van een gescheurde deltoïdeus zijn pijn wanneer u uw armen van uw zij omhoog naar voren beweegt, terwijl u ze recht houdt tegen elke weerstand (zelfs iets dat minder dan een kilogram weegt), of pijn wanneer u uw arm zijdelings omhoog optilt tegen de geringste weerstand, dan kunt u uw deltoïdeus gescheurd hebben en u moet zo snel mogelijk een orthopedisch chirurg bezoeken.,
niet-chirurgische Deltaspijnverlichting
als de oorzaak van uw deltaspijn een chronische aandoening of iets relatief mild is, heeft u waarschijnlijk geen operatie nodig om deze te behandelen.
rust op de aangedane schouder, ijsvorming in het gebied en het nemen van ontstekingsremmende medicatie over de toonbank kunnen allemaal helpen om de pijn te verzachten, terwijl een fysiotherapieschema en wat lichte stretching en massage u kunnen helpen de functionaliteit en flexibiliteit te herstellen.,
hoewel veel mensen thuis deltaspijn met succes kunnen behandelen, raden we u altijd aan een orthopedisch chirurg te bezoeken om ernstiger problemen uit te sluiten en om u te helpen voorkomen dat u een chronische aandoening krijgt of om het op een andere manier erger te maken.
chirurgie voor Deltoïdepijn
Het is zeldzaam dat een operatie nodig is voor een van de bovengenoemde oorzaken van deltoïdepijn, behalve in bijzonder ernstige gevallen of voor professionele atleten die snel weer in een piek conditie moeten zijn.,
Dit gezegd zijnde, als u een ernstige scheur of andere verwondingen of aandoeningen heeft die de onderliggende oorzaak zijn van uw deltaspijn, dan kan een operatie nodig zijn.
uw orthopedisch chirurg kan u adviseren wat de beste manier van handelen is.
oefeningen voor Deltaspierpijn
fysiotherapie wordt bijna altijd aanbevolen voor deltaspijnverlichting.
het inspanningsschema dat het beste is voor uw geval hangt af van de ernst van de pijn zelf en of u al dan niet andere onderliggende aandoeningen heeft.,
een fysiotherapeut met ervaring in de behandeling van schouderproblemen kan een oefeningsroutine aanpassen die u kunt doen om uw deltaspierpijn te verlichten.
Stretching, zachte weerstand oefeningen, en geleidelijke conditionering kunnen allemaal helpen bij het verlichten van uw deltaspijn.
deze oefeningen kunnen ook uw houding verbeteren en uw kern en uw deltaspieren versterken, wat uw pijn in de deltaspieren zal verlichten en uw algehele gezondheid ten goede zal komen.,
een op maat gemaakt trainingsplan kan helpen uw pijn in de deltaspier te verlichten, de kracht van uw schouder te verbeteren en u in staat stellen uw dagelijkse leven en activiteiten te hervatten zonder pijn in uw deltaspieren.
Deltaspijn voorkomen
Als u al lichte deltaspijn heeft of geneest door een schouderblessure, kunt u stappen nemen om te voorkomen dat het erger wordt.,
u moet dagelijks strekken om uw bewegingsbereik, flexibiliteit en het vermogen om uw schouder te roteren te verbeteren, altijd opwarmen voor elke oefening of fysiotherapie, en uw schouders en andere spiergroepen laten rusten door dagen vrij te nemen of dagen af te wisselen waarop u verschillende delen van uw lichaam traint.