“vandaag is de dag dat ik stop met het bestellen van afhaalmaaltijden en eet wat boerenkool voor het diner,” zegt iedereen constant. We horen je: ons leven is eigenlijk een eindeloze reeks van happy hours, snap-oordeel vet voedsel keuzes, en stress eten. (Soms is een Snickers bar na een werkdag van 12 uur het enige wat we willen. Maar we weten dat je je hebt afgevraagd, want we hebben ons afgevraagd: op een bijzonder toegeeflijke week, hoeveel gewicht ben je eigenlijk inpakken op?,
men gelooft al lang dat ongeveer 3.500 calorieën nodig zijn om een pond gewicht te krijgen—maar dat is niet noodzakelijk waar. Een “calorie” betekent niet hetzelfde voor alle soorten voedsel. Suiker-geladen snoepjes hebben lege calorieën, die onmiddellijk opgeslagen als vet, terwijl natuurlijke voedingsmiddelen (groenten, fruit, mager vlees) hebben essentiële vitaminen en voedingsstoffen die worden verbrand en gebruikt door je hele lichaam, zegt Keri Glassman, R. D., oprichter van voedzaam leven., Plus, iedereen verteert en metaboliseert voedsel anders-dat is de reden waarom er altijd een vriend die kan eten een hele herderstaart solo en zijn als ” wat?”
en dan is er de tweesnijdend zwaard: oefening. Terwijl je calorieën en vet te verbranden tijdens een training, mensen hebben de neiging om hun sportschool inspanningen te overschatten en consumeren meer calorieën als een “beloning” voor gewoon actief (schuldig).,
dus hier is het: als je leeft een hele week het vermijden van voedingsetiketten en het maken van sportschool excuses, kunt u verwachten aan te komen ongeveer vier pond—een tot twee pond water gewicht (opgeblazen gevoel) en een tot twee Pond van de werkelijke vet, Glassman zegt.
terwijl je opgeblazen gevoel uiteindelijk zal verdwijnen, moet je je plaat opruimen om dat vet te smelten. Het goede nieuws is dat gezond, normaal gewichtsverlies gelijk is aan ongeveer een pond per week. Dus zelfs als je alle Snickers eet, kun je het volgende week goedmaken. Booyah.,
u moet ook eens kijken:
De Feiten over dij gaten
18 voedingsmiddelen die u ’s nachts kunt eten en die u’ s ochtends niet een opgeblazen gevoel geven
Is Tailletraining eigenlijk gezond?