hoe komt koper ten goede aan uw gezondheid?
Er zijn aanwijzingen dat koper ook andere voordelen heeft: het kan een factor zijn bij het voorkomen van hoge bloeddruk (hypertensie) en hartritmestoornissen (aritmieën). Sommige deskundigen geloven dat het weefsels kan beschermen tegen schade door vrije radicalen, het helpen voorkomen van kanker, hart-en vaatziekten en andere kwalen. Het krijgen van genoeg koper kan ook helpen om het cholesterolgehalte laag te houden.
Het kan ook helpen botverlies tegen te gaan dat kan leiden tot osteoporose., In een studie met gezonde vrouwen van 45 tot 56 jaar oud, die een dagelijks 3 milligram koper supplement toonde geen verlies in minerale botdichtheid, maar vrouwen die een placebo kregen vertoonden een significant verlies. Een andere studie vond geen voordeel.
Hoe moet u koper als supplement gebruiken?
hoewel er geen aanbevolen inname via de voeding (RDI) voor koper is, wordt volwassenen geadviseerd 900 microgram per dag te verkrijgen om het lichaam normaal te laten functioneren.
koper wordt gewoonlijk gevonden in multivitamine-en minerale preparaten; tabletten en capsulevormen die alleen koper bevatten zijn mogelijk beschikbaar., Individuele kopersupplementen kunnen moeilijk te vinden zijn bij de apotheek of natuurvoedingswinkel. Negeer het label beweert dat een bepaalde vorm van koper is beter voor u dan een andere: er is geen bewijs dat een bepaalde vorm beter wordt opgenomen dan een andere of anderszins de voorkeur van het lichaam.
een adequate inname (AI) is 1,7 milligram per dag voor mannen en 1,2 milligram voor vrouwen, oplopend tot 1,3 milligram tijdens de zwangerschap en 1,5 milligram tijdens het geven van borstvoeding. Neem niet meer dan 10 milligram per dag.,
Het is raadzaam om elke dag een supplement op hetzelfde tijdstip in te nemen, bij voorkeur bij de maaltijd om de kans op maagirritatie te verminderen.
Als u zinksupplementen langer dan een maand gebruikt, voeg dan 2 milligram koper toe aan uw schema. Mensen die regelmatig antacida nemen kunnen ook extra koper nodig hebben.
mogelijke bijwerkingen zijn metaalachtige smaak, speekselvloed, misselijkheid, braken en buikpijn. Een overdosis kan epileptische aanvallen, bloedingen en coma veroorzaken. Lever-en nierbeschadiging kan optreden.,als u de ziekte van Wilson heeft of penicillamine, orale anticonceptiva of hormonale substitutietherapie (HST) gebruikt, neem dan contact op met uw arts voordat u koperupplement gebruikt.