de gezondheidsvoordelen van Ashwagandha: adaptogene Hero

De naam Ashwagandha vertaalt zich ruwweg naar ‘paardengeur’ in het Sanskriet. Niet de meest aansprekende benaming, misschien, maar deze bescheiden struik heeft veel aan te bevelen.

De ashwagandha plant zelf is klein en kort, met fluweelzachte bladeren en klokbloemen die oranje vruchten bevatten, vergelijkbaar met een tomaat; de plant wordt ook “Indiase ginseng” en “Indiase winterkers”genoemd. Dus kies gerust een andere naam als je ‘paardengeur’ niet uit je hoofd krijgt.,ashwagandha is afkomstig uit India, het Midden-Oosten en Noord-Afrika en wordt al duizenden jaren gekweekt en gebruikt in de Ayurvedische geneeskunde, en groeit nu over de hele wereld. Het kan worden gekocht in bijna elke reformwinkel of supplement gangpad, meestal onder andere “adaptogenen”.

Wat is een adaptogeen?,om als adaptogeen te worden beschouwd, moeten kruiden aan drie specifieke criteria voldoen:

niet-toxisch voor het lichaamreduceer en reguleer stress door het lichaam te helpen zich aan te passen aan het algemene welzijn

deze kwalificaties zijn ontwikkeld door de Russische wetenschapper N. V. Lazarez, die planten bestudeerde die het lichaam helpen zich aan te passen aan stress. Lazarez is vooral bekend voor het ontdekken van andere adaptogenen, zoals Siberische ginseng, en het onderwijzen van onderzoekswetenschapper Israel Brekhman, die een 45-jarige carrière zou bouwen rond het bestuderen van adaptogene planten.,

Wat zijn de gezondheidsvoordelen van ashwagandha?

in Ayurveda wordt ashwagandha geclassificeerd als een” Rasayana”, of tonic: gebruikt voor verjonging van het hele lichaam.

de traditionele gezondheidsgebruiken van ashwagandha zijn zo talrijk dat het veel kan zijn om te verwerken!, Hier zijn enkele van de manieren waarop ashwagandha is gebruikt in de Ayurvedische geneeskunde, volgens een uitgebreid overzicht van het kruid in de international journal, African Journal of Traditional, Complementary and Alternative Medicines:

Digestive healthinsomniafeye healthendurancestresscognitieve healthEnergy

het verkennen van ashwagandha suppletie meer dan ooit tevoren, het onderzoeken van nieuwe manieren waarop dit kleine kruid kan invloed hebben op het lichaam.,

Ashwagandha en angst

adaptogenen zijn kruiden die het lichaam helpen zich aan te passen aan stress en stressvermindering is nog steeds ashwagandha ‘ s bekendste toepassing.de stress op het werk is de afgelopen drie decennia met bijna 20% toegenomen en het percentage gegeneraliseerde angststoornissen blijft stijgen, vooral onder jongeren. Volgens de Mayo clinic, gemeenschappelijke symptomen van angst omvatten bezorgdheid, zweten, slapeloosheid, uitputting, en snelle ademhaling.,

adaptogene suppletie kan een alternatief bieden voor farmaceutische behandeling, aangezien sommige studies suggereren dat het middel effectief is bij het verminderen van matige tot ernstige angst. Zelfs in gevallen van chronische angst is aangetoond dat ashwagandha de cortisolspiegels verlaagt en de weerstand van individuen tegen stress Verhoogt.

Ashwagandha en gezondheid van de schildklier

de schildklier is een kleine, vlindervormige klier in uw nek. Wanneer de schildklier is off kilter, kan het leiden tot een groot aantal problemen zoals gewichtstoename, haaruitval, en de hersenen mist., Veel mensen met onder of boven actieve schildklieren zoeken alternatieve kruiden om een goede werking te ondersteunen, waaronder ashwagandha.

hoewel er weinig studies zijn naar het directe verband tussen ashwagandha en de gezondheid van de schildklier, wijzen sommige onderzoekers op de invloed van het kruid op cortisolspiegels als een potentieel voordeel.

Stress Verhoogt de cortisolproductie in het lichaam, en chronische overproductie van cortisol kan leiden tot een reeks andere gezondheidsproblemen. Door de balans in de stressreactie te herstellen, kan ashwagandha de algehele bijniergezondheid helpen., Bovendien bleek uit een recente studie uit 2018 in het Journal of Alternative and Complementary Medicine dat ashwagandha nuttig zou kunnen zijn bij het normaliseren van schildklierniveaus in specifieke schildklieraandoeningen.

Ashwagandha en depressie

The Anxiety and Depression Association of America stelt dat ernstige depressieve stoornis meer dan 16 miljoen volwassenen per jaar treft in de VS, waardoor de ziekte de belangrijkste oorzaak van invaliditeit is voor mensen in de leeftijd van 15-44.,

onderzoekers zijn geïnteresseerd in het vermogen van Ashwagandha om de symptomen van depressie te verlichten, vooral wanneer het wordt gebruikt in combinatie met andere veranderingen in levensstijl. Hoewel er geen sluitende, klinische resultaten zijn geweest, hebben de eerste studies positieve resultaten opgeleverd. In 2012, vond een studie in een gerandomiseerde, placebo-gecontroleerde studie dat de wortel van ashwagandha de capaciteit Verbeterde om met spanning om te gaan. Een oudere studie uit 2000 meldde ook dat ashwagandha een positief effect had op de stemming.,

Ashwagandha en cognitieve functie

cognitieve functie is een van de grootste gezondheidszorgen van oudere volwassenen – en geen angst is groter dan de ziekte van Alzheimer. De ziekte van Alzheimer is een fatale hersenenwanorde, en de zesde belangrijke doodsoorzaak in de Verenigde Staten volgens de Vereniging van Alzheimer.de grimmige realiteit is dat alzheimer niet kan worden gestopt of omgekeerd, maar de cognitieve symptomen ervan kunnen worden verlicht.,

een rapport uit 2017 bestudeerde de impact van ashwagandha root op deelnemers met cognitieve uitdagingen, waaronder algemene geheugenverlies, overweldigd gevoel en een onvermogen om zich te concentreren. De studie leverde positieve resultaten op, waaruit bleek dat na acht weken de ashwagandha-groep die rapporteerde, gevoelens van kalmte en verbeterde focus verhoogde.In vergelijking met placebo rapporteerde de ashwagandha-groep meer verbeteringen in zowel het korte-termijn-en algemene geheugen als de hersenfunctie, aandachtsspanne en informatieverwerkingssnelheid.,

De Alzheimer ‘ s Drug Discovery Foundation merkt op dat ashwagandha weliswaar wordt gebruikt om de cognitieve functie te verbeteren, maar dat de beschikbare onderzoeksresultaten zeer beperkt zijn, maar veelbelovend.

Ashwagandha als kankerbehandeling

Er zijn momenteel geen wetenschappelijke studies die bevestigen dat ashwagandha kanker kan stoppen.

Er is echter een groeiend aantal onderzoeken naar ashwagandha en het potentieel ervan om kanker te bestrijden., De ASCO Post, een publishing partner van de American Society of Clinical Oncology, rapporteert: “in preklinische studies, withanolides bleken effectief te zijn in het arresteren van groei van borst -, colon-en longkankercellen 16 zonder normale cellen te beà nvloeden.”Withanolides zijn van nature voorkomende steroïden gevonden in ashwagandha.

in een ander kankeronderzoek bij muizen met ovariumtumoren werd ashwagandha alleen en in combinatie met geneesmiddelen tegen kanker gebruikt. De gebruikte muizen ervoeren een vermindering van 70-80% van tumorgroei, en de verspreiding van kanker aan andere organen in het lichaam was ook beperkt., Dierstudies zijn geen substituut voor menselijke studies, maar ze kunnen ons in de juiste richting wijzen voor wat we vervolgens moeten bestuderen.

Ashwagandha en immuniteit

Ashwagandha staat bekend als een van de meest krachtige immuunsupporters in de Ayurvedische traditie voor mensen jong en oud.

De Geneeskunde van de Universiteit van Michigan merkt op dat ashwagandha een stimulerend middel voor het immuunsysteem is, dat het lichaam helpt om infecties tegen te gaan. Een dierstudie bleek dat ashwagandha versterkt het immuunsysteem in muizen na het zien van een toename van de witte bloedcellen.,

Ashwagandha en uithoudingsvermogen

zoals blijkt uit de opkomst van bedrijven als Hims en Ro, is seksuele drift een belangrijk gezondheidsrisico voor mannen, vooral als ze ouder worden.

medische aandoeningen, stress en levensstijl spelen allemaal een rol in seksueel welzijn en functie. Ervoor zorgen dat het lichaam krijgt de voedingsstoffen die het nodig heeft is een belangrijke speler in de seksuele gezondheid voor zowel mannen als vrouwen. Ashwagandha ondersteunt de reproductieve gezondheid en uithoudingsvermogen bij mannen door het verbeteren van het aantal zaadcellen en de kwaliteit van het sperma. De rustgevende effecten op stress zijn waarschijnlijk ook een factor, volgens verder onderzoek.,

maar dit kruid verhoogt meer dan alleen seksuele uithoudingsvermogen. Ashwagandha verbetert ook het cardiovasculaire uithoudingsvermogen bij gezonde sporters die al regelmatig trainen. Het wordt ook geassocieerd met verhogingen van spiermassa, spiersterkte, en algemene sterkte.

Ashwagandha en bloedsuiker

met verwerkte suiker overal, het onder controle houden van de bloedsuikerspiegel is nog nooit zo moeilijk geweest.

Studies tonen sterke steun voor Ashwagandha die helpt om de bloedsuikerspiegel te reguleren., Een kleine studie van zes personen met type 2 diabetes bleek dat ashwagandha effectief verlaagde bloedsuikerspiegel in het lichaam. Schokkend, de resultaten waren vergelijkbaar met wat werd ervaren met orale medicijnen.

een ander rapport gepubliceerd in het International Journal of Molecular Sciences toonde aan dat specifieke plantaardige verbindingen – in dit geval flavonoïden – in de wortels en bladeren van ashwagandha met succes ratten hielpen normale bloedsuikerspiegels te bereiken.,

dit alles is geweldig nieuws voor mensen met insulinegevoeligheid, en verdient een discussie met een erkende zorgverlener, als bloedsuiker een probleem is.

Ashwagandha en artritis

artritis is een chronisch probleem, wat betekent dat pijnmedicatie op lange termijn moet worden ingenomen. Dit kan vaak leiden tot ongewenste bijwerkingen, en mensen die lijden aan artritis vaak zoeken behandeling oplossingen met minimale afwegingen om hun gezondheid.,

Ashwagandha is een al lang bestaande Ayurvedische remedie tegen artritis en wordt meestal gebruikt in combinatie met andere kruiden zoals boswellia en kurkuma om de voordelen te verhogen. Ashwagandha bevat steroïdale verbindingen die gunstig zijn voor mensen met artritis, en – belangrijker – kan voor onbepaalde tijd zonder bijwerkingen. U. S. News & World Report merkt op dat de definitieve resultaten voor de behandeling van reumatoïde artritis niet overtuigend zijn, maar hoopvol wanneer gecombineerd met andere behandelingen.,

Ashwagandha en gezondheid van het hart

hartziekte is volgens de American Heart Association de belangrijkste doodsoorzaak bij mannen en vrouwen in de Verenigde Staten. Hierdoor is de gezondheid van het hart is een van de grootste gezondheidsproblemen vandaag, en veel mensen zijn op zoek naar natuurlijke alternatieven voor de gezondheid van het hart te helpen.

een studie uitgevoerd door de Universiteit van Arizona en gepubliceerd in het World Journal of Medical Sciences merkte de beschermende antioxidant ondersteuning ashwagandha bood het hart, naast zijn anti-inflammatoire eigenschappen.,

in het onderzoek werd ook opgemerkt dat het gebruik van ashwagandha hielp om het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen. Hoge niveaus van bloedcholesterol verhogen het risico op beroerte, hartaanval en andere cardiovasculaire problemen.

Ashwagandha en vruchtbaarheid

Stress vermindert de vruchtbaarheid, wat op zijn beurt leidt tot meer zorgen over de mogelijkheid om zwanger te worden.

stressmanagement kan helpen deze cyclus te doorbreken. Omdat ashwagandha een adaptogeen is, is het een ideaal kruid om te helpen bij stressreactie en verlichting van de aanhoudende zorg die gepaard gaat met het proberen zwanger te worden.,

dit robuuste kruid ondersteunt ook het endocriene systeem, dat een essentieel onderdeel is van een gezonde voortplanting. Het verbetert de endocriene functie door het verlichten van bijnier stress.

het zijn niet alleen vrouwen die ashwagandha helpt. Mannen kunnen ook hun voortplantingshormonen en voortplantingsfuncties voeden met ashwagandha. Een studie vond dat ashwagandha ‘ s therapeutische eigenschappen mannelijke onvruchtbaarheid behandeling ondersteund.

welke ashwagandha moet ik nemen?

Als u een kruidensupplement gaat innemen, wilt u er een die met de grootste zorg, kwaliteit en kracht wordt vervaardigd., Care / of Ashwagandha wordt duurzaam geteeld in India en geproduceerd met behulp van een zachte extractiemethode die de hoogste concentratie oplevert die beschikbaar is om uw lichaam te voeden.

onze ashwagandha is gecertificeerd biologisch en non-GMO. Gewonnen uit de wortel van de plant, worden alleen de gezondste wortels gebruikt die stevig, helder en van de juiste volwassen grootte zijn. Nadat de wortels zijn gedroogd, worden ze vijf uur lang met melk behandeld in overeenstemming met de traditionele bereiding.

De actieve bestanddelen in de wortels worden voorzichtig geëxtraheerd met water in plaats van agressieve oplosmiddelen of chemicaliën., Deze respectvolle extractiemethode is het resultaat van veertien jaar onderzoek en ontwikkeling en levert het meest geconcentreerde extract ter wereld. Het poeder wordt vervolgens gedroogd, geanalyseerd en verzonden naar de Verenigde Staten waar het wordt getest en ingekapseld.

Care / of Ashwagandha levert een puur supplement dat u kunt vertrouwen, gemaakt met minimale ingrediënten. In onze ashwagandha capsules vindt u de volgende ingrediënten: Ashwagandha Extract, biologisch rijst romp concentraat, biologisch Rijst Extract, Hypromellose (capsule omhulsel), biologische Arabische gom, en zonnebloemolie.,

Wat zijn de voordelen van ashwagandha voor mannen?

helaas hebben mannen minder kans om wellness remedies en praktijken te zoeken om hun gezondheid te verbeteren. Dat gezegd hebbende, ashwagandha is zeer heilzame twee mannen en een gemakkelijke manier om krachtige, plantaardige voedingsstoffen te consumeren., Zoals hierboven uiteengezet, zijn de voordelen van ashwagandha voor mannen talrijk en omvatten:

betere aanpassing aan stresspotentieel verlaagde cortisolniveaus verbeterde cognitieve functiehartgezondheidsondersteuningenseksuele functieondersteuningen cognitieve functieverhogend aantal zaadcellen gewichtsbeheersing van het lichaam

verhoogt ashwagandha de cognitieve functie de lengte van een man?

een veel voorkomende vraag over ashwagandha voor mannen is of het de lengte van een man verhoogt.

vanwege de vele gezondheids-en wellnessvoordelen heeft ashwagandha een beetje een legendarische reputatie., Hoewel het wordt aangeprezen als een tonic die de kwaliteit van leven in Ayurveda verbetert, heeft het niet de mogelijkheid om iemands hoogte te verhogen.

Sorry, jongens-het is gewoon een lang verhaal :).

Wat zijn de voordelen van ashwagandha voor vrouwen?

naast het helpen van het lichaam om zich aan te passen aan stress, heeft ashwagandha vele voordelen voor vrouwen, waaronder een zachte hormoonbalancering en reproductieve ondersteuning. Het helpt ook bij het verbeteren van de stemming en het ondersteunen van de cognitieve functie.

veroorzaakt ashwagandha gewichtstoename?,

een vraag die vrouwen vaak stellen is of ashwagandha hen in gewicht zal doen toenemen.

goed nieuws-onderzoek toont aan dat het tegenovergestelde waar is! De kalmerende eigenschappen van Ashwagandha kunnen helpen bij het verminderen van het hunkeren naar voedsel dat wordt veroorzaakt door stress. Een klinische studie in het Journal of Evidence-Based Complementary & Alternative Medicine toonde aan dat proefpersonen die ashwagandha innamen een vermindering van de scores vertoonden op de vragenlijst voor het hunkeren naar voedsel. Het onderzoek beveelt verder aan dat ashwagandha effectief is voor gewichtsbeheersing bij volwassenen.,

heeft ashwagandha bijwerkingen?

een van de belangrijkste kenmerken van adaptogene kruiden is dat ze het lichaam niet beschadigen. Opium helpt ook de symptomen van stress te verminderen, maar we konden het geen adaptogeen noemen vanwege de duidelijke negatieve bijwerkingen.

maar hoewel ashwagandha geen bijwerkingen mag hebben, is elk lichaam anders en is het onmogelijk met 100% zekerheid te voorspellen hoe de ene persoon op de andere zal reageren wanneer een nieuw supplement wordt ingenomen.

Consumer Lab rapporteert de meest voorkomende bijwerkingen in studies gemeld als hoofdpijn, slaperigheid en maagklachten., Ze merken ook op dat ashwagandha mogelijk de bloeddruk en bloedsuikerspiegel kan verlagen en de schildklierhormoonspiegels kan verhogen. Daarom is het zo belangrijk om te bespreken het nemen van nieuwe supplementen met een erkende arts of uw persoonlijke arts.

kan ashwagandha op een lege maag worden ingenomen?

Ashwagandha kan op een lege maag worden ingenomen en sommige mensen vinden dat het op die manier beter werkt. Het kan ook worden gecombineerd met een kleine snack als u zich zorgen maakt over ongemak op een lege maag.

hoe lang duurt het voordat ashwagandha begint te werken?,

hoe snel supplementen in het lichaam beginnen te werken hangt sterk af van andere factoren in uw leven.

Er is geen magische pil voor een goede gezondheid. Supplementen kunnen helpen om uw lichaam te voeden, vooral in combinatie met andere gezonde gewoonten. Het is essentieel om een uitgebalanceerd dieet te eten en genoeg lichaamsbeweging te krijgen om je lichaam de kruidenvoordelen te laten genieten die de natuur te bieden heeft.

wanneer ashwagandha in combinatie met een gezonde levensstijl wordt gebruikt, kan het lichaam binnen twee weken een gunstige invloed krijgen., De kwaliteit van uw ashwagandha supplement is wat het grootste verschil zal maken. Een hoge concentratie, full-spectrum extract is nodig om de grootste impact in je lichaam te maken. Ten minste 600 mg per dag wordt ook aanbevolen om uw ashwagandha ervaring te verbeteren.

Herbalist K. P. Khalsa beveelt hogere doses aan voor betere resultaten tijdens het gebruik van ashwagandha. Dit is vooral noodzakelijk voor mensen die regelmatig bezig met slechte voeding en levensstijl h bits en ervaren verhoogde niveaus van stress. Khalsa merkt ook op dat voortgezet gebruik de beste resultaten oplevert.,

u kunt ashwagandha niet ‘ s nachts innemen en verwachten dat het meteen gaat werken. Meestal duurt het even voordat kruiden en natuurlijke ingrediënten synergetisch met je lichaam werken voordat je enig voordeel voelt. Afhankelijk van uw gezondheid al, kan het enkele maanden duren om te ervaren of zelfs merken grote veranderingen.

begin vandaag met het innemen van ashwagandha

wanneer we ervoor zorgen, geloven we in de kracht van ashwagandha en alles wat het te bieden heeft. Daarom doen we er alles aan om het meest krachtige en zorgvuldig geëxtraheerde ashwagandha supplement op de planeet te leveren., Ons ashwagandha supplement is geschikt voor veganisten en vegetariërs, en je kunt je goed voelen over de zuiverheid van wat we te bieden hebben. Na het lezen over alles wat ashwagandha te bieden heeft, waarom het niet eens proberen?