Er kunnen affiliate links op deze pagina staan, wat betekent dat we een kleine commissie krijgen van alles wat je koopt. Als Amazon Associate verdienen we aan kwalificerende aankopen. Doe uw eigen onderzoek voor het maken van een online aankoop.
hebt u een eenvoudig hulpmiddel nodig om uw stemmingen bij te houden?
als dat zo is, dan moet u overwegen het controleren van een (of een paar) van de beste mood tracker apps die we hebben gedetailleerd in deze blogpost.,
Mood tracking is een techniek in de positieve psychologie die het volgen, opnemen en analyseren van iemands humeur omvat. Artsen raden het meestal aan patiënten die hun geestelijke gezondheid willen verbeteren.
de meest voorkomende vorm van stemmingtracking is via pen en papier: journaling.
maar laten we het toegeven—niet iedereen heeft de vrije tijd om daadwerkelijk in een dagblad te schrijven (hoewel de meeste psychologen zeggen dat het veel helpt). Daarom heb je een alternatief nodig—je hebt een mood tracker app nodig.,
Mood tracker apps zijn voor drukke mensen of mensen die gewoon niet in het schrijven van hun emoties en ervaringen met de hand. Je houdt niet alleen je gevoelens bij en blijft emotioneel stabiel, maar je krijgt ook de kans om te bepalen wat je negatieve emoties laat voelen. Als je weet wat je verdrietig of eenzaam maakt, Weet je hoe je het tij kunt keren en jezelf gelukkig kunt maken.
Hier zijn meer redenen waarom het volgen van je stemming een goede gewoonte is:
(Opmerking: Een andere positieve manier om je leven te verbeteren is om elke dag iets nieuws te lezen en te leren., Een geweldig hulpmiddel om dit te doen is om mee te doen meer dan 1 miljoen anderen en begin uw dag met de nieuwste gratis, informatieve nieuws van deze website.)
waarom u uw stemming moet volgen
vind uw Triggers
u kunt uw levenspatronen controleren en identificeren wat uw slechte stemmingen veroorzaakt. Op deze manier zul je in staat zijn om dergelijke “triggers” te vermijden en een gelukkiger leven te leiden. Als je je triggers kent, kun je een werkbaar plan ontwikkelen om hun aanwezigheid in je leven te minimaliseren.,
Gain Control
het bijhouden van een stemmingsdagboek of een stemmingstracker kan u helpen meer betrokken en goed geïnformeerd te zijn over uw gezondheid, omdat u bewust afgestemd bent op wat u voelt.
een mood tracker geeft je een gevoel van controle over je emoties omdat weten welke factoren je naar boven of naar beneden brengen je in staat stelt om betere keuzes te maken voor jezelf.
Ontwikkel een strategie
u kunt een strategie ontwikkelen om uw mentale, fysieke en emotionele gezondheid in vorm te houden. Mood trackers inspireren je om positief te blijven over je leven en welzijn., Iedereen wil verbeteringen aanbrengen om zijn beste leven te leiden, maar zonder de resultaten bij te houden, hoe weet je wat werkt? Een mood tracker kan je de positieve impact van je harde werk laten zien.
informeer
als uw arts een nauwkeurige en gedetailleerde geschiedenis van uw gezondheid nodig heeft, kunt u hem eenvoudig een kopie van uw stemmingstracker geven. Dit kan hem helpen om samen met u te beslissen over het meest effectieve actieplan voor uw behoeften.
in dit bericht, geven wij u een lijst van de 14 beste mood tracker apps.,
14 best Mood Tracker Apps
Daylio
voor iOS | voor Android
daylio is een bekroonde Journaling en mood-tracking app waarmee je je gevoelens kunt identificeren en volgen zonder woorden te hoeven typen.
Deze app geeft u een verscheidenheid aan video ‘ s die verschillende stemmingen portretteren en stelt u in staat om de video te kiezen die het beste uw stemming op dit moment weerspiegelt.,
Dit is een geweldig hulpmiddel voor mensen die liever visueel selecteren hoe ze zich voelen dan proberen de woorden te vinden om het te beschrijven. U kunt ook uw stemming aan uw activiteiten, en voeg in eventuele aanvullende opmerkingen die relevant voelen.
Deze app beschikt over een “statistieken en agenda” tool waarmee u uw stemmingen op een manier die u toelaat om patronen in uw gevoelens en gedrag te identificeren kunt opnemen. U kunt teruggaan en verwijzen naar uw stemmingen uit het verleden om te helpen leren hoe u uw depressie te beheren.,
MoodKit
voor iOS
MoodKit geeft gebruikers tools die zijn gebaseerd op cognitieve gedragstherapie te helpen beheren depressieve stemming, angst, en stress.
De mood tracker app is verdeeld in vier secties: activiteiten, gedachten, Mood en Journal.
de sectie “Activiteiten” omvat een gebied waarop de gebruiker zijn specifieke doelen kan invoeren die verband houden met zijn sociale leven, zijn productiviteit, zijn persoonlijk genot en zijn fysieke en gezonde gewoonten.,
De gebruiker kan kiezen uit een verscheidenheid aan activiteiten die zijn geselecteerd uit evidence-based praktijken om zijn algehele welzijn te verbeteren, om een lijst met favorieten te maken. Of ze kunnen hun activiteiten willekeurig kiezen.
sommige van de activiteiten die gebruikers kunnen kiezen uit verschillende soorten fysieke fitheid, tijd-management tools, mindfulness technieken, tips voor gezond eten, en technieken voor het verhogen van sociale vaardigheden.
het gedeelte “gedachten” geeft de gebruiker ruimte om stressvolle situaties die zich onlangs hebben voorgedaan, en hun reacties op deze gebeurtenissen te beschrijven., Gebruikers kunnen dan hun geregistreerde reacties vergelijken met verschillende “gedachteverstoringen” waarvan bekend is dat ze gemeenschappelijk zijn door gedragstherapeuten.
gebruikers wordt gevraagd om hun stemmingen te beoordelen in de” Mood ” sectie, en dit kan zo vaak worden gedaan als men dat wenst. De” Journal ” sectie is voor gebruikers om journaalingangen of aanvullende notities te schrijven.
ten slotte zijn er enkele tips voor advies en doelstelling in een “Thrive Tips” sectie.
deze mood tracking app is intuïtief en eenvoudig te gebruiken., Het volgt een goed onderzocht therapiemodel voor mensen die worstelen met angst, stress en depressie, waardoor het een handig hulpmiddel is voor mensen om te gebruiken wanneer ze hun geestelijke gezondheid willen verbeteren.
Worry Watch
voor iOS
zorgen en angst komen vaak voor wanneer u denkt aan het slechtst mogelijke resultaat voor een aanstaande gebeurtenis, die bijna nooit eindigt in wat er werkelijk gebeurt.,
Worry Watch is een app die je helpt je angsten te volgen en ze om te zetten in een positieve ervaring, zodat je weer wat controle in je leven kunt krijgen. Wanneer u uw zorgen na verloop van tijd, het zal u helpen begrijpen het patroon van waar u zich zorgen over maakt en het identificeren van een meer effectieve manier van omgaan met deze situaties in de toekomst.
bij het inloggen van uw zorgen in deze app, kunt u kiezen uit zes categorieën van context: uw professionele leven, familie, geld, gezondheid, sociaal leven, en andere. De app biedt dan verschillende manieren waarop u uw gegevens kunt analyseren., U kunt al uw geregistreerde zorgen bekijken op resultaat, contextcategorie of dag.
u kunt uw resultaten van het afgelopen jaar bekijken als een lijndiagram, als een staafdiagram om u dag-of maand-lange trends te laten zien, of als een cirkeldiagram dat de categorie of het resultaat van uw zorgen weergeeft. Door zorgvuldig je zorgen en hun resultaten te observeren, zul je in staat zijn om te zien dat, meestal, je zorgen niet uitkomen.,
eMoods
voor iOS | voor Android
eMoods is een gespecialiseerde mootracking app die is ontworpen voor mensen die worstelen met bipolaire stoornis. Voor elke ingang beoordelen gebruikers hun stemming, prikkelbaarheid en angst op een vierpuntsschaal, variërend van “geen” tot “ernstig.”Gebruikers wordt ook gevraagd om op te nemen of ze psychotische symptomen ervaren of niet., Gedragsgegevens worden ook geregistreerd, waaronder de hoeveelheid slaap die de gebruiker de nacht ervoor kreeg, als de gebruiker onlangs in therapie is geweest, en de huidige medicijnen van de gebruiker.
gebruikers beoordelen hun symptomen eenmaal per dag, elke dag op hetzelfde tijdstip. Deze app is vooral nuttig voor het bijhouden van de kern symptomen van bipolaire stoornis, en voor het identificeren van een patroon van positieve of negatieve stemmingen. De sectie opmerkingen stelt gebruikers in staat om alle aanvullende relevante informatie te loggen, zoals recent gebruik van stoffen of veranderingen in eetlust., Hoewel deze app is gemaakt voor mensen met een bipolaire stoornis, kan het ook nuttig zijn voor mensen met algemene angst of depressie.
MoodTrack dagboek
voor iOS | voor Android
Deze app is ontworpen voor gebruikers om in staat zijn om hun stemmingen bij te houden. Het is bedoeld om mensen te helpen zich gesterkt te voelen met het vermogen om hun stemmingen te beheren door betere beslissingen te nemen die van invloed kunnen zijn op hoe ze zich voelen.,
MoodTrack dagboek moedigt gebruikers aan om hun stemmingen meerdere keren gedurende de dag te beoordelen en vast te leggen, en het geeft gebruikers een centrale plaats om relevante of significante dagelijkse gebeurtenissen en medicijngebruik op te schrijven.
de mood tacking-app toont de stemmingswaarderingen van de gebruiker op grafieken om patronen te illustreren en mogelijk triggers voor bepaalde stemmingen te ontdekken. Het laat gebruikers ook met elkaar communiceren via sociale media, zodat ze feedback kunnen geven en ontvangen. Deze app is gemaakt om een nuttige aanvulling op professionele geestelijke gezondheidszorg behandeling te zijn.,
aiMei
voor Android
Dit is een innovatieve mood tracker-app die up-to-date is-date met alle nieuwe functies. aiMei houdt niet alleen je stemming bij, maar beweert ook je emotionele intelligentie te verbeteren.
De app is uitgerust met een chatfunctie met kunstmatige intelligentie en persoonlijkheidstests., Na het voltooien van de persoonlijkheidstests, zal de app een persoonlijkheidsrapport voor u genereren om u informatie te geven over uw persoonlijkheid en uw emotionele intelligentie.
de verschillende componenten van emotionele intelligentie die met aiMei worden onderzocht, omvatten zelfbewustzijn, sociaal bewustzijn, zelfmanagement en relatiemanagement.
deze app helpt gebruikers doelen te stellen om hun persoonlijkheid en emotionele intelligentie te verbeteren, en biedt vervolgens de tools die nodig zijn om deze doelen te bereiken.,
Breathe2Relax
Voor iOS en Voor Android
Deze stress management tool helpt gebruikers bij het leren gebruiken middenrif ademhaling technieken om de controle van hun stress. Het geeft gebruikers ook informatie over de biologie van stress en ademhaling en de impact die stress heeft op het lichaam, evenals instructies over het uitvoeren van diafragmatische ademhaling. Gebruikers vinden deze app ook nuttig tijdens meditatie praktijk.,
deze mood tracking app biedt instructievideo ‘ s, coaching en voortgangsrapporten. Voortgangsresultaten worden elke maand uitgezet op een grafiek om gebruikers in staat te stellen hun verbetering te meten. Deze app is een handig hulpmiddel om te gebruiken wanneer u de behoefte voelt om wat ontspanning ademhaling te doen.
Breathe2Relax oefeningen zijn gebaseerd op uitgebreid onderzoek naar mindfulness, ademhaling en stressmanagement.,
RealifeChange
voor iOS
RealifeChange is gemaakt om een life coach te zijn die gebruikers overal mee naartoe kunnen nemen. Het is ontworpen om gebruikers te helpen verschillende stemmingen bij te houden, bronnen van stress te identificeren, mindfulness te beoefenen, vertrouwen te vergroten en sociale tevredenheid te stimuleren.
Dit is de eerste app die alle kleine ervaringen neemt die gebruikers dagelijks hebben en feedback geeft om hen te helpen hun leven op een realistische manier te verbeteren.,
neem elke dag een paar momenten om na te denken over de details van recente gebeurtenissen, gebruik dan deze app om je leven te verkennen op verschillende intuïtieve, leuke en gemakkelijk te begrijpen manieren, en ontdek leerzame informatie om u te helpen een zinvolle verandering te maken en nuttige inzichten over jezelf te krijgen.
Smiling Mind
voor iOS | voor Android
Deze app biedt een verzameling meditaties voor bijna iedereen in elke situatie., Zowel kinderen als volwassenen kunnen profiteren van deze app en de honderden tools die het biedt.
gebruikers kunnen gebruik maken van begeleide lichaamsscans, diep ademende meditaties en zintuiglijke oefeningen. Smiling Mind omvat complete programma ‘ s voor kinderen van verschillende leeftijdsgroepen, EEN programma dat is ontworpen om te worden gebruikt op de werkplek, en zelfs een atletisch programma. Gebruikers hebben de mogelijkheid om te luisteren naar korte meditaties of langere versies van meditaties met minder begeleiding.
Deze app komt zelfs met een “mindfulness Curriculum” dat vaak wordt gebruikt door leraren met hun leerlingen.,
Smiling Mind biedt een grote verzameling meditaties voor families die meditatie willen beoefenen maar niet weten waar te beginnen. De inhoud voor elke leeftijdsgroep is aangepast aan de leeftijd en relateerbaar. Smiling Mind heeft ook handige functies, zoals een “favorieten” sectie en een hulpmiddel om uw vooruitgang te volgen.
iMoodJournal
voor iOS | voor Android
iMoodjournal biedt gebruikers de ultieme journaling en mood charting tool., Het volgt de stemmingen van gebruikers, de kwaliteit van de slaap, medicijnen, energie, symptomen, stress, angst, en alles wat mensen willen documenteren. Het helpt gebruikers lokaliseren mogelijke oorzaken van stemmingswisselingen en krijgen een aantal nieuwe inzichten in hun geestelijke gezondheid.
met de gebruiksvriendelijke interface kunt u stemmingsrapporten bekijken in dagelijkse, wekelijkse of maandelijkse grafieken die u helpen trends in uw stemmingen te identificeren., Door het gebruik van hashtags in de journaling sectie om gevoelens, stemmingen en emoties te beschrijven, kunnen gebruikers teruggaan en op zoek gaan naar triggers of patronen in hun stemmingen, en de nodige wijzigingen aanbrengen in hun levensstijl om het optreden van negatieve stemmingen te minimaliseren.,
MindShift
voor iOS | voor Android
MindShift is een app die gebaseerd is op op de wetenschappelijk bewezen strategieën van cognitief-gedragstherapie, die gebruikers helpen die worstelen met symptomen van angst en depressie.
Deze app kan mensen helpen hun geest te verlichten en beheren van hun triggers tussen therapiesessies.
gebruikers kunnen de instellingen aanpassen om deze app te personaliseren., Bijvoorbeeld, als uw angst wordt veroorzaakt door nieuwe sociale situaties, u kunt deze app gebruiken om u te helpen leren hoe om te ontspannen als je rond mensen die je niet kent.MindShift helpt gebruikers gedachtenpatronen te ontwikkelen die meer bevorderlijk zijn voor een gelukkig leven, en praktische stappen te identificeren om hen te helpen angst te overwinnen.
Deze app biedt strategieën om alledaagse angst te overwinnen en specifieke tools te gebruiken bij het geconfronteerd worden met paniek, zorgen en conflicten.,
zelfhulp voor Angstmanagement
voor iOS | voor Android
zelfhulp for anxiety management (Sam) voorziet gebruikers van informatie, nuttige middelen, begeleiding en 25 zelfhulpmiddelen om te helpen bij het vinden van de meest effectieve manier voor mensen om hun angst te beheren. Mensen kunnen deze app gebruiken om hun eigen angst management toolkits te bouwen en verbinding te maken met andere mensen via een gesloten sociaal netwerk van andere SAM-gebruikers die ook werken aan het verminderen van hun angst.,
ontworpen met hoge normen van bruikbaarheid in het achterhoofd (samen met wetenschappelijk bewezen strategieën om te helpen omgaan met angst), deze app is een gemakkelijke en benaderbare bron voor mensen die willen wat zelfhulp te doen. Gebruikers vinden dat deze app biedt praktische tools om te helpen bij het beheren van alledaagse gebeurtenissen die angst te produceren.,
T2 Mood Tracker
voor iOS | voor Android
Deze app is ontworpen om gebruikers te helpen volg hun emoties in de loop van de tijd, en het biedt een tool om deze gegevens te delen met iemands zorgverlener.
T2 Mood Tracker wordt geleverd met zes categorieën van stemmingen: depressie, angst, algemeen welzijn, TBI, stress en PTSS. Maar het stelt gebruikers ook in staat om aangepaste schalen toe te voegen op elke categorie van hun keuze.,
met behulp van eenvoudige schuifregelaars beoordelen gebruikers hun emoties in deze categorieën en grafieken de app automatisch de gegevens. Gebruikers kunnen toevoegen in notities beschrijven gebeurtenissen die hun emoties kunnen hebben beïnvloed op een bepaalde manier. Deze app geeft gebruikers en hun zorgprofessionals een holistische tool om patronen in de emoties van gebruikers te ontdekken. Het kan ook mensen helpen mogelijke triggers van negatieve emoties te evalueren.,
Track Your Happiness
voor iOS
Deze app, die werd ontwikkeld door onderzoekers van Harvard University, teksten gebruikers vragen de hele dag door over hoe ze zich voelen en wat ze doen. De makers van deze app geloven dat als gebruikers hun ervaringen op veel individuele momenten meten, ze een nauwkeurig idee kunnen krijgen van hun algehele leven en de determinanten van hun geluk.,
voor elke 50 reacties op deze teksten genereert de app een happiness report, zodat gebruikers precies kunnen zien wanneer en waar ze zich het beste voelen. Dan kunnen ze die activiteit vaker doen. Deze app kan helpen mensen leren een beetje meer over zichzelf als patronen beginnen te ontwikkelen in de grafieken die door de app.
conclusie
Stemmingstracking is therapie. Het kan u helpen de vroege symptomen van geestelijke gezondheidsproblemen zoals depressie, paniekaanvallen en bipolaire stoornissen te voorkomen. Dit betekent echter niet dat het alleen voor mensen met psychische problemen.,
het bijhouden van een stemmingsdagboek zorgt ervoor dat u zich meer bewust wordt van de gevoelens die u hebt en de dingen die ze veroorzaken. Als je jezelf begrijpt, ben je beter in staat om te bepalen hoe je gelukkiger kunt worden.
probeer een van de 14 mood tracker apps die we hierboven bieden en zie welke het meest comfortabel is voor u om te gebruiken. Zodra u de app die het beste past bij uw smaak, downloaden en installeren, zodat u kunt beginnen met het te gebruiken. Hopelijk, u zult beginnen om waardevolle inzichten te krijgen in wat positief en negatief uw stemmingen beà nvloedt.,
ten slotte, als je een andere positieve manier wilt om je leven te verbeteren, lees en leer dan elke dag iets nieuws. Een geweldig hulpmiddel om dit te doen is om mee te doen meer dan 1 miljoen anderen en begin uw dag met de nieuwste gratis, informatieve nieuws van deze website.
Was dit artikel nuttig?
deel de liefde en geluk op je favoriete sociale media netwerk en laat de wereld de voordelen ervaren van mood tracking!,
Build the Gratitude Habit with The 90-Day Gratitude Journal
Check out my best-selling journal called “The 90-Day Gratitude Journal: A Mindful Practice for a Lifetime of Happiness.,”
met dit tijdschrift, zult u een krachtige dagelijkse dankbaarheid gewoonte op te bouwen en opnieuw ontdekken alle grote dingen die al in je leven.