Clementines zijn rijk aan antioxidanten zoals vitamine C, die de gezondheid en het uiterlijk van uw huid kunnen verbeteren. Ze kunnen ook helpen stimuleren uw vezel inname.
Plus omdat ze kinderen aanspreken, bevorderen ze de fruitconsumptie in deze leeftijdsgroep.
rijk aan antioxidanten
Clementines zijn rijk aan antioxidanten, die helpen ontstekingen te verminderen en cellulaire schade door vrije radicalen te voorkomen., Als zodanig, kunnen antioxidanten een rol spelen in het voorkomen van type 2 diabetes, hart-en vaatziekten, en vele andere voorwaarden (5).
samen met vitamine C bevatten deze vruchten een aantal andere citrus antioxidanten, waaronder hesperidine, narirutine en bètacaroteen (2, 6, 7).
bètacaroteen is een voorloper van vitamine A, die meestal voorkomt in oranje en rood plantaardig voedsel. Deze krachtige antioxidant bevordert een gezonde celgroei en suikermetabolisme (8).
volgens sommige dier-en reageerbuisstudies is de citrus-antioxidant hesperidine zeer ontstekingsremmend, maar is meer onderzoek bij de mens nodig (9).,
ten slotte hebben sommige dier-en reageerbuisstudies aangetoond dat narirutine de geestelijke gezondheid kan helpen verbeteren en mogelijk de ziekte van Alzheimer kan helpen behandelen. Toch is meer onderzoek bij mensen nodig (10, 11).
kan de gezondheid van de huid bevorderen
Clementines zijn rijk aan vitamine C, wat de gezondheid van de huid op een aantal manieren kan verbeteren.
uw huid bevat van nature grote hoeveelheden vitamine C, omdat deze vitamine helpt bij de synthese van collageen — het eiwitcomplex dat uw huid stevigheid, volheid en structuur geeft (12).,
dat betekent dat het krijgen van voldoende vitamine C in uw dieet kan helpen ervoor te zorgen dat uw lichaam genoeg collageen aanmaakt om uw huid er gezond en mogelijk jonger uit te laten zien, omdat adequate collageenspiegels het verschijnen van rimpels kunnen verminderen (12, 13).
de antioxiderende werking van vitamine C kan ook ontstekingen verminderen en schade door vrije radicalen helpen omkeren, wat kan helpen bij het verbeteren van acne, roodheid en verkleuring (12, 14).,
kan uw vezelinname verhogen
hoewel een clementine slechts 1 gram vezels bevat, is het snacken op een paar gedurende de dag een gemakkelijke en heerlijke manier om uw vezelinname te stimuleren.
fruitvezels dienen als voedsel voor de goede bacteriën in uw darmen. Het vult ook op en verzacht uw ontlasting constipatie te verminderen, mogelijk het voorkomen van aandoeningen zoals diverticulaire ziekte, die kan optreden als verteerd voedsel wordt gevangen in poliepen in het spijsverteringskanaal (15).,
fruitvezels kunnen ook helpen uw cholesterolgehalte te verlagen door binding met cholesterol uit de voeding en de opname ervan in uw bloedbaan te voorkomen (16).
bovendien is vezels uit fruit in verband gebracht met een verminderd risico op diabetes type 2, terwijl een hoge vezelinname gepaard gaat met een gezonder lichaamsgewicht (16, 17).
bevordert de fruitconsumptie bij kinderen
Clementines zijn klein, gemakkelijk te schillen, zoet en meestal pitloos, waardoor ze een perfecte snack voor kinderen zijn.,
in feite worden de meeste gemerkte clementines op de markt gebracht bij jonge kinderen en hun ouders als een manier om de fruitinname te stimuleren.
Dit is belangrijk, omdat volgens het National Cancer Institute slechts ongeveer een derde van de kinderen in de Verenigde Staten genoeg fruit eet. Onderzoek toont aan dat het eten van onvoldoende groenten en fruit in de kindertijd kan leiden tot slechte eetgewoonten en een slechte gezondheid op volwassen leeftijd (18).
omdat clementines aantrekkelijk zijn voor kinderen — en meestal goedkoop voor hun ouders — kunnen ze vanaf jonge leeftijd helpen bij het bevorderen van de inname van fruit en gezonde eetgewoonten.,
samenvatting
Clementines zijn rijk aan antioxidanten en vezels en kunnen de gezondheid van uw huid en darmen helpen verbeteren. Bovendien kunnen ze de inname van fruit bij kinderen bevorderen.