het drinken van koffie kan een aantal gezondheidsvoordelen opleveren, zoals het verlagen van het risico op diabetes Type 2 bij volwassenen, maar koffiedranken waaraan suiker en room of speciale dranken zoals gearomatiseerde lattes of mokka-dranken zijn toegevoegd, bevatten vaak veel calorieën en suiker en worden het best beschouwd als een occasionele traktatie. Light soda, aan de andere kant, heeft geen calorieën en suiker. Als vervanging voor gewone frisdrank kan dieet frisdrank helpen met gewichtsbeheersing., Dieet soda wordt echter gezoet met suikervervangers. Suikervervangers smaken erg zoet, vaak vele malen zoeter dan gewone suiker. Sommige studies suggereren dat het hebben van zoet smakende dingen regelmatig (zoals het drinken van dieet frisdrank gedurende de dag) kan leiden tot u om de voorkeur te geven en eigenlijk op zoek naar deze zoete smaak, die ook zou kunnen maken je hunkeren naar zoet voedsel.
koffie (tenzij het cafeïnevrij is) en veel dieet frisdranken bevatten cafeïne. Voor tieners, is het belangrijk om de hoeveelheid cafeïne te beperken tot minder dan 300 mg per dag (sommige bronnen adviseren niet meer dan 100 mg per dag)., Een 12-ounce kopje koffie, een lange bij Starbucks® bijvoorbeeld, kan overal van 140 tot 300 mg bevatten! En terwijl frisdrank lager in cafeïne is dan koffie, kun je het nog steeds overdrijven (een blikje Pepsi® of Coca Cola® van 12 ounce heeft ongeveer 35 mg cafeïne).
dus wat is beter, light frisdrank of koffie? Het is eigenlijk belangrijk om beide te beperken. Een kopje koffie of een blikje light frisdrank per dag is meestal prima. Als je meer hebt, overweeg dan geleidelijk om te schakelen naar dranken die lager zijn in cafeïne en hoger in voedingsstoffen., Denk bijvoorbeeld aan het toevoegen van een 8-ounce glas melk (afgeroomd, soja, amandel of rijst) of kefir (een yoghurtdrank) aan uw dagelijkse routine, het verkennen van de vele smaken van kruidenthee, of het kiezen van flessenwater (sprankelend of gewoon) om de 12-ounce frisdrank te vervangen.