sommige vrouwen kunnen moeite hebben met het onder controle houden van urine, wind of poep na de geboorte. U kunt merken urine lekt of dat poep lekt uit uw achterste passage.
bekkenbodemoefeningen
het uitvoeren van bekkenbodemoefeningen na de geboorte is erg belangrijk. Ze zullen de continentie (uw vermogen om controle) zowel de blaas als de darm te verbeteren.
anale sluitspier knijpt
u moet ook anale sluitspier knijpt als onderdeel van uw bekkenbodemoefeningen.,
anale sfincter squeezes kan helpen bij het beheersen van:
- het vrijkomen van wind
- plotselinge aandrang tot poepen (fecale urgentie)
Hoe kan anale sfincter knijpen
knijp in uw rugpassage alsof u buigt en wind maakt.
trek uw billen voorzichtig naar de zijkant zodat u de knijp op de anus kunt voelen. Vermijd over-knijpen de billen wangen, wat onnodig is.
probeer minstens 10 keer per dag te knijpen.,
Wanneer moet u hulp krijgen
neem Contact op met uw huisarts, verpleegkundige of fysiotherapeut als uw symptomen in de 6 weken na de geboorte niet verbeteren.
stekend wanneer u urineert
u kunt enige pijn of stekend gevoel hebben wanneer u gedurende enkele dagen urineert. Je kunt het minder laten steken door veel water te drinken om je urine te verdunnen.,
neem onmiddellijk contact op met uw verloskundige of huisarts als:
- u moeite heeft om te plassen
- het is zeer pijnlijk om te plassen
- u merkt een sterke of onaangename geur uit uw urine
constipatie
sommige vrouwen hebben moeite met stoelgang na de bevalling.
Drink veel vocht en eet levensmiddelen met een hoog vezelgehalte. Fruit, groenten, Salade, volkoren granen en volkorenbrood zijn rijk aan vezels.
wanneer uw buik ontspannen is, zal de bekkenbodem vaak ontspannen. Dit maakt het makkelijker om een stoelgang (poep) te passeren.,
hoe u op het toilet zit kan helpen. Buig iets naar voren op het toilet en zet je voeten op voet krukken.
vermijd duwen. Neem de tijd en adem alsof je bubbels blaast.
neem contact op met uw huisarts of verloskundige als u langer dan 3 dagen geen stoelgang heeft.
Aambeien (Aambeien)
aambeien zijn pijnlijke gezwollen aderen rond de achterste passage. Deze kunnen verergeren na de bevalling.
zittend op een drijfring kan tijdelijke verlichting geven, maar het probleem in feite moeilijker op te lossen maken., Plaats in plaats daarvan een gevouwen handdoek onder elke dij terwijl u zit. Dit helpt je kont iets omhoog te tillen en de druk van de palen te nemen.
vermijd verstopping door veel te drinken en vezelrijk voedsel te eten.
duwen bij het passeren van een stoelgang kan aambeien verergeren.
overleg met uw huisarts of apotheker over geneesmiddelen.
gerelateerd onderwerp
herstellen na de geboorte
bekkenbodemspieroefeningen