Bijwerkingen van te veel amandelen

amandelen zijn rijk aan vezels. Een ounce amandelen (ongeveer 23 korrels) bevat 3,5 gram vezels (1). Hoewel dit goed is, kan overtollige inname van vezels leiden tot constipatie en een groot aantal andere gastro-intestinale problemen als niet gecombineerd met voldoende waterinname(2).,

andere gastro-intestinale symptomen veroorzaakt door overmatige inname van amandelen (en hun vezels) zijn opgeblazen gevoel, gas, maagkrampen en diarree (3).

afname van de opname van nutriënten

de overtollige vezel kan zich ook binden met andere mineralen (zoals calcium, magnesium, zink en ijzer) en interfereren met hun opname in de bloedbaan (3). Consumeer amandelen als een enkele snack of tussen de maaltijden om volledige voordelen van de noten te krijgen.

De aanbevolen dagelijkse vezelinname bedraagt voor de meeste mensen ongeveer 30 gram (4). Alles buiten dat kan problemen veroorzaken.,

kan gewichtstoename veroorzaken

een ounce amandelen (23 pitten) bevat ongeveer 164 calorieën (1). Hoewel dit niet een probleem op zich, als je amandelen consumeren in overmaat (meer dan 20), op de top van uw reguliere dieet, kunt u stapelen op ponden.

Dit is vooral het geval als u niet regelmatig aan lichaamsbeweging doet.

Het is zeer onwaarschijnlijk dat amandelen op zichzelf gewichtstoename kunnen veroorzaken. Het consumeren van hen in overmaat en na een slechte manier van leven maakt men gevoelig voor gewichtstoename.,

kan leiden tot allergieën

na walnoten en cashewnoten veroorzaken amandelen de meeste boomnootallergieën in de VS (5).

Amandin, een eiwit in amandelen, is geïdentificeerd als een allergeen (5).

amandelen kunnen bij bepaalde personen het orale allergiesyndroom veroorzaken. De symptomen omvatten jeukende mond, krassend keel, en zwelling van de tong, mond, en lippen (6).

amandelen kunnen ook een ernstige allergische reactie veroorzaken die anafylaxie wordt genoemd (7)., Deze aandoening wordt gekenmerkt door kortademigheid, netelroos, misselijkheid of braken, verwarring, verminderde stem, lage bloeddruk en duizeligheid.

kan leiden tot een overdosis vitamine E

amandelen zijn rijk aan vitamine E. maar overmatig consumeren kan leiden tot een overdosis vitamine E.hoewel overdosering met vitamine E door alleen amandelen te eten hoogst onwaarschijnlijk is (men kan niet zomaar zoveel amandelen eten!), is het essentieel dat we ons bewust zijn van de gevolgen.,

Als u al andere voedingsmiddelen eet die rijk zijn aan vitamine E (zoals verrijkte granen en volle granen), kan overmatige amandelen problemen veroorzaken.

overmatige inname van vitamine E kan de bloedstolling onderbreken en tot bloedingen leiden (8). Echter,deze effecten zijn meer prominent in individuen die overmaat van vitamine E supplementen.

kan nierstenen veroorzaken

amandelen zijn rijk aan darmoplosbare oxalaten, verbindingen die kunnen bijdragen aan nierfalen en nierstenen., Rapporten suggereren dat oxalaten uit amandelen een hoge biologische beschikbaarheid hebben (9).

100 gram geroosterde amandelen bevat 469 milligram oxalaat (10).

verhoogde toxines in het lichaam

amandelen, vooral bittere versies, kunnen cyanidevergiftiging veroorzaken. Het HCN-gehalte is 40 keer hoger bij bittere amandelen in vergelijking met zoete amandelen (11).

na enzymatische hydrolyse kan hydrocyaanzuur (HCN) leiden tot ademhalingsproblemen, zenuwinzinking, verstikking en zelfs de dood. Daarom zijn ze een strikt dieet verbod voor zwangere en zogende vrouwen.,

amandelen zijn natuurlijk ongelooflijk gezond. Maar zoals het geval is met elk voedsel, is gematigdheid de sleutel.

hoeveel amandelen kunt u per dag eten?

een ounce amandelen bevat 23 pitten (1). Er zijn geen wetenschappelijke gegevens over hoeveel amandelen je kunt eten in een dag om de bijwerkingen te voorkomen. Maar anekdotisch bewijs suggereert het beperken van uw inname tot 10 tot 15 amandelen per dag. Het is altijd beter om amandelen ‘ s nachts weken om vezel meer biologisch beschikbaar te maken.

conclusie

we willen het herhalen – amandelen zijn gezond., Ze zijn een belangrijke aanvulling op een evenwichtige voeding, net als de andere noten. Vergeet niet om ze te consumeren met mate na overleg met uw arts.

Als u een specifieke medische aandoening heeft, stop dan met het gebruik en raadpleeg uw zorgverlener.

heeft u nog andere bijwerkingen van amandelen gehad? Wat heb je gedaan? Deel uw ervaring met ons door een reactie achter te laten in het onderstaande vak.

antwoorden van deskundigen voor vragen van lezers

waarmee kunt u amandelen vervangen?

u kunt amandelen in uw dieet vervangen door hazelnoten, cashewnoten en pistachenoten (alle ongezouten)., Maar onthoud, gematigdheid is de sleutel. Eet niet meer dan een handvol noten per dag.

zijn rauwe amandelen veilig om te eten?

A: ja, je kunt rauwe amandelen eten. Houd er rekening mee dat u ze eerst moet wassen en vervolgens goed moet drogen voordat u ze opbergt.

kunt u amandelen eten op een lege maag?

Ja, u kunt amandelen eten op een lege maag. Dit helpt versnellen uw stofwisseling.

kunt u het water van geweekte amandelen drinken?

Er is beperkte informatie hierover. Daarom raden wij u aan om het water van geweekte amandelen niet te drinken zonder uw arts te raadplegen.,

Hoe weet u of amandelen slecht zijn geworden?

Als u de container met amandelen opent en een zure, chemisch-achtige geur voelt, zijn uw amandelen slecht geworden. Deze ranzige amandelen kunnen bitter smaken en moeten worden weggegooid.

u kunt amandelen proberen die de Best-buy datum overschrijden. Amandelen kunnen tot een jaar meegaan als ze goed worden bewaard.

hoe lang moeten amandelen worden geweekt?

u kunt amandelen ‘ s nachts weken. Met de juiste opslag, geweekte amandelen kan vers blijven voor maximaal een week.

• 11 Best Warm Water Tassen zijn Beschikbaar In India – 30 januari 2021
• 10 Beste Aanbevolen Biologische Gezichts-Oliën Voor Vrouwen – 28 januari 2021
• Medicijnen Die haaruitval Veroorzaken – 6 januari 2021
• Tractie Alopecia – Wat U Moet Weten – 30 December 2020
• 9 Beste Haar Oliën Van 2021 Voor Droog En Beschadigd Haar – 16 December 2020