bijniermoeheid
Fotocredits: sole_to_soul_rejuvenation
bijnieren zijn endocriene klieren ter grootte van een duim die boven de nieren worden aangetroffen en worden vaak aangeduid als de suprarenale klieren. Deze klieren bestaan uit een buitenste Cortex en een binnenste Medulla. Hun belangrijkste functie is de afscheiding van hormonen die betrokken zijn bij een aantal essentiële lichaamsfuncties., de belangrijkste hormonen die door de bijnierschors worden afgescheiden zijn mineralocorticoïden zoals aldosteron dat de bloeddruk en de elektrolytenbalans reguleert, glucocorticoïden zoals Cortisol en corticosteron die betrokken zijn bij de regulering van het metabolisme en de onderdrukking van het immuunsysteem en androgenen, namelijk oestrogenen en testosteron, die ook wel de geslachtshormonen worden genoemd. Het binnenste Medulla produceert Catecholamine die een snelle reactie in een stresssituatie veroorzaakt.,naar medisch oordeel leidt een ontoereikende productie van één of meer van deze hormonen tot bijnierschorsinsufficiëntie, wat kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen. Enkele vaak voorkomende tekenen en symptomen van bijnierschorsinsufficiëntie zijn de volgende:
- vermoeidheid
- pijn in het lichaam
- plotseling gewichtsverlies
- lage bloeddruk
- huidverkleuring (hyperpigmentatie)
bijnierschorsinsufficiëntie kan worden gediagnosticeerd door middel van bloedtesten en andere tests., Als u dergelijke symptomen heeft, raadpleeg dan uw arts en sluit de mogelijkheid van bijniermoeheid en andere medische problemen uit voordat u iets anders probeert. Bijniermoeheid kan gepaard gaan met dagelijkse problemen zoals pijn in het lichaam, vermoeidheid, nervositeit, slaapstoornissen en spijsverteringsproblemen. Wellness beoefenaars geloven dat het lichaam reageert op milde bijnier dysfunctie, zelfs wanneer de bloedonderzoeken geen discrepantie tonen. De bijnieren zijn niet in staat om gelijke tred te houden met de constante stress en vandaar het probleem.,
(lees Ook: South Beach Dieet: De Goede en Slechte Kanten van Koolhydraten en Vetten)
1. Zaden en noten zijn zeer goede bronnen van gezonde vetten en fytonutriënten., Ze zijn ook laag in koolhydraten en vulling. Neem walnoten, amandelen, chia, pompoen en lijnzaad in uw maaltijden. Houd het op een ounce (28 gram) per dag.
2. Gezonde vetten zoals olijfolie, pinda-olie, rijstzemelenolie en Desi Ghee voegen smaak en gezondheid toe aan onze maaltijden. Vermijd gehydrogeneerde oliën.
3. Neem geen overdosis cafeïne. 2-3 kopjes koffie of thee per dag zijn voldoende.
4. Vermijd overmatige inname van suiker en zoetstoffen. Andere dan chocolade, ijs en snoepjes, brood en bepaalde salade dressings bevatten ook suiker. Lees de etiketten. Probeer geraffineerde suiker te vervangen door rauwe boshoning.
5., Klaar om voedsel te eten en verwerkt voedsel kunnen vulstoffen bevatten die moeilijk te verteren zijn en stress uit het spijsverteringsstelsel. Eet vers.
6. Ashwagandha is gebruikt door Ayurveda om stress te verminderen en het zenuwstelsel te kalmeren. In een studie gepubliceerd in de Indiase Journal of Psychological Medicine, regelmatige inname van Ashwagandha bleek stress te verminderen bij volwassenen en ook de cortisol (stresshormoon) niveaus te verminderen. Neem het in zijn natuurlijke vorm.
7. Heilige basilicum of Tulsi is een andere grote bron van adptogenen-verbindingen die de endocriene functie normaliseren en aanpassing aan omgevingsstress bevorderen., In een studie gepubliceerd in het Journal of Restorative Medicine, werd Tulsi gevonden om een positief effect op de behandeling van stress, vermoeidheid, hoge cortisol niveaus, bijnierdeficiënties en lage DHEAS.
(Lees ook: 18 voordelen van Tulsi)
bepaalde veranderingen in levensstijl kunnen u ook helpen de symptomen te verlichten en uw lichaam terug te krijgen.
1. Veel lachen. Wees blij, niemand anders kan je dit geven. Doe dagelijks iets leuks.
2. Als het lichaam dat zegt – rust. Luister naar je lichaam, je hoeft vandaag niet alles te doen.
3. Slaap dagelijks 8 tot 10 uur., Houd late nachten voor het weekend.
4. Oefen dagelijks. Zelfs een 30 minuten lopen zal helpen.
5. Neem de tijd om te mediteren, te ontspannen en adem te halen. Laat de geest zweven in leegte, het is zeer rustgevend.
de reden voor uw constante vermoeidheid en uitputting kan bijniermoeheid zijn en een belangrijke oorzaak hiervan is de dagelijkse stress en druk van het leven. Daarom is het belangrijk om af en toe te pauzeren en je lichaam te laten herstellen.,
Disclaimer:
Commentsde meningen in dit artikel zijn de persoonlijke meningen van de auteur. NDTV is niet verantwoordelijk voor de juistheid, volledigheid, geschiktheid of geldigheid van informatie over dit artikel. Alle informatie wordt verstrekt op basis van de huidige situatie. De informatie, feiten of meningen in het artikel komen niet overeen met de opvattingen van NDTV en NDTV aanvaardt hiervoor geen enkele verantwoordelijkheid of aansprakelijkheid.