uw snacking keuzes hebben de kracht om uw dieet te maken of te breken. Dus kies deze knapperige snack voor gewichtsverlies succes: pistachenoten.
je zou kunnen denken dat een vetarme selectie zoals pretzels zinvoller is. Maar een studie bewees het tegendeel. In de studie, obese lijners die snackten op eiwitrijke pistachenoten elke dag grotere verbeteringen in hun BMI ‘ s dan de groep lijners die snackten op pretzels.,
Snack Wars
De deelnemers aan het onderzoek volgden gedurende 12 weken soortgelijke caloriearme diëten en hadden ook soortgelijke portiesnacks-ofwel 240 calorieën aan pistachenoten of 220 calorieën aan pretzels per dag. Beide groepen lieten kilo ‘ s vallen, maar de pistache–eters verloren meer gewicht en hadden betere verbeteringen in hun lichaamsmassa-indexen — een lengte-gewichtsmeting die lichaamsvet schat. Niet alleen dat, maar de noteneters ervaren grotere druppels in hun triglyceride en cholesterol niveaus, ook.
Wat zit er in een Nut?,onderzoekers denken dat de pistache-eters extra gewichtsverlies en gezondheidsvoordelen scoorden dankzij het voedingsprofiel van noten. Ze zitten vol met goede dingen die de eetlust helpen beheersen — zoals vezels, eiwitten en onverzadigde vetten — en ook hart-gezonde antioxidanten. En het is logisch dat een heel voedsel zoals noten met kop en schouders boven een verfijnde graansnack zoals pretzels zou staan. (Moet je een beetje buikvet verliezen? Probeer dit plan.)
wacht niet tot het nieuwe jaar om serieus over uw lichaam te worden. Bekijk ons 14-move do-Anywhere trainingsplan.
medisch beoordeeld in April 2019.,