Beste ijsjes voor diabetici

beste ijsjes voor diabetici: 5 vragen die u uzelf moet stellen

om u te helpen uw bloedsuiker (glucose) te verlagen en overtollig gewicht te verliezen (wat vaak van vitaal belang is voor de controle van diabetes), stelt de faculteit van het Pritikin kuuroord u de volgende 5 vragen:

1

hoeveel schep ik eruit?

draai elke container met ijs om en u zult waarschijnlijk zien op het etiket voedingsfeiten dat de portiegrootte een half kopje is. Een half kopje., Dat is net zo groot als die kleine enkele potjes pudding of Activia yoghurt. Ja, vier of vijf hapjes en het is allemaal voorbij.

dus tenzij je echt voorzichtig bent (of kleine kommen gebruikt), schep je waarschijnlijk minstens een kopje, wat betekent twee keer de calorieën, twee keer de slagader die verzadigd vet verstopt, en twee keer de suiker die op het etiket staat.

2

houd ik suiker onder controle?,

Het is moeilijk om precies te weten hoeveel toegevoegde suiker een portie ijs bevat, omdat het nummer dat u ziet voor gram suiker op het etiket Nutrition Facts bestaat uit toegevoegde suikers en de natuurlijk voorkomende (en Pritikine-vriendelijke) suikers uit de melk-en fruitingrediënten.,

100 calorieën

Het volstaat om te zeggen dat als je blijft bij vetvrije ijs en bevroren yoghurt met 100 calorieën of minder per portie, je waarschijnlijk niet meer dan 3 theelepels toegevoegde suiker krijgt, wijs de Pritikin diëtisten aan in hun voedingsworkshops in het kuuroord.

maar houd er rekening mee dat 3 theelepels toegevoegde, geraffineerde suiker nog steeds veel is, vooral als u zich zorgen maakt over uw bloedglucose-en triglyceridespiegels, om nog maar te zwijgen van uw taille.,

de artsen en diëtisten van Pritikin staan verre van alleen in hun bezorgdheid over toegevoegde suikers. De American Heart Association adviseert nu niet meer dan 6 theelepels toegevoegde suiker (voor vrouwen) of 9 theelepels (voor mannen) voor de hele dag.

het probleem is dat het moeilijk, zo niet onmogelijk is om ijs te vinden dat zowel vet-als suikervrij is. En met suikervrije ijsjes krijg je vaak een behoorlijke hoeveelheid vet, vooral hartbeschadigend verzadigd vet., Dus de betere keuze is meestal vetvrije ijsjes en bevroren yoghurt die de calorie-telling (en dus toegevoegde suikers) relatief laag houden.

3

heb ik tijd voor een kleine wandeling na het dessert?elke avond na het diner en na het dessert gaan gasten van Pritikin die diabetes hebben uit voor een ontspannen wandeling van 20 minuten over Pritikin ‘ s 650 hectare weelderige tropische tuinen en golfbanen.

” We vinden dat deze After-dinner wandelingen een geweldige job van het helpen houden van de bloedsuikerspiegel laag de volgende ochtend,” merkt Pritikin ‘ s Directeur van oefening Jamie Costello, MSC., “Onze gasten zijn verbaasd over het verschil in hun ochtendbloedwaarden wanneer ze de avond ervoor hebben gelopen versus wanneer ze dat niet hebben gedaan.

” en het echt goede nieuws is dat het geen full-blown, high-intensity workout hoeft te zijn, zoals het soort workouts dat we overdag in ons fitnessprogramma hebben. Gewoon een mooie, gematigd tempo wandeling na het diner, en voor slechts een paar minuten, kan prachtige resultaten voor uw bloedsuikerspiegel de volgende ochtend.”

4

waar heb ik echt honger naar?

vraag jezelf altijd af: “heb ik honger naar dessert?, Of heb ik gewoon honger naar een beloning aan het einde van de dag?”

zoek calorievrije geneugten zoals een wandeling bij zonsondergang, een echt goede film, een massage, een avond zwemmen, een potje golf bij schemering, of tijd met een grote vriend.

5

Wat is het belangrijkst voor mij?

vraag jezelf ook altijd af: “Wat is het belangrijkste voor mij en mijn leven? Is het een paar minuten van een voedsel verwennerij? Of jaren van gezond, vitaal leven? Heb je de energie en een goede gezondheid om alle dingen te kunnen doen die ik wil doen?”

zoals onze gasten bij Pritikin vaak zeggen: niets smaakt zo goed als gezond zijn voelt., Ijs – of een voedsel traktatie, wat dat betreft-verbleekt in vergelijking met de resultaten die ze zien en voelen bij Pritikin.

resultaten

het zijn wetenschappelijk gedocumenteerde resultaten. In studies gepubliceerd in peer-reviewed tijdschriften in de afgelopen decennia door wetenschappers aan de UCLA en andere toonaangevende universiteiten, is het Pritikin programma van dieet en lichaamsbeweging gevonden om diep gunstig voor mensen met type 2 diabetes en pre-diabetes te zijn., Een studie1 toonde aan dat onder 243 mensen in de vroege stadia van diabetes (nog niet op medicijnen) hun nuchtere glucose gemiddeld daalde van 160 naar 124 binnen drie weken na het bereiken van Pritikin. Onderzoek heeft ook aangetoond dat het Pritikin-programma nuchtere insuline met 25 tot 40% verminderde 2.,

een analyse van 864 type 2 diabetici documenteerde dat de nuchtere glucose daalde met gemiddeld 19% binnen drie weken na aanvang van het Pritikin programma., Van degenen op orale geneesmiddelen, de meerderheid verliet het Pritikin centrum vrij van deze geneesmiddelen of met hun doseringen aanzienlijk verminderd.3

betere en beste ijsjes voor diabetici

nog steeds zin in een beetje ijs zo nu en dan? Oké! Hier zijn tips voor betere en beste ijsjes voor diabetici.

betere ijsjes voor diabetici

hieronder zijn betere keuzes in de markten van vandaag wat betreft calorie -, verzadigd vet-en suikergehalte., We noemen ze “betere keuzes – – niet “beste” keuzes – want als je probeert om gewicht te verliezen en de bloedsuikerspiegel te verlagen, “je moet echt vasthouden aan de half-cup portiegrootte,” wijst Kimberly Gomer, MS, RD, directeur voeding bij Pritikin. “Het andere probleem is dat de pint of half-gallon container zit in de vriezer, roepen om u te scheppen uit meer.”

“Ken jezelf,” adviseert Kimberly. “Als je kunt stoppen bij een half kopje, de volgende keuzes zijn waarschijnlijk prima., Maar als je dat niet kunt, kunnen deze in de winkel gekochte producten gewichtsverlies en bloedglucoseregulatie in hun sporen stoppen, en kunnen zelfs gewichtstoename en diabetes bevorderen.,>

Nutrition Information (per half-cup serving):

Calories: 90
Saturated Fat: 0g
Added Sugars: 2 teaspoons

Lifeway® Frozen Kefir

Beste Ijs Voor Diabetici

Beste keuzes voor gewichtsverlies, diabetes control, en een goede gezondheid zijn van het fruit bevroren desserts die u kunt zweep met high-speed blenders, zoals Vitamix, Blendtec, of Yonanas.,id=”08cd862a05″>

aroma ‘ s:

• Black Cherry
• Aardbei-Kiwi
• Mixed Berry
• Aardbei
• Tangerine
• Framboos

Voedingswaarde-Informatie (per popsicle):

Calorieën: 25 tot 30
Verzadigd Vet: 0g
Toegevoegde Suikers: 0g

Meer Beste Keuzes

Onder de beste van ijs voor diabetici zijn drie recepten voor ijzige koude lekkernijen die onze bekroonde chef-koks leren in de kooklessen in het Pritikin Longevity Center., Each is full of fantastic flavor and nutrition, and they’re surprisingly easy to make.