Ben je een mager dik persoon? 10 stappen om het Skinny Fat syndroom te genezen

de algemene wijsheid is dat als u overgewicht heeft u ongezond bent, en als u dun bent, bent u gezond. Maar nieuwe onderzoek wijst op Hoe gevaarlijk mager zijn kan zijn-als je een mager vet persoon die is.

de medische term hiervoor is “MONW” of metabolisch zwaarlijvig normaal gewicht, dat ik liever noem als een mager vet persoon. Het betekent dat je onder mager maar over vet – niet genoeg spier en te veel vet (vooral buikvet.,) Het lijkt erop dat het beter is om vet en fit dan dun en uit vorm.hoewel we weten dat 68% van de Amerikaanse bevolking overgewicht heeft en dat de meesten diabetes hebben – ergens op het continuüm van pre-diabetes tot type 2 diabetes – is het schokkende nieuws uit een studie gepubliceerd in het Journal of the American Medical Association dat bijna 1 op de 4 magere mensen pre-diabetes hebben en “metabolisch zwaarlijvig zijn.”

wat erger is, is dat als u een mager vet persoon bent en gediagnosticeerd wordt met diabetes, u tweemaal het risico op overlijden heeft dan wanneer u overgewicht heeft bij de diagnose diabetes., Misschien dat het hebben van die extra spier op je lichaam van het hebben van te dragen rond die extra ponden beschermt u.

Studies onder tieners toonden aan dat 37% van de magere kinderen één of meer tekenen van pre-diabetes had, zoals hoge bloeddruk, hoge bloedsuikerspiegel of hoog cholesterol. Wacht-bijna 4 van de 10 normale kinderen zijn pre-diabetisch?,

Het is al erg genoeg dat een derde van de kinderen in Amerika overgewicht of obesitas heeft, maar nu blijkt dat slechts ongeveer 20% van de kinderen in Amerika gezond is – met andere woorden 8 van de 10 kinderen in Amerika hebben overgewicht of pre-diabetes of type 2 diabetes.

in mijn medische praktijk zie ik dit de hele tijd. Jim kwam binnen voor een” wellness check up ” en voelde zich gelukkig over zijn gewicht. Zijn BMI (of body mass index) was 22 (normaal is 18 tot 24.)

hij leek nooit aan te komen en voelde dat hij een dieet kon” tolereren ” dat veel brood, pasta en suiker bevatte., Hij hield van twee frisdranken per dag en een paar glazen Wijn ‘ s avonds. Hij liep, maar deed niet veel krachtige oefening of krachttraining.

toen we onder de motorkap keken, vonden we dat hij een bloedsuiker had van 117 mg/dl (pre-diabetes) en triglyceriden van 350 mg/dl, en een HDL van 35 mg / dl. Zijn bloeddruk was 148/96 mmHg (normaal is minder dan 120/80 mmHg.)

en toen we zijn insulinespiegels afmeten na het nemen van een suikerdrank, waren ze torenhoog. Insuline is de echte boosdoener hier-het is het vet opslaghormoon., Het slaat buikvet op en leidt tot hormonale en metabole veranderingen die spierverlies en ontsteking veroorzaken, waardoor de vicieuze cirkel van pre-diabetes of type 2 diabetes wordt bevorderd – of u nu mager of vet bent.hij was geschokt toen hij ontdekte dat hij ernstige pre-diabetes had en een tikkende tijdbom was voor een hartaanval, beroerte en zelfs kanker en dementie. Ik behandelde Jim op precies dezelfde manier als mijn patiënten met type 2 diabetes.

haal de juiste Tests

dus hoe weet u of u een mager vet persoon bent?,

er zijn een paar criteria die u kunt gebruiken om u te identificeren als iemand met diabetes of mager vet, inclusief familiegeschiedenis van type 2 diabetes of vroeg begin van hartziekte (hartaanval bij een familielid jonger dan 50 jaar) of zelfs als u naar beneden kijkt en een klein buikje ziet. En als u van Aziatische of Indiase afkomst bent, kunt u diabetes krijgen bij een veel lager lichaamsgewicht.,

Er zijn enkele belangrijke tests van het bloed dat u moet uw arts doen:

• Nuchtere bloedsuiker of glucose (normaal minder dan 90 mg/dl)
• Triglyceriden (normaal minder dan 100 mg/dl)
• HDL (goede cholesterol (normaal meer dan 60 mg/dl)
• bloeddruk (normaal minder dan 120/80)

Maar er zijn een paar speciale testen kan uw arts het niet doen, u moet aandringen op die vertellen het ware verhaal en helpen op te sporen diabesity veel eerder., Het zijn:

• een insulineresponstest (wat de meeste artsen een glucosetolerantietest noemen, maar met toevoeging van insulinemetingen) die:
  • glucose (bloedsuiker) en insulinespiegels meet tijdens het vasten en 1 en 2 uur na een 75 gram glucosedrank (het equivalent van twee frisdranken).)
  • Glucose dient op nuchtere maag minder dan 90 mg/dl te zijn en nooit hoger te worden dan 120 mg/dl na 1 en 2 uur. Meer dan 140 mg/dl is prediabetes en meer dan 200 mg/dl is type 2 diabetes.
  • insuline moet minder dan 10 dagen nuchter zijn en mag nooit meer dan 25 of 30 dagen na de suikerdrank worden ingenomen., Velen met diabetes en magere vette mensen kunnen niveaus boven 50, 100, of zelfs 200 hebben.
• NMR lipide Particle Test (door LipoScience uitgevoerd door LabCorp)
  • Deze meet de grootte en het aantal cholesteroldeeltjes. U moet minder dan 1000 LDL-deeltjes in totaal en minder dan 500 kleine LDL-deeltjes hebben.
  • de meeste cholesteroltesten meten gewoon de totale hoeveelheid zoals 200 mg / dl, maar de deeltjestest is veel beter in het voorspellen van het risico op hart-en vaatziekten.,
  • wanneer u een magere dikke persoon met diabetes bent, heeft u te veel deeltjes en ze zijn van de kleine dichte gevaarlijke soort.

De remedie voor het Skinny fat syndroom

de remedie voor het skinny fat syndroom is hetzelfde als de remedie voor iemand met overgewicht en diabetes. Het is het onderwerp van mijn laatste boek, de bloedsuiker oplossing.

Het is eigenlijk vrij eenvoudig.,

1. eet een dieet met een lage glycemische belasting-mager dierlijk eiwit (kip, vis en eieren), noten, zaden, bonen, groenten, fruit en kleine hoeveelheden niet-gluten granen.
2. Power Up met proteïne-begin de dag met proteïne en bij elke maaltijd. Dit maakt uw stofwisseling lopen heter en vermindert honger. Neem eieren, eiwit shakes, noten, zaden, kip, of vis.
3. Drink uw calorieën niet-geen frisdranken, sappen, gezoete dranken en niet meer dan 3-4 glazen wijn of alcohol per week bij de maaltijd.
4. vermijd het dodelijke witte poeder of meel – inclusief glutenvrije meelproducten., Zelfs volkoren meel werkt als suiker in je lichaam.
5. pas op voor Frankenfood – fabrieksmatig gemaakte voedingsmiddelen zijn vaak wetenschappelijke projecten met valse ingrediënten, waaronder MSG (dat hongerige honger veroorzaakt en verborgen is als “natuurlijke smaakstof”), fructose-maïssiroop, kunstmatige kleurstoffen, conserveringsmiddelen en chemicaliën.
6. eet van de juiste Plant-als het in een plant is gemaakt blijf weg, als het op een plant is geteeld, is het waarschijnlijk ok.
7. een olieverversing krijgen-eet omega-3 vetrijke voedingsmiddelen met inbegrip van sardines en wilde zalm en vermijd geraffineerde en verwerkte plantaardige oliën met uitzondering van olijfolie.,
8. aan de slag en sterk worden: zowel cardio-als krachttraining zijn de sleutel. Cardio bouwt fitness en verbetert de stofwisseling en krachttraining bouwt spier, zodat u niet een mager vet persoon.
9. neem supplementen: ze smeren de wielen van uw stofwisseling in en helpen calorieën te verbranden en de bloedsuikerspiegel in evenwicht te brengen. Een goede multivitamine, visolie (EPA / DHA) en vitamine D doen de truc voor 95% van de mensen.
10. Bescherm de slaaptijd: slaaptekort verandert de stofwisseling en verhoogt de eetlust naar koolhydraten en suiker. Slaap is heilig., Maak van je slaapkamer een slaaptempel en blijf daar 7 tot 8 uur per nacht.

deze laatste feiten zijn alarmerend omdat degenen onder ons die denken dat we een pas krijgen omdat we dun zijn, behoefte hebben aan een tweede blik op onze gezondheid. Je kunt nog steeds mager en ziek zijn en metabolisch zwaarlijvig zijn-wat uiteindelijk nog gevaarlijker kan zijn.

het goede nieuws is dat dit een oplosbaar probleem is. Getest worden en werken door de 10 stappen om een mager gezond persoon is een wetenschappelijk bewezen, effectieve manier om je biologie snel te veranderen., En de bijwerkingen zijn allemaal goed-verhoogde energie, betere slaap en nog betere seks! Voor meer informatie over het omkeren van diabetes zie de bloedsuikerspiegel oplossing voor een gratis sneak peak.

Ribeiro JP, Schaan BD. Lichaamsbeweging alleen advies of gestructureerde oefening training en associatie met HbA1c niveaus bij type 2 diabetes: een systematische review en meta-analyse. JAMA. 2011 mei 4; 305 (17): 1790-9. Beoordeling.