Er is een licht in de koelkast dus zeker Eten als het donker is buiten is acceptabel menselijk gedrag, toch? Hoe dan ook, vrees niet. Er zijn manieren om om te gaan met de aanval van de late night munchies, te beginnen met jezelf een paar vragen:
eet je goed gedurende de dag?
de hoeveelheid (en kwaliteit) van uw dagelijkse voedselinname beïnvloedt uw eetlust in de pm., “Over het algemeen kunnen mensen honger hebben na het eten omdat ze overdag niet genoeg eten of overdag niet genoeg van het juiste voedsel hebben gegeten om hun honger te stillen,” vertelt Teresa Cutter aka The Healthy Chef. “Ervoor zorgen dat je ook genoeg eiwit is ook cruciaal als eiwit effectief kan werken om de eetlust te reguleren en de verzadiging te verhogen.”
is het werkelijke honger of gewoon verveling?
geef uzelf de kans om het verschil te onderscheiden., “Ik heb normaal gesproken een glas of twee water als ik honger heb en wacht 10 minuten omdat je lichaam soms gewoon moet hydrateren,” adviseert Teresa. “Ik hou van een kopje thee voor het slapen gaan en maak er soms een grote pot van! Kamille en passiebloem zijn mijn twee favorieten. Deze zijn geweldig om je zenuwstelsel te kalmeren en je te helpen slapen.,”
If all else fails and you still feel hungry?
It’s important to remember that not all snacks are created equal., Dus denk aan de soorten voedsel die je eet in plaats van alleen het plunderen van de voorraadkast voor wat je kunt krijgen uw handen op, als Eten later ‘ s nachts kan verstoren spijsvertering, slaappatronen en zelfs bevorderen gewichtstoename. Teresa raadt over het algemeen “het vermijden van zwaardere soorten voedsel voor het slapen gaan.”koolhydraten en zuivel kunnen geweldig zijn zolang ze afkomstig zijn van hele voedselbronnen zoals verse vezelrijke vruchten, waaronder appels, peren en sinaasappels en biologische gekweekte yoghurt,” zegt Teresa., “Ze helpen ook de productie van tryptofaan in het lichaam te bevorderen, wat helpt om serotonine aan te maken – het ‘feel good’ – hormoon dat verantwoordelijk is voor welzijn en een goede nachtrust.”
de beste “voor het slapen gaan” snackideeën:
- Griekse yoghurt en bessen
- appel-en notenboter
- Wortelsticks en hummus
- Popcorn (ongesnipperd)
- Cottage Cheese on rice crackers
- Trail mix. Kijk eens hoe Teresa die van haar hier maakt.