hoe zou je het vinden om door het leven te gaan zonder betekenisvolle relaties?
als je constant gestrest bent omdat niemand je “krijgt”, kun je op de fast-track zitten. Het is moeilijk als je diepe connecties wilt creëren, maar vertrouwen houdt je tegen. Het goede nieuws is dat het leven niet zo hoeft te zijn. Het slechte nieuws is dat jouw probleem met anderen niet zozeer over hen gaat. Je staat misschien in de weg.
Laat me uitleggen.,vers van de graduate school kreeg ik een job counseling boze en opstandige tieners. Velen groeiden op in de binnenstad en werden geconfronteerd met psychosociale stressoren zoals bendegeweld, drugs en eenoudergezinnen. In een poging om zoveel mogelijk kinderen van dienst te zijn, was de gekozen therapeutische modaliteit groepsbegeleiding om woedebeheersing en sociale vaardigheden aan te pakken. Omdat ik een groentje was, wist ik dat mijn beste kans om deze kinderen te begrijpen en te helpen was om te luisteren naar thema ‘ s, oftewel het grote plaatje. Dit was het:
“Man, ik vertrouw niemand.,”
of ik nu met mannen of vrouwen werkte, dit was veruit de meest voorkomende thread en het meest uitdagende aspect van het begeleiden van deze kinderen. Naarmate de jaren en klinische ervaringen voorbij gingen, ontdekte ik dat het niet vertrouwen van een andere persoon de strijd van vele klanten zou blijken te zijn.
vertrouwen is de basis van relaties
relaties zijn gebaseerd op vertrouwen. Als je anderen niet vertrouwt, ontneem je jezelf de menselijke verbinding en het authentieke leven. Misschien heb je te maken met de inherente moeilijkheid om iemand binnen te laten., Misschien voelde je je veilig om je hoop, dromen en demonen te delen, maar nu niet meer.
De meesten van ons zijn verbrand nadat we niet op onze hoede waren. Sommige herstellen door het stof af te schudden en verder te gaan. Anderen duwen zo ver in de tegenovergestelde richting, ze lopen praktisch over degenen die hun sterkste bondgenoten zouden kunnen zijn.
heeft u ooit het volgende tegen uzelf of tegen iemand anders gezegd?:
” Hoe kan ik iemand vertrouwen?Hoe Weet ik of hij veilig is?Eenmaal gebeten, tweemaal verlegen.Vertrouw alleen familie.,”
Hoe contra-intuïtief dit ook mag lijken,” Ik vertrouw niemand, “betekent echt” Ik vertrouw mezelf niet.”
Back to those unruly teens of my rookie therapy years. Tijdens klinisch toezicht legde mijn mentor Reevah Simon, LCSW, uit dat wanneer iemand voortdurend over iemand anders praat, in werkelijkheid, ze het hebben over zichzelf en hun eigen pijn en lijden., En een manier om ongewenste gevoelens te vermijden is door ze door te geven aan een andere persoon via projectieve identificatie:
projectie is de onbewuste handeling van het toeschrijven van iets in onszelf aan iemand anders. Meestal is het ding dat we projecteren een ongewenste emotie of kenmerk. Dus door anderen te bestempelen als ongewenst, uit om je te pakken, of onoprecht, ben je in staat om te voorkomen dat je die emoties voor jezelf voelt.
bijvoorbeeld, als Sara zich niet geliefd voelt, kan ze naar John lopen en zeggen: “Je bent een loser.,”Aangenomen dat John niets heeft gedaan om het schelden te rechtvaardigen, projecteert Sara haar eigen gevoelde gevoelens van onwaardigheid op John. Sara laat John de zak van haar woede, frustratie en verdriet achter. Ze is ook niet in staat om haar werkelijkheid duidelijk te zien.
identificeren met de projecties van anderen betekent het verliezen van je vermogen om je eigen percepties, opvattingen, gedachten en gevoelens te vertrouwen. Je mist het vermogen om je innerlijke wereld te begrijpen. Een kenmerk van het vertrouwen in jezelf is het vormen van effectieve grenzen wanneer je onderworpen bent aan projecties van anderen.,
op een dieper niveau vertegenwoordigt dit gebrek aan vertrouwen in anderen een onvolwassen ego dat geen veerkracht en frustratie tolerantie heeft ontwikkeld. Natuurlijk, als je bent opgevoed met niet-ondersteunende en afwijzende verzorgers, is het gemakkelijk om te zien waarom vertrouwen een probleem is. Waarom zou je iemand vertrouwen als je eigen gevoelens niet bevestigd werden als kind? Bij gebrek aan deze basis verwacht je dat anderen je in de steek zullen laten en hun woord niet zullen houden. Immers, als ouders en verzorgers – precies de mensen die verondersteld worden onvoorwaardelijk van ons te houden—ons verraden, waarom zouden andere mensen dan niet?,
Het gevaar van een continue afwijzing is dat uw ingewortelde en automatische gedachten resulteren in gedrag dat gegarandeerd een negatieve reactie van anderen krijgt. Dan, als je helemaal alleen bent, kun je de maatschappij de schuld blijven geven van het feit dat ze zo ellendig is.
en dit is wat mijn jonge counseling aanklachten terug in de dag. Omdat ze niet vertrouwden op hun eigen capaciteiten om pijnlijke emoties te overwinnen, bleven ze vastzitten., Terwijl ze half geloofden in hun onstuimige beweringen dat ze niemand nodig hadden, ervoeren ze onbewust meer mishandeling wp-thema ‘ s van anderen vanwege hun rigide manier van denken en gedragen. Erger nog, sommige van deze kinderen waren uitzonderlijk slim en getalenteerd. Hun onophoudelijke hyper-waakzaamheid en het onthouden van persoonlijkheden pijn anderen ook, als hun unieke geschenken en bijdragen ging ongezien.
We zijn bedraad om verbinding te maken. En als je afgesneden bent van anderen, ben je afgesneden van de belangrijkste relatie van allemaal — de relatie met jezelf.,
vertrouwen in uzelf opbouwen
1. Erken dat we allemaal bestaan uit” goede “en” slechte ” delen. Met andere woorden, mensen zijn gebrekkige wezens.
2. Accepteer je duistere, onsmakelijke en primitieve delen. Verander wat je kunt en accepteer dat je nooit volledig geëvolueerd zult zijn.
3. Werk aan het verdragen van sterke, intense emoties zoals LEED, vijandigheid, afwijzing, intimiteit en liefde.
4. Wees je bewust van het projecteren van die gevoelens, omdat je niet wilt omgaan met hen.
5. Laat je verraad uit het verleden achter je., Weersta de drang om stil te staan bij degenen die jullie onrecht hebben aangedaan en weiger om deze ervaringen in de weg te laten staan van het bevorderen van gezonde relaties nu.
6. Beheer de tijd. Vertrouwen betekent onmiddellijke bevrediging opschorten. Terwijl u wacht op een telefoontje, een baanaanbod, een gunst of een antwoord, leun in de downtime. In plaats van in gebreke te blijven met gereguleerde stoffen, onophoudelijk een andere persoon te sms ‘ en, of in paniek te gaan, vind gezonde manieren om je geest bezig te houden.
7. Weet dat de wereld in principe een veilige plaats is, en geloof in de inherente goodwill van anderen.
8., Leer te accepteren dat wanneer iemand je vertrouwen verraadt of in gevaar brengt, je ongemakkelijke gevoelens van woede, afwijzing, pijn en onzekerheid kunt weerstaan. Je zult niet uit elkaar vallen en jezelf vernietigen omdat je dat tot nu toe niet hebt gedaan.
9. Vergeef jezelf voor het projecteren op anderen en voor het uithalen. Dat hebben we allemaal meegemaakt.
10. Realiseer je dat anderen je niet kunnen” krijgen ” als je jezelf niet krijgt.
11. Verander je denken. Dit badass artikel over cognitieve gedragstherapie zal u helpen begrijpen hoe uw ongezonde gedachten bijdragen aan, ” OMG!, Hoe ben ik in deze situatie beland…alweer!?”zodat je die ongewenste gedragingen voor eens en altijd kunt stoppen.
Is dit hard werken?
uw inzet. Wie wil zijn lelijke kant zien? In een ideale wereld, iedereen. De eerste stap in het ervaren van gezonde, bloeiende relaties is het leren om onze ongewenste gevoelens te beheersen, en niet projecteren op iemand anders.
zodra je jezelf vertrouwt, Weet je hoe je moet leven., – Johann Wolfgang von Goethe
****
Klik hier voor meer ondersteuning bij het beheersen van je emoties, het beheersen van je stress en het” verbeteren ” van jezelf.
bedankt om hier te zijn!
verspreid het woord “goede geestelijke gezondheid” door dit artikel te delen op Facebook of Twitter met behulp van de sexy sociale pictogrammen hieronder 😉
—Linda Esposito
Ondersteuning geestelijke gezondheid
onlangs Wired for Happy heeft de 10.000 bezoekers per maand bereikt, wat geweldig is! Dank aan u en de gemeenschap van mensen die lezen, luisteren en delen van de mentale welzijn., Ik ben zo dankbaar dat je hier bent en een deel van dit, en voor iedereen die deze blog heeft ondersteund op enigerlei wijze in het afgelopen jaar – dank je wel.
Als u (of uw centraal zenuwstelsel😉) uw steun wilt tonen, ga dan naar hier om een kleine eenmalige of maandelijkse donatie te doen (zo weinig als $1) en weet dat elk bedrag een enorm verschil maakt om de kosten te dekken en me in staat te stellen om door te gaan, door te gaan.
het allerbelangrijkste, bedankt dat je hier bent!