verveling wordt vaak beschouwd als een voorbijgaand iets, een situatie waarin we niets te doen hebben, wat ons vermoeidheid en een negatieve stemming veroorzaakt.de laatste jaren wordt verveling echter geassocieerd met andere verschijnselen zoals stress: het is het Bore-outsyndroom of verveling op het werk. Dit syndroom manifesteert zich met drie kenmerken: desinteresse, verveling en ondervraag, dat wil zeggen door eentonige taken.,
- u kunt meer te weten komen in deze post: “Boreout syndroom: verveling op het werk”
psychologie en verveling
al decennia lang zijn onderzoekers geïnteresseerd in verveling. De eerste studies werden uitgevoerd in 1926 en werden gepubliceerd in het British Medical Journal. Het onderzoek concludeerde dat eentonige en repetitieve taken verveling veroorzaken, wat op zijn beurt werd geassocieerd met mentale vermoeidheid. Er waren individuele verschillen bij het ervaren van verveling., In het volgende decennium werden verschillende experimenten uitgevoerd in het laboratorium, met de observatie dat verveling een directe relatie had met vermoeidheid.
tot nu toe waren de studies beperkt in hun conclusies. Het was niet tot de jaren 80, toen de Norman D. Sundberg, bracht een aantal interessante resultaten voor de psychologie. Hij merkte op dat mensen die zich meer verveelden, meer kans hadden op angst, agressiviteit, depressie, verslavend gedrag en meer moeite hadden met betrekking tot anderen., Extroverten zijn nu bekend om meer kans om te vervelen dan introverten of creatieven.
een recent artikel gepubliceerd in Perspectives on Psychological Science, bespreekt verschillende bijdragen uit verschillende gebieden van de psychologie, zoals neuropsychologie en Sociale Psychologie, en definieert verveling als: “een negatieve staat van iets willen, maar niet in staat zijn om zich te committeren aan bevredigende activiteiten die meestal verband houden met als gevolg van storingen in de neurale netwerken van aandacht”.
drie factoren zijn betrokken bij verveling., Ten eerste, de moeilijkheid om op de hoogte te blijven van eerdere informatie (emoties, gedachten) of van buitenaf (prikkels uit de omgeving) die nodig zijn om de activiteit naar tevredenheid uit te kunnen voeren. Ten tweede, je ervan bewust zijn. En ten derde, om te denken dat het milieu de schuld is, bijvoorbeeld, Dit is saai of er is niets te doen.
75 dingen die u kunt doen als u zich verveelt
maar wat kunnen we doen als we zich vervelen? Als u zich verveelt en uit deze situatie wilt komen, veroorzaakt dit ongemak. U kunt een aantal van deze tips gebruiken.,
lees een boek
lezen biedt u grote voordelen, bijvoorbeeld, het helpt u geheugen uit te oefenen, nieuwe dingen te leren of beter in te leven. In jouw huis heb je zeker een boek dat je nog niet gelezen hebt.
- als dit niet het geval is, kunt u in dit artikel een lijst vinden van de beste psychologie boeken: “the 25 best psychology books that you can not miss.”
een vriend bellen met wie u het contact kwijt bent met
heeft u niets te doen? Neem de telefoon op en bel een vriend die je al een tijdje niet gesproken hebt.,
Skype
Als u buiten uw land woont en nog niet veel mensen kent. Maak een videogesprek met een vriend of familielid.
werk uw CV
bij als u niet weet wat u moet doen, werk uw cv of CV bij, hetzij voor afdrukken of op de verschillende taakpagina ‘ s. Als u niet actief op zoek bent naar een baan, zal het u helpen om het up-to-date te houden.
Blader door YouTube
om verveling te stoppen, kunt u door YouTube bladeren en video ‘ s op het net ontdekken. Of om wat “youtuber” te zien of om iets nieuws te leren.,
bekijk een documentaire
u kunt een documentaire bekijken die op het net is om niet alleen uzelf te vermaken, maar om nieuwe dingen te leren. Gerelateerd artikel: “15 absolutely essential psychology documentaries””
meditate
u kunt deze tijd nemen om te mediteren.
als je niet weet hoe je het moet doen, kun je leren mediteren met dit artikel: “How to learn to meditate, in 7 Simple Steps”
neem een bubbelbad
in deze tijd heb je niets te doen. Ontspan en neem een bubbelbad. Je zult je vast beter voelen.,
gebruik apps om te flirten
u kunt dit moment van verveling gebruiken om iemand te veroveren. Zo kunt u een aantal van de apps die op de markt. Je krijgt nog steeds een date.
- Article: “top 10 dating apps. Essentieel!”
oefen yoga
Doe enkele yoga-oefeningen of bekijk een routine op YouTube die je kunt volgen. Je doet je lichaam en geest een plezier.
keuken
u hebt toch vrije tijd? Maak van de gelegenheid gebruik om een heerlijk diner voor te bereiden.,
bekijk een film
u kunt kijken of ze een film maken op TV of een film downloaden die u altijd al wilde zien.
ga naar de films
en waarom ga je niet naar de films? Dus je kijkt een film en, bovendien, het geeft je de lucht.
ga wandelen
u kunt van deze verveling gebruik maken om een wandeling te maken langs de zee of de bergen. U geniet dus van de natuur en ontdekt nieuwe sites
15 …Of ga voor een run
Als u dat wilt, kunt u gaan voor een run. Dus u profiteert van training niet alleen fysiek, maar mentaal.,
ga uit met uw hond
Als u niet alleen wilt gaan wandelen, en als u een hond als huisdier hebt, neem hem dan mee voor een wandeling.
neem de fiets
Als u dat wilt, kunt u ook de fiets nemen en een ritje maken om nieuwe plaatsen te ontdekken.
bestel uw huis
Als u vrije tijd hebt en niet weet hoe u die moet gebruiken, bestel dan uw huis.
studie
probeer te studeren als u niets te doen hebt. Verlaat de studie niet voor de laatste week van het examen.,
onderzoek uw eigen vakantie
welke feestdagen komen eraan en u weet nog steeds niet waar u heen moet? Zoek op het internet naar een bestemming die interessant kan zijn.
sing
Als u wilt zingen, zoek dan naar een karaoke nummer op YouTube en zing het. Kunnen jullie niet goed met elkaar opschieten? Je bent alleen.
speel een online spel
Er zijn duizenden online spellen. Selecteer degene die je wilt en hebben een leuke tijd.
ga naar een bar en neem een kopje koffie
de wandeling naar de plaats zal er geweldig uitzien en dus breng je wat tijd weg van huis.,
Maak een puzzel
wat dacht je van plezier hebben met een puzzel? Je zult het druk hebben om het af te maken.
bekijk Muziekvideo ‘ s
plaats een muziekkanaal op uw TV of zoek naar de nummers die u leuk vindt op YouTube.Gerelateerd artikel: “The 10 songs that make us feel better (according to science)”
refresh the learning of the past
u kunt de boeken van de universiteit of het instituut die u hebt opgeslagen nemen en een overzicht maken van wat u in uw dag hebt gestudeerd.,
krachttraining zonder gewichten
krachttraining in uw eigen huis of tuin. Je hoeft geen halters te gebruiken.
doe een nap
Profiteer van die vrije tijd om een beetje hoofd te nemen en zo de rest van de dag meer uitgerust tegemoet te treden.
ga naar de pool
als het weer het toelaat, ga naar de pool en neem een duik. Je zal je verfrissen en je beter voelen nadat je het gedaan hebt.
shop online
u kunt er gebruik van maken om iets te kopen dat u nodig hebt via internet. Niet dwangmatig kopen.,
oefen uw geest
neem deze tijd om uw geest te oefenen met brain training games. Of vul gewoon een woordsoep in
bezoek een toeristische site in uw stad
bezoek een toeristische site in uw stad of stad. Ik weet zeker dat je niet eerder was gegaan ondanks het feit dat het zo dichtbij was.
start een blog
u kunt een blog beginnen waar u uw ervaringen vertelt of praat over wat u leuk vindt., Er zijn enkele pagina ‘ s hiervoor, bijvoorbeeld WordPress of Blogspot
een vriend uitnodigen
u kunt een vriend uitnodigen voor een diner, Console spelen of een film kijken.
ga naar de Openbare Bibliotheek
Als u geen boek bij de hand hebt en er ook geen wilt kopen, kunt u naar de Openbare Bibliotheek gaan en daar de middag doorbrengen.
maak van de gelegenheid gebruik om iets te doen wat u nodig hebt
maak van de gelegenheid gebruik om iets te doen wat u nodig hebt, of het nu naar de bank gaat, een oproep doet of zich aanmeldt voor de sportschool.,
stuur een brief naar iemand die belangrijk is in uw leven
persoonlijke brieven dreigen met nieuwe technologieën te verdwijnen. Neem de tijd om een brief met de hand te schrijven en te versturen. Je zult de persoon die het ontvangt verrassen.
maak enkele foto ‘s
Als u een wandeling maakt, maak dan enkele foto’ s van het landschap of de plaatsen die u bezoekt.
zoek naar je middelbare schoolvrienden op Facebook
je kunt tijd besteden aan het onthouden van die goede tijden uit het verleden en proberen contact op te nemen met voormalige klasgenoten of vrienden.,
leer hoe je je favoriete cocktail maakt
je geniet zo goed van die cocktail als je uit gaat met een vriend. Omdat je deze tijd niet gebruikt als je je verveelt om erachter te komen hoe je het moet doen.
doe de was
het is niet leuk, maar profiteer nu dat je de was kunt doen om de kleren schoon te laten.
schrijf je eigen roman
verveel je je? Geef je creativiteit de vrije loop en schrijf je eigen verhaal of Roman. Er is geen noodzaak voor iemand anders om het te lezen.,
ga naar buiten en koop een cadeau voor uw familieleden
de verjaardag van een familielid komt eraan of Kerstmis is net om de hoek. Maak van de gelegenheid gebruik om naar de winkel te gaan en geschenken te kopen.
44, oefen uw hobby
Als u van surfen, paardrijden of schilderen houdt, is dit het moment om van de dag te genieten.
dans
zet de muziek op de kont en laat je lichaam je leiden. Dans, dans en dans.
Schrijf een gedicht
neem een notitieboekje en schrijf een gedicht denkend aan die persoon waar je zoveel van houdt.,
schik uw tuin
aangezien u zich verveelt, maak van de gelegenheid gebruik om de tuin mooi te maken.
bezoek een vriend bij verrassing
u hoeft uw vriend niet te bellen. Zet jezelf op zijn stoep en geef hem een verrassing.
ga naar bowling
misschien kunt u hem uitnodigen om te bowlen. Ik weet zeker dat hij je zal bedanken.
speel met uw kapsel
probeer nieuwe kapsels voor u en breng de middag door met kijken welke het beste bij u past.
Sorteer uw kamer
nu hebt u geen excuus om uw kamer rommelig te maken., Neem deze tijd om de kamer schoon en georganiseerd te verlaten.
een monoloog voorbereiden en trainen
het voorbereiden van monologen is een van de meest stimulerende activiteiten om te doen. In veel gevallen is het zelfs niet nodig om in de buurt van een computer te zoeken naar documentatie, gewoon een verhaal vertellen en hardop oefenen.
ga naar een natuurlijke ruimte en oefen
de natuur is vol met Kol middelen die we buiten kunnen oefenen. Bovendien zal de lucht zuiverder zijn dan in de overgrote meerderheid van sportscholen.,
oefen tekenen
beginnen met tekenen en het zien van de vooruitgang die je maakt is zeer motiverend, vooral als je vanaf nul begint.
verlaten met een oude vriendschap
elk excuus is goed om elkaar weer te ontmoeten.
oefen tekenen
beginnen met tekenen en het zien van de vooruitgang die je maakt is zeer motiverend, vooral als je vanaf nul begint.
verlaten met een oude vriendschap
elk excuus is goed om elkaar weer te ontmoeten.,
leer origami maken
deze hobby is net zo stimulerend en creatief als eenvoudig, omdat je er alleen vellen papier en een vlak oppervlak nodig hebt om erin te oefenen.
talen leren
een uitstekende manier om de geest te oefenen terwijl het winnen van een wedstrijd zo nuttig is als de mogelijkheid om met meer mensen te praten en het CV uit te breiden.
video essays maken
dankzij het Internet wordt het gemakkelijker om zelfgemaakte audiovisuele stukken te maken waarin we onze ideeën uit het beeld en geluid uitdrukken.,
meld u aan voor een online cursus
een andere goede manier om uw vrije tijd te gebruiken om te leren is om u aan te melden voor een online cursus van de grote verscheidenheid die beschikbaar is op het netwerk van netwerken.
ga naar dieren
Als u deze hobby combineert met fotografie, kunt u spectaculaire beelden krijgen.
leer over geschiedenis
het goede aan het leren over geschiedenis is dat door te vertrouwen op verhalende lijnen het gemakkelijker is om te onthouden.
luister naar audioboeken
een zeer goede manier om jezelf te vermaken of te leren zonder je ogen op een bepaalde plaats te moeten fixeren.,
aanmelden voor een taaluitwisseling
oefenen in een vreemde taal terwijl een echte interactie met iemand is zeer stimulerend.
een vrijwilliger bijwonen
Er zijn veel mensen die de tijd die u aan hen kunt besteden zullen waarderen.
recycle
er zijn veel creatieve manieren om versleten of overgebruikte materialen te hergebruiken en ze opnieuw te gebruiken.
iets groeien
het volgen van de groei van een plantage kan zeer motiverend zijn.,
ga naar buiten en ontmoet mensen
er is niet eens een heel uitgebreid excuus nodig om een gesprek te starten.
componeer Muziek
met een eenvoudige microfoon en bepaalde computerprogramma ‘ s is het voldoende om experimentele stukken te componeren, zelfs als je er geen ervaring mee hebt.
uw huis opnieuw inrichten
kleine veranderingen kunnen een kamer transformeren.
deelnemen aan forums
debatteren op deze virtuele platforms helpt u meer te weten te komen over verschillende onderwerpen.,
geniet van heldere dromen
door te slapen, kunt u leren uw dromen te beheersen om er vrijwel alles in te doen. Dit fenomeen staat bekend als”lucide slaap”.
leer aardewerk
het maken van kleifiguren is een van de meest Creatieve hobby ‘ s die gerealiseerd kunnen worden zonder het huis te verlaten.
vertaalt teksten
Er zijn veel werken die slechts in één of enkele talen beschikbaar zijn. Er zijn gemeenschappen van mensen gewijd aan het vertalen van hen onbaatzuchtig om deze teksten te delen met de wereld.,
video ’s maken
tegenwoordig kan iedereen video’ s maken en publiceren op het Internet om een publiek te verkrijgen. Profiteer ervan!
leer choreografieën
naast spontaan dansen kun je proberen om jezelf te overwinnen door complexe choreografieën te leren.
Meyo: een app die je helpt om je vrienden te leren kennen
heb je ooit gemerkt dat je problemen hebt om te openen, zelfs met je vrienden, of kost het je om ze allemaal te leren kennen?, Dit is volkomen normaal, aangezien persoonlijke relaties moeilijk zijn. Er zijn echter wetenschappelijk bewezen manieren om ze te verbeteren, jezelf beter uit te drukken, jezelf te bewijzen als iemand die je kunt vertrouwen, en uiteindelijk open te stellen voor anderen en anderen open te laten stellen als ze bij je zijn.
en Meyo is de eerste app op de markt die, met de steun van topniveau psychologen, je alle tools geeft om je vrienden beter te leren kennen en dat ze je beter kennen., Dus zeer attent op de lancering (gratis) de week van 16 Maart 2020, omdat Meyo wordt opgeroepen om de markt volledig te revolutioneren.
en is dat deze app, in het geval dat je nodig hebt om de relaties met vrienden te verbeteren, geeft u honderden tips, strategieën, uitdagingen, ideeën, hulp en elk type van inhoud die nuttig zal zijn om charisma, positiviteit, optimisme te krijgen en helpt om te leren luisteren, te communiceren, om uw ideeën uit te drukken en anderen willen bij u zijn, open zijn en, daarom, om te weten en om u te laten weten het beste voor uw dierbaren.,
maar dit is slechts een van de talloze functies. Gezonde recepten, oefening routines thuis, uitdagingen van hardlopen en fietsen, meditatie sessies en yoga, begeleiding om angsten en fobieën te overwinnen, tips om een break-loving manieren om beter te slapen te overwinnen, technieken om beter te presteren mentaal, het helpt om werkgerelateerde stress te overwinnen, strategieën om u te redden…
alles wat u nodig hebt om uw fysieke en emotionele gezondheid te behouden en te verbeteren, kan Meyo leveren. Want gezond zijn is niet alleen niet ziek zijn., Gezond zijn is genieten van het leven, de beste versie van jezelf zijn en sterke banden hebben met je vrienden, je openstellen voor hen en hen zover krijgen om het met jou te doen.
- u kunt Meyo downloaden wanneer u maar wilt, voor zowel Android als iOs.