Er is niet veel fantasie nodig om te begrijpen waarom verpleegkundestudenten stress krijgen tijdens de school. Druk om te investeren in een kwaliteitsprogramma, het bereiken van hoge cijfers en slagen voor de industrie examens zijn slechts het begin—dan is er de dreigende angst van een dag werken aan levende, ademende patiënten!
onnodig te zeggen dat er veel gewicht in de geest van een typische Verpleegkundige student., Er is geen manier om stress volledig te elimineren uit je leven—en in sommige gevallen kan het je eigenlijk helpen. Maar er zijn manieren om de druk te verlichten.
van wie kan je beter leren dan van degenen die het gered hebben? We verzamelden advies over het verlichten van de nursing school stress van de afgestudeerden zelf en kookte het in zeven tips om u te helpen door middel van de nursing school zonder bezwijken in de druk.,
7 Tips for surviving nursing school stress
oefen een after-class-recap
“Het maakt niet uit hoe vaak docenten de studenten vertellen geen marathonstudiesessies te doen – ze luisteren gewoon niet”, zegt nurse educator Marilyn Stoner, RN-BC, PhD. Ze gelooft dat consistente, korte studieperiodes beter zijn dan elke dag proppen.
“proppen voor examens creëert meer stress,” zegt Michelle Katz, LPN, MSN. “Om stress te voorkomen, zou ik mijn notities te bekijken direct na de les en een beetje elke dag.”
zoek een interim tijd na de les om de gewoonte van een snelle beoordeling te krijgen., Trek uw notities uit voor een paar minuten in de bus, wachten in de rij bij de supermarkt of zelfs op een bankje buiten uw klas. Katz snijd proppen uit haar routine op deze manier en was in staat om een goede nachtrust in plaats daarvan te krijgen.
vind een solide studiegroep
” een van de dingen die me gezond hield tijdens de verpleegkunde school was mijn studiegroep,” zegt RN en verpleegkundige recruiter Ashleigh Taylor van Tailored Healthcare. Taylor ontmoette elke week een studiegroep om notities te vergelijken, vaardigheden te demonstreren en vragen in NCLEX-stijl te oefenen. Deze routine van het beoordelen en bestuderen hield de informatie vers.,
“studeren met een groep was de enige manier om me op het spoor te houden, en het was leuk,” zegt Taylor. “Ik keek er eigenlijk naar uit om elke week bij elkaar te komen!”Ze pleit voor het belang van het hebben van andere studenten om op te leunen door middel van verpleegkunde school.
“Het is een gekke tijd in je leven wanneer je lacht, huilt, schreeuwt en nog meer huilt,” voegt ze eraan toe. “Zoek uit waar je van gemaakt bent. Ik ontmoette een aantal van mijn beste vrienden op de verpleegkunde school!”
meng oefening in je studiesessies
als je je stressniveaus voelt stijgen, ga dan in beweging!, Terwijl oefening is al lang bewezen om te helpen verlichten van stress en angst, het verhoogt ook uw vermogen om de informatie die u studeert te behouden. Harvard Medical School credits regelmatige oefening voor de memory-enhancing release of brain-derived neurotrophic factor (BDNF).
Katz pikte deze voordelen al vroeg op. Zij en haar vrienden namen studiepauzes om notities te bespreken voor hun examens tijdens het lopen of joggen. Als tijd-of ruimtebeperkingen hardlopen of lopen problematisch maken, stelt Katz ook springtouw voor.,
Begin een studiesessie met eenvoudige meditatie
besteed wat tijd en overleg aan de kleine dingen die hun vruchten kunnen afwerpen. Verpleegkundigen vinden veel solidariteit in de collectieve stress die ze voelen, en het nemen van stappen om die stress samen te verminderen zal alleen maar kameraadschap verhogen.
Stoner stelt voor om studiesessies te beginnen, alleen of in een groep, met een eenvoudige meditatie zoals Stop, Breathe & denk om je focus te verhogen en stress te verminderen.,
dagboek voor het slapen gaan
Als u uzelf ‘ s nachts wakker ziet liggen en alles wat u de volgende dag moet doen verwoed bekijkt, probeer dan het journaling eens. Nancy Brook, Stanford Hospital nurse practitioner, mentor en auteur, raadt aan om slechts een paar minuten voor het slapen gaan je gedachten, ervaringen of zorgen in een tijdschrift te noteren.
“Het is aangetoond dat het gevoelens van stress en angst vermindert,” zegt Brook. En al die kleine dingen die je hersenen zich ‘ s nachts ineens herinneren? Schrijf ze op en stuur ze weg voor de nacht., U kunt beter slapen wetende dat u niet alles hoeft te herinneren dankzij het record van herinneringen op uw nachtkastje.
Zoek uit wat je humeur verbetert
zelfs als je het gevoel hebt dat je op de verpleegschool rockt, kunnen slechte vibes van een collega of een negatieve interactie je humeur snel verpesten. En aangezien verpleging is zo ‘ n mensen-georiënteerd veld, leren wat verheldert uw slechte dagen zal van pas komen na het afstuderen ook. voor Katz is het aromatherapie en haar favoriete thee met een scheutje melk., “Ik had vroeger lavendelplanten in mijn achtertuin en sneed een boeket voor mezelf tijdens de meest stressvolle tijden op de verpleegschool,” legt ze uit. “De geur alleen al had een kalmerend effect op mij en zag er prachtig uit in mijn woonkamer.”
Zoek uit wat uw favoriete stemmingsboosters zijn en neem ze op in uw dagelijks leven voor een optimistischer (en minder stressvolle) routine.
eet goed & nurture your body
Nursing school is een marathon, geen sprint., Terwijl uw gezondheid en gezondheid in staat zou kunnen zijn om een korte periode van uitputting, cafeïne en on-the-fly maaltijden te verduren, zal uw prestaties dalen als de maanden optellen. “Het belangrijkste wat verpleegkundestudenten kunnen doen, is fysiek, mentaal en spiritueel voor zichzelf zorgen”, zegt Stoner.
ze zegt dat goed eten cruciaal is, waardoor studenten worden aangemoedigd om gezonde potlucks te organiseren wanneer ze samenkomen om te studeren. Als je het gevoel te krap voor de tijd om een gezond gerecht samen te stellen, denk aan het als onderdeel van je studie., Je studeert voor goede resultaten op je tests, en tijd investeren in je gezondheid zal ook leiden tot goede resultaten op je tests. Het zal u helpen uw beste spel te brengen, duurzaam, in de hele verpleegkunde school.
u kunt de Nursing School doorlopen
hoewel stress frustrerend is, kan het nuttig zijn als het ervoor zorgt dat u evalueert hoe u in staat bent om dingen een beetje gemakkelijker, gezonder en efficiënter voor uzelf te maken. Of u nu nog steeds overweegt een carrière in de verpleging of u bent halverwege uw programma, Volg deze zeven stappen om te helpen verminderen nursing school stress.,
Nursing school is slechts het topje van de ijsberg als het gaat om stressvolle situaties die je zult tegenkomen. Leren hoe om te gaan met de druk nu zal u goed dienen gedurende uw hele verpleegkundige carrière.
bereid u voor door ons artikel te lezen: Nursing burn-out: Why it Happens& wat u eraan moet doen.