Er is een reden dat gezondheidsfanatici een aanwijzing van Bugs Bunny volgen en wortelsap toevoegen aan hun maaltijd plannen., Jam-vol met beta-caroteen, vezels en antioxidanten, de felgekleurde veggie is een voedingskrachtcentrale die u kan voorzien van een aantal vrij indrukwekkende gezondheidsvoordelen.
en terwijl het kauwen op wortelen voor een snack al een slimme, vezelrijke keuze is die je de hele dag van energie zal voorzien, laat het drinken van ze in sapvorm je nog meer van hun vitaminen en mineralen plukken., Het mengen van wortelen in een smoothie is de meest voedzame manier om te genieten van hen als een drankje, omdat het houdt de bloed-suiker-stabiliserende vezel intact, maar sommige mensen zijn gevoelig voor te veel vezels, dus sap de veggie is een gezond alternatief om de voordelen ervan te plukken.
voorraad dus deze knapperige veggie en profiteer ten volle van deze zeven manieren waarop het sap kan helpen uw gezondheid te verbeteren.
het helpt uw immuniteit te versterken.,
nu het koude-en griepseizoen officieel in volle gang is, is er geen beter moment dan nu om je te concentreren op het stimuleren van je immuunsysteem om alle vervelende virussen die op je afkomen te bestrijden. Naast het volgen van een gezond dieet, regelmatig oefenen en het krijgen van veel slaap, een andere geweldige manier om je lichaam te beschermen is om wortelsap drinken. “Wortelsap biedt een uitstekende hoeveelheid immuniteit-helpende vitamine C,” zegt Amy Gorin, MS, RDN, eigenaar van Amy Gorin Nutrition in de omgeving van New York City., “Ons lichaam is niet in staat om zelf vitamine C te synthetiseren, dus moeten we de voedingsstof uit voedsel of supplementen halen.”
het helpt uw gezichtsvermogen te versterken.
Als u denkt aan de voordelen voor de gezondheid van het eten van wortelen, is hun vermogen om uw gezichtsvermogen te versterken waarschijnlijk het eerste waar u aan denkt. En het is waar: hun vitamineprofiel zorgt voor een geweldige vision-booster. “Wortelen bevatten vitamine A, dat is niet alleen een krachtige antioxidant, maar ook een van de belangrijkste Voedingsstoffen voor de ogen,” zegt Lisa Samuels, RD, oprichter van het Happie House., “Een tekort aan vitamine A kan nachtblindheid en vlekken Bitot’ s veroorzaken-een ophoping van keratine op de conjunctiva van het oog.”
leer meer over de voordelen van babywortels in de onderstaande video.
het kan voorkomen dat u ongezonde snacks zoekt.
als je honger hebt tussen de maaltijden door, is een van de eerste dingen die je zou kunnen proberen te bereiken wat makkelijk is, zoals een zak chips of een snoepreep uit de automaat., Het drinken van een glas wortelsap kan helpen verminderen van de behoefte, hoewel, dankzij hoe goed het houdt u zich tevreden. “Een kopje wortelsap biedt een verrassende hoeveelheid eiwit-meer dan twee gram. Het biedt ook ongeveer twee gram vezels. Beide voedingsstoffen helpen je langer vol te houden”, zegt Gorin.
het kan uw huid verbeteren.
Chugging H2O kan het uiterlijk van uw huid aanzienlijk verbeteren, maar wortelsap ook. Het kan ook helpen wonden sneller te genezen., “Naast vitamine A is wortelsap een rijke bron van een andere belangrijke immuunverhogende antioxidant: vitamine C”, zegt Samuels. “Vitamine C is belangrijk in wondgenezing omdat het nodig is voor de productie van collageen, het belangrijkste eiwit in onze huid en bindweefsels. En als antioxidant kan het ook helpen celbeschadiging in het lichaam te voorkomen.
het kan helpen uw bloeddruk onder controle te houden.
als hoge bloeddruk een probleem is, kan het drinken van een glas wortelsap een eenvoudige manier zijn om het weer onder controle te krijgen., “Kalium is een mineraal dat belangrijk is om de effecten van natrium tegen te gaan en onze bloeddruk onder controle te houden”, zegt Gorin. “Omdat wortelsap is een grote bron van kalium, het verstrekken van 689 milligram per kopje, het kan veel goed doen voor je lichaam.”
het kan een opgeblazen gevoel verminderen.
Er is niets erger dan omgaan met een geval van opgeblazen gevoel—vooral als je gewoon je favoriete spijkerbroek wilt dragen. Om er zeker van te zijn dat je je op je best voelt, raadt Samuels aan om wat wortelsap te drinken., “Het kan op twee verschillende manieren een opgeblazen gevoel verminderen: door de hoeveelheid abdominaal gas te verminderen en door u te helpen vaker te plassen”, zegt Samuels.
het is een geweldige manier om cholesterol te verlagen.
uw bloeddruk is niet het enige wat wortelsap u kan helpen beheersen. Volgens Samuels kan het ook helpen uw cholesterolgehalte te verlagen. “Wortelsap bevat een grote hoeveelheid kalium, waarvan is aangetoond dat het een omgekeerde relatie met cholesterol heeft. Diëten hoog in kalium zijn meestal degenen die cholesterol verlagen, ” zegt ze.,
heb je geen sapcentrifuge maar wil je de vruchten plukken van wortelsap? Neem deze gezonde wortelsap producten. Zorg ervoor dat u groentesappen gemaakt met 100 procent wortelsap kiezen en bevatten geen toegevoegde suikers, die kunnen leiden tot honger en hunkeren.