om optimaal te kunnen profiteren van uw zuurstoftoevoer, moeten de neusgaten worden gebruikt om elke ademhaling te starten. Maar mensen die hun mond gebruiken om te happen naar lucht hebben de neiging om de gevolgen te lijden. Het zuurstofgehalte in het bloed blijft veel lager dan dat van neus-ademers.
stopte u net en analyseerde u uw eigen techniek? Hoe kun je overschakelen van mond naar neus, vooral als je je mond gewoonlijk gebruikt om lucht op te nemen?, Het goede nieuws: de beste oplossing om mondademhaling te stoppen is een van de 7 aanbevolen manieren om mondademhaling te stoppen.
oefen
adem in door uw neus en uit door uw mond. Wat u waarschijnlijk heeft tegengehouden om correct te ademen, is niet uw gebrek aan kennis over ademhalingstechnieken. Het is waarschijnlijker dat je alleen maar bewust moet zijn en moet oefenen.
het verwijderen van verstopte neus
het kan duidelijk lijken, maar veel mensen ademen door de mond omdat hun neus verstopt is., Door uw neus te snuiten of een neusspoeling te gebruiken, kunt u uw neusholte verwijderen.
stressreductie
wanneer mensen gestrest zijn, wordt hun ademhaling meer gehaast. U hebt meer kans om uw mond te gebruiken om diep te ademen tijdens stressvolle situaties. Het kan nodig zijn om een arts te raadplegen of uw omgeving te veranderen, maar het verminderen van stress zal helpen de manier waarop u ademt te verbeteren.
de juiste kussens
Als u moeite heeft met mondademhaling tijdens het slapen, probeer dan de hoogte van uw hoofd te veranderen. Strijk je hoofd omhoog met een extra kussen of gebruik een dikker kussen.,
oefening
door regelmatig te oefenen met een dagelijkse wandeling of hardlopen, zult u meer diep adem halen; en uw neus zal op natuurlijke wijze de ademhaling uit uw mond nemen.
Ga naar een therapeut
een Myofunctioneel therapeut helpt door oefeningen te gebruiken om uw gezichtsspieren om te scholen om zo uw ademhaling te verbeteren.
chirurgie
als deze suggesties niet werken, kunt u een probleem hebben met de constructie van uw neus. Praat met uw arts over de operaties die beschikbaar zijn., Het kan het verschil betekenen tussen goed ademen of de rest van je leven een mondademhaling zijn.
Als u vragen of opmerkingen heeft, aarzel dan niet om vandaag nog contact met ons op te nemen!