vergeet enige associatie die je had met springtouwen en gymles. Het springtouw is een krachtige workout tool. Het bouwt cardio fitness, balans, behendigheid en botsterkte. Het is ook een van de beste go-anywhere fitnessaccessoires, die gemakkelijk passen in zelfs een volgepropte Handbagage.
“Het vereist veel coördinatie en werkt echt je cardiovasculaire systeem,” zegt Camille Leblanc-Bazinet, de Women ‘ s 2014 CrossFit Games winnaar., Ze traint graag met double unders, een veel voorkomende CrossFit-beweging die vereist dat je explosief springt en het touw sneller draait om het twee keer onder je voeten te passeren. Dit werkt je spieren harder en duwt je cardiovasculaire systeem naar zijn bovengrens.
om het meeste uit uw training te halen, moet u ervoor zorgen dat uw touw de juiste maat heeft. Crossfit HQ trainer Dave Lipson zegt dat wanneer je het touw onder één voet houdt, de handgrepen je oksels moeten bereiken. Om resultaten te maximaliseren, oefen goede vorm. “Houd je handen op 10 en 2 uur en op taille hoogte., Draai het touw van de polsen, niet de schouders, ” zegt Lipson.
en als u op double unders schiet, raden wij u aan een snelheidskabel met lagers te kopen. Speed touwen beginnen rond $ 20 en draaien sneller dan goedkope drop en kralen touwen.
nu zijn hier zeven springtouw workouts—waarvan de meeste kunnen worden voltooid in een half uur of minder-die u zal verbranden calorieën en het opbouwen van kracht.
voor toegang tot exclusieve gear video ‘ s, celebrity interviews, en meer, abonneer je op YouTube!