7 dranken waarvan u kunt genieten op het Keto-Dieet

Deze koolhydraatarme dranken helpen uw lichaam in ketose te houden.

Het ketogeen dieet is alles over het bereiken ketose, een metabole toestand die vet verbrandt voor brandstof, in plaats van koolhydraten of eiwit. Om in die verhoogde vet-brandende staat te blijven, moet u uw carb inname beperken tot 5-10% van uw totale calorieën., Voor de meeste vrouwen, dat vertaalt zich naar ongeveer 25-40 gram koolhydraten per dag (ongeveer de hoeveelheid in een enkele Engelse muffin, of een glas vruchtensap)—dat is de reden waarom volgelingen van het dieet moeten zo voorzichtig zijn, niet alleen over wat ze eten, maar wat ze drinken ook. Om u te helpen uw slokjes verstandig te kiezen, hier is een lijst van zeven keto-vriendelijke drankjes die het een beetje gemakkelijker maken om uw carb cap te voldoen.

Water met citroen of limoen

stilstaand of vonken caloriearm, carb-vrij water is altijd de beste keuze voor een dieter., Maar ga je gang en voeg een knijp van verse citroen of limoen aan uw glas. De zure sappen hebben een verwaarloosbare hoeveelheid koolhydraten. Bovendien is aangetoond dat het drinken van water vóór de maaltijd een effectieve manier is om de eetlust te beteugelen.

dieet frisdrank en andere dieetdranken

De meeste dieetdranken en dranken die met suikervervangers zijn gezoet, hebben nul gram koolhydraten. Sommige keto puristen kunnen beweren suiker subs zijn niet echt keto-vriendelijk, omdat ze geloven dat het zoete spul verhoogt hunkeren naar koolhydraten., Maar er is geen bewijs te suggereren met behulp van carb-vrije suikervervangers zal interfereren met uw gewichtsverlies inspanningen. (Wat meer is, veel verpakte keto snacks en voedingsmiddelen gemaakt met carb-vrije zoetstoffen maken het eigenlijk gemakkelijker om langer aan een keto levensstijl te houden, zodat u kunt afvallen en het af te houden.)

bij het selecteren van een dieetdrank, controleer het panel Nutrition Facts om er zeker van te zijn dat het minder dan 5 gram totale suikers of 20 calorieën uit koolhydraten bevat. Natuurlijk moet u alle koolhydraten in deze dranken tellen tegen uw toegewezen dagelijkse carb budget.,

houd er rekening mee dat als algemene regel, dieetdranken die helder zijn minder twijfelachtige ingrediënten hebben. Er zijn ook dieetdranken, zoals Zevia, die gezoet zijn met natuurlijke stevia.

gerelateerd: 9 vruchten die je echt kunt eten op het Keto-Dieet

koffie en thee (met room, kokosolie of boter)

als je van een klodder boter in je ochtendbeker wilt, zul je blij zijn te horen dat kogelvrije koffie inderdaad keto-vriendelijk is. Wanneer je vet zoals boter of kokosolie of zware room mengt in je koffie of thee, voeg je geen koolhydraten toe.,

Als u de voorkeur geeft aan een meer traditionele kop koffie of thee, moet u deze gewoon drinken (of met suikervervangers) en met zeer weinig melk, omdat melk enkele koolhydraten bevat.

koemelk

op het keto-dieet u kunt wat melk drinken zonder de ketose te verstoren. Een ½ kopje melk heeft 6 gram koolhydraten (24 calorieën) terwijl het verstrekken van veel eiwit (4 gram), en broodnodige voedingsstoffen zoals calcium, magnesium, kalium en vitamine D.,