tegenwoordig is het antwoord op de vraag: “moeten we academici of sociaal-emotioneel leren op scholen prioriteit geven?”is een firma,” ja tegen beide.”Geletterdheid, wiskunde en andere academische vaardigheden zijn essentieel voor het levenslange succes van kinderen. Maar zonder opzettelijke sociaal-emotionele ontwikkeling, kunnen studenten niet leren hoe ze hun emoties moeten verwerken en op gezonde manieren verbinding moeten maken met anderen. Dat is waar mindfulness kan komen.

als je niet zeker weet wat mindfulness precies is, is hier een korte samenvatting., Mindfulness omvat zowel een bewustzijn en acceptatie van de wereld om ons heen en onze interne ervaringen. Mindful mensen hebben de neiging om meer te concentreren op het heden in plaats van piekeren over het verleden of de toekomst, en ze cultiveren een nieuwsgierigheid naar hun gedachten, emoties, of fysieke sensaties.

in dit artikel zullen we enkele van de voordelen van mindfulness bespreken en hoe het zich verhoudt tot sociaal-emotioneel leren (sel). Vervolgens delen we 51 tips en activiteiten voor het onderwijzen van elementaire studenten hoe ze mindfulness kunnen beoefenen.

Waarom Mindfulness?, Overweeg de sociaal-emotionele voordelen

waarom onderwijzen mindfulness in onze scholen? De Collaborative for Academic, Social, and Emotional Learning (CASEL) heeft mindfulness gekoppeld aan twee kern sociaal-emotionele vaardigheden: zelfregulering en zelfbewustzijn. Vaardigheden op deze gebieden leren studenten niet alleen hoe ze hun gedachten, emoties en acties kunnen herkennen, maar ook hoe ze op positieve manieren op hen kunnen reageren.

volgens onderzoek naar hersenbeeldvorming kan het beoefenen van mindfulness de hersenstructuur veranderen op een manier die de reactie van een student op stress kan verbeteren., Het verdikt de hersenschors, die verantwoordelijk is voor perceptie en redenering, en verhoogt de bloedstroom in de hersenen. En niet alleen mindfulness training verminderen stressniveaus, het kan ook helpen verlichten angst of depressie.

als pesten een ernstig probleem is op uw school, kan mindfulness training een geweldige optie zijn voor uw klas. Onderzoek suggereert dat pesten tarieven zijn aanzienlijk lager in scholen die lessen over mindfulness te leren. Als studenten leren om hun gevoelens te herkennen en op gezondere manieren te reageren, zijn ze minder geneigd om uit te halen naar hun leeftijdsgenoten.,

een laatste reden om mindfulness te proberen in uw klas? Het kan vooral nuttig zijn voor kinderen met leerstoornissen, met name attention-deficit hyperactivity disorder (ADHD). Een studie toonde aan dat kinderen met een verstandelijke beperking die mindfulness training kregen betere cijfers en hadden lagere gevallen van emotionele verstoring in vergelijking met voordat ze begonnen met het programma. Kinderen met speciale behoeften kunnen ook sociaal-emotionele vaardigheden leren door middel van mindfulness die hen kan helpen verbinding te maken met hun leeftijdsgenoten.,over het algemeen heeft mindfulness iets te bieden voor elk kind in je klas. Het kan studentenstress verlichten, het aantal pesterijen verminderen en kinderen met een verstandelijke beperking of speciale behoeften helpen om sterkere sel-vaardigheden te ontwikkelen. Als u nog niet geprobeerd mindfulness activiteiten met uw klas, nu kan het tijd zijn om te zien hoeveel ze kunnen profiteren van uw studenten.

51 activiteiten en technieken voor het onderwijzen van Mindfulness aan kinderen

de beste manier om leerlingen te laten zien hoe ze mindful moeten zijn, is door het in de klas te oefenen., Gebruik deze 51 boeiende mindfulness activiteiten voor kinderen om uw studenten te helpen hun zelfbewustzijn en zelfregulering vaardigheden aan te scherpen.

  1. hartslag oefening: als uw leerlingen hun hartslag en ademhaling controleren na het sporten, leren ze zich bewust te worden van hoe hun lichaam voelt.
  2. Pinwheel ademhaling: deze oefening helpt studenten om diep adem te halen door het gebruik van een pinwheel om hen te laten zien hoe.
  3. spierontspanning: hoe vaak zijn we echt bewust van de spieren in ons lichaam?, Met deze activiteit kunnen kinderen beginnen met het beoefenen van mindfulness rond hoe ze hun spieren gespannen of ontspannen.
  4. Mindful kleuring: klik op de link om afdrukbare vellen te vinden die u kunt gebruiken voor een mindful kleuractiviteit.vijf zintuigen oefening: wist u dat u alle vijf uw zintuigen kunt gebruiken terwijl u zich bewust bent? Deze activiteit kan u laten zien hoe!
  5. het huidige Moment werkblad: dit gratis mindfulness werkblad leert jonge studenten alles over wat het betekent om aanwezig te zijn.,
  6. Yoga voor kinderen: bekijk deze video van een groep mindfulness oefening die elementaire studenten zal helpen yoga te beoefenen door middel van leeftijd-geschikte en fantasierijke spelletjes.
  7. Contentment Thermometer: bewust zijn van onze emoties is een belangrijk onderdeel van mindfulness. Deze “contentment thermometer” kan studenten helpen hun gevoelens te definiëren en te volgen.Mindful Observations: voeg een beetje sociaal-emotioneel leren toe aan je wetenschapslessen door leerlingen te leren mindful observations te maken.,
  8. Teaching STOP Mindfulness: leer kinderen de kerncomponenten van mindfulness door middel van het acroniem STOP: Stop, Take a breath, Observe, and Proceed.
  9. Breathing Boards: laat uw leerlingen de lijn met hun vinger volgen terwijl ze kalme, afgemeten ademhalingen nemen.
  10. Gift Of You: deze feestelijke activiteit is een geweldige manier om mindfulness rond de feestdagen te leren.
  11. Mindful Glitter Jar: dit schattige vak kan leerlingen een fysiek voorbeeld geven van hoe hun gedachten tot rust komen na het beoefenen van mindfulness.,Mindful Eating: welke student houdt niet van een les met snacks? Met deze creatieve mindfulness-oefening kunnen studenten leren zich meer bewust te zijn van wat ze eten.
  12. Smiling Minds App: probeer deze gratis mindfulness app voor kinderen met je studenten om korte meditaties en andere oefeningen te oefenen.Mindful dankbaarheid oefening: wanneer studenten leren bewust te zijn van waar ze dankbaar voor zijn, kunnen ze meer tevredenheid in hun leven vinden.,
  13. Stille Tijd: het toevoegen van een beetje stille tijd aan uw klassikale schema kan studenten tijd geven om te ontstressen en zich te concentreren op het heden.
  14. natuurwandeling: begin aan een buitenwandeling die uw leerlingen zal aanmoedigen om al hun vijf zintuigen te betrekken bij observatie.
  15. welke stemming genereert u in anderen?: Met behulp van dit lesplan als een gids, bespreken met uw leerlingen Hoe dagelijkse acties van invloed zijn op hun klasgenoten en wat ze kunnen doen om zichzelf in andermans schoenen.,
  16. Rainbow Bubble Breathing Story: voor jongere studenten kan dit “verhaal” over een rainbow bubble een geweldig beeld zijn voor het beoefenen van gecontroleerde ademhaling.
  17. Mindfulness Scavenger Hunt: als studenten elk vakje in deze gewijzigde scavenger hunt uitchecken, komen ze steeds dichter bij het beoefenen van mindfulness.
  18. begeleide meditatie: laten zien hoe je moet mediteren voor je kleine leerlingen kan moeilijk zijn. Met deze begeleide meditatie ontworpen voor kinderen, kunt u hen helpen leren hoe.,
  19. Mindfulness Safari: met deze mindfulness safari, kunt u leren om aandacht te besteden aan de wereld om u heen vanuit het comfort van uw schoolplein.
  20. positieve affirmaties: bekijk deze lijst van 125 positieve mantra ‘ s die je leerlingen kunnen gebruiken tijdens het mediteren of reflecteren op hun sterke punten.Mindful listen: luisteren is een essentieel onderdeel van mindfulness. Gebruik deze bron om je leerlingen te laten zien hoe ze bewust luisteraars worden op school en elders.
  21. Build a Face Story Stones: deze activiteit kan leerlingen helpen om verschillende emoties te observeren en te herkennen.,
  22. geblinddoekt smaaktest: smaak is een krachtige sensatie, en deze activiteit kan vooral nuttig zijn voor het leren van studenten om verschillende sensaties te analyseren.
  23. Mindful or Unmindful? Werkblad: om ervoor te zorgen dat uw leerlingen begrijpen wat mindfulness is en niet, vult u dit werkblad in als een klas.bewust zijn van woede: woede kan moeilijk zijn voor kinderen om te verwerken en zelfs moeilijker voor hen om op een gezonde manier te reageren. Gebruik dit snelle meditatiescript om studenten te helpen kalmeren wanneer ze zich overweldigd voelen.,
  24. Mindful Journaling Prompts: probeer enkele van deze journalaling prompts over vertrouwen en zelfrespect bij oudere studenten om hen te helpen nadenken over interne en externe ervaringen.
  25. lees een boek over Mindfulness: Stel een verhaal-tijd hardop te lezen met deze lijst van 11 beste mindfulness boeken voor jonge leerlingen van Read Brightly.
  26. Wie ben ik? Spel: dit klassieke spel moedigt studenten aan om aandacht te besteden en observaties te maken, die nuttig kunnen zijn voor het ontwikkelen van mindfulness.Emotion Octopus Craft: leren over onze emoties heeft er nog nooit zo schattig uitgezien!, Laat elk kind samen te stellen een emotie octopus, dan hebben een klasse discussie over gevoelens.
  27. vandaag voel ik…: Hang deze grafiek met Muppet-thema op in je klas en leer studenten hoe ze de emoties kunnen herkennen die ze elke dag voelen.
  28. vierkante ademhalingen: vierkante ademhaling is een eenvoudige maar effectieve manier om studenten te helpen kalmeren wanneer ze zich overweldigd voelen.
  29. Silver Linings vinden: Mindfulness omvat net zoveel analyse als observatie. Deze activiteit leert studenten om negatieve ervaringen te herkaderen en erachter te komen wat ze van hen kunnen leren.,
  30. Body Scan: probeer deze Quick body scan meditatie als een klasse om zich te concentreren op emoties en fysieke sensaties
  31. beoordelen vs. anderen beoordelen: ken je het verschil tussen observeren en beoordelen van een andere persoon? Leer je leerlingen hoe ze anderen met deze sociaal-emotionele leeractiviteit mindful kunnen beoordelen.
  32. Pauzeer en denk Online: Mindfulness kan een belangrijk onderdeel zijn van het onderwijzen van goed digitaal burgerschap! Deze activiteit van Common Sense Media laat studenten zien hoe ze moeten pauzeren voordat ze online op iets reageren.,
  33. Freeze Dance Mindfulness: Houd een freeze dance party met je klas als een leuke manier om je leerlingen te betrekken en te leren over mindfulness.
  34. Wat doet u? Activiteit: deze activiteit leert studenten zowel hoe ze aandachtig kunnen luisteren en beter aandacht kunnen besteden aan hun acties.
  35. Stop en denk werkblad: elke actie die we doen kan een positieve of negatieve reactie veroorzaken bij anderen. Geef dit werkblad door aan uw studenten en bespreek vervolgens waarom het belangrijk is om de reacties van anderen te overwegen.,
  36. Rozijnenoefening: deel een rozijn uit aan elk van uw leerlingen, oefen het observeren met elk van de vijf zintuigen. Berkeley ‘ s Greater Good Science Center raadt aan om deze oefening meerdere keren te doen om het volledige effect te krijgen, maar zelfs een keer kan een nuttige ervaring zijn voor uw studenten.
  37. Rood Licht, Groen Licht: dit spel is een klassiek PE-nietje, maar wist je dat je het kunt gebruiken om observatie te leren—een kernonderdeel van mindfulness?,liefdevolle vriendelijkheid meditatie: liefdevolle vriendelijkheid meditaties moedigen ons aan om mededogen te hebben voor anderen-een perfecte mix van mindfulness en sociaal-emotioneel leren voor studenten.
  38. Root to Rise Activity: deze activiteit combineert yoga en meditatie om leerlingen bewust te helpen zelfvertrouwen en vrede te oefenen.
  39. haal adem: deze kunstoefening kan leerlingen helpen zich bewust te worden van hun ademhaling en die kennis te gebruiken om zich te ontspannen.
  40. smelten of bevriezen?: Mindfulness is een geweldige manier om studenten te helpen hun impulsen te beheren., Deze activiteit helpt studenten Sorteren mogelijke acties in impulsief (“smelten”) en verantwoordelijk (“bevriezen”).
  41. Rainbow Walk: ga op een wandeling met je leerlingen en moedig ze aan om iets rood, oranje, geel, groen, blauw, indigo en violet te vinden als een snelle manier om mindfulness te beoefenen.
  42. afstemmen op verschillende stemmingen: als we overweldigd of afgeleid zijn, kan het moeilijk zijn om te onthouden om bewust te blijven van onze emoties. Deze oefening vereist slechts een paar minuten als je studenten leert om te observeren wat ze voelen in het moment.,
  43. Emotions Bottles: hoewel we zeker niet willen dat studenten hun gevoelens “bottelen”, gebruikt deze activiteit de Pixar-film Inside Out om hun emoties te herkennen.

bronnen:

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *