Maart is nationale voedingsmaand! Voeding speelt een belangrijke rol bij het behoud van een gezonde levensstijl. Naast het helpen van u voelen en kijken Beter, Gezond eten is goed voor uw algehele gezondheid en welzijn. De afdeling Onderwijs en Academische Zaken van het ziekenhuis voor speciale chirurgie biedt vijf voedingsfeiten die u dagelijks in gedachten moet houden:
1., Heroverweeg uw drankje frisdrank en andere zoete dranken bevatten veel suiker, zijn hoog in calorieën en gebrek aan gezonde voedingsstoffen. Drink water, 100% sap of vetvrije melk. Verdun vruchtensappen met water of seltzer.
2. Size matters een oogje houden op portie grootte is de sleutel tot het behoud van een gezond gewicht. Vermijd supersized porties. Gebruik een kleinere plaat, kom en glas. Stop met eten als je tevreden bent, niet vol.
3. Focus op vezels volle granen zijn een uitstekende bron van vezels. Vezel helpt bij uw spijsvertering en kan uw risico op obesitas, type 2 diabetes en hart-en vaatziekten te verlagen., Ook kan vezelrijk voedsel je langer voller houden, waardoor je niet te veel eet.
4. Kleur uw bord met inbegrip van verschillende soorten kleurrijke groenten en fruit aan uw bord voegt veel gezonde vitaminen en mineralen aan uw maaltijden. Het is belangrijk om een reeks van deze voedingsmiddelen te eten om je lichaam de tools te geven die het nodig heeft om je gezond te houden.
5. Snack slimmer snacken kan helpen energie te behouden. Blijf uit de buurt van suikerhoudende voedingsmiddelen zoals snoep of frisdrank, omdat ze weinig voedingswaarde hebben. Kies in plaats daarvan gezondere opties zoals fruit, yoghurt, noten, gesneden groenten of volkoren crackers., Wees bewust van porties en hoeveel calorieën uw snacks te bieden. Voorbeelden van snacks zijn een handvol walnoten, een half kopje magere yoghurt overgoten met bessen, een kopje gesneden groenten met hummus of een plakje volkoren brood overgoten met pindakaas en bananen.