5 manieren waarop pilates je lichaam kan veranderen

Pilates is het soort training dat je zou kunnen groeperen in de categorie’ ontspannende oefeningen’, samen met yoga en zwemmen. Maar dat is misschien niet het geven van het zo veel krediet als het verdient.

kan pilates u helpen gewicht te verliezen? Waarom Ja, indirect kan het als dat uw specifieke doel. Kan het je helpen je meer wakker te voelen? Yup. Kan het je helpen fysieke kracht op te bouwen? Nogmaals, Ja.,”Pilates is complete coördinatie van lichaam, geest en geest en is een extreem krachtig hulpmiddel om te gebruiken en te hebben voor een optimale gezondheid,” vertelt pilates-expert Gaby Noble aan Cosmopolitan UK.

Wat uw intentie ook is om met pilates te beginnen – of het nu om lichamelijke of geestelijke redenen is – Gaby zegt dat dezelfde dingen gebeuren met iedereen die het regelmatig beoefent., “Zodra klanten zich bewust worden van hun lichaam en hoe ze bewegen, en beginnen te versterken en strekken spieren waarvan ze nooit wisten dat ze hadden, het gevoel van toegenomen welzijn verhoogt de geest en een betere positieve houding verschijnt,” zegt ze.

naast het gevoel dat u zich beter voelt in uzelf, zijn hier alle manieren waarop pilates uw lichaam kan beïnvloeden:

Rebalance

Pilates herbalanceert uw lichaam en helpt uw trainings-en herstelperioden te versnellen.,

” Het wordt vaak geloofd dat de enige manier om ons lichaam te beeldhouwen is om zoveel mogelijk calorieën te verbranden door 7 dagen per week naar de sportschool te gaan, zoveel mogelijk HIIT-lessen te volgen of elke dag op straat te rammen,” zegt Pilates-expert Gaby. “Ja, dit zal calorieën verbranden, maar als je lichaam niet op alle juiste cilinders schiet en je hebt spieronevenwichtigheden en gewrichtspijn, zal je lichaam minder efficiënt zijn.”

Gaby legt uit dat het lichaam ontstoken kan raken als uw keuzeoefening voortdurend hard slaat, omdat het zwakheden probeert te beschermen., Maar de introductie van pilates kan zorgen voor evenwicht in het lichaam, “ervoor zorgen dat alle gewrichten correct werken en de spieren gelijk zijn”. Dit moet op zijn beurt letsel en pijn voorkomen.

2. Zenuwstelsel/bijnieren

Pilates kalmeert uw zenuwstelsel, vermindert uw cortisolspiegels en maakt het gemakkelijker om af te vallen.,

“Pilates heeft een lage impact en bevat ademhalingsoefeningen, wat betekent dat het het vermogen heeft om het zenuwstelsel te kalmeren,” zegt de expert. Dit is niet alleen belangrijk om burn-out te voorkomen, maar ook om te voorkomen dat cortisolniveaus stijgen, waarvan bekend is dat ze gewichtsverlies voorkomen omdat cortisol glucoseproductie stimuleert, die vervolgens in vet kan veranderen.

” Pilates zal uw cortisolspiegel verlagen, waardoor u zich rustiger voelt en meer in harmonie met uw lichaam en omgeving,” zegt Gaby.,

magere en gebeeldhouwde spieren

Pilates rekt en versterkt om de lange, magere en gebeeldhouwde look te helpen creëren.

Als u het grootste deel van uw tijd achter een bureau doorbrengt, kan pilates het tegengif zijn voor de aangespannen spieren waarvan u misschien niet eens weet dat u hierdoor last heeft. “Ademen houdt ons in leven en ademen in onze spieren is net zo belangrijk en het houdt ze gezond en levend”, zegt de pilates-expert. “Wanneer de spieren verkort en strak worden van het sporten, achter een bureau zitten, rijden enz., bouwt melkzuur zich op en kan er minder zuurstof in de bloedstroom komen., bij het beoefenen van pilates wordt u door een reeks precieze, gecontroleerde bewegingen geleid die zijn gemaakt om het lichaam door alle spiergroepen te laten werken terwijl u werkt aan houding en functionaliteit.”Dit” rekt en versterkt” uw spieren tegelijkertijd, toning hen en waardoor ze beter te herstellen tijdens het sporten.