die persoon met wie u het huis deelt? De liefde van je leven, weet je nog? Met de eindeloze stress van de dagelijkse verantwoordelijkheden en het krijgen van de kinderen van de ene plaats naar de andere, kan het moeilijk zijn om dezelfde liefdevolle gevoelens die je voelde toen je zei te houden “ik doe.”
maar hoewel je niet echt een geïmproviseerde vakantie kunt nemen of uren in bed kunt doorbrengen zoals je deed als pasgetrouwd, is er wel wat plezier (en spannend!) manieren om uw relatie nieuw leven in te blazen., Daag jezelf uit om deze maand weer verliefd te worden op je echtgenoot met deze 30 tips.
een mysterie zijn.
zeker, alles weten over elkaar is comfortabel, maar het is geen recept voor romantiek, zegt psycholoog Harriet Lerner, auteur van “Marriage Rules: A Manual for the Married and the Coupled Up.”
Kom dichterbij door afstand te vinden in je huwelijk.
Maak een regel dat gedurende de eerste tien minuten van een avondje uit, u niet de “zaken” van uw relatie zult bespreken: geen kinderpraat, geen werkoverzicht., Je kunt je misschien gewoon herinneren hoe het hebben van een leuk gesprek weer is!
breng TV een tandje hoger.
Er is niets mis met het uitvegen met je man na een lange dag, maar als maandag tot en met donderdagavond altijd bestaan uit iets meer dan zonering naar de DVR of het doen van aparte activiteiten naast elkaar, tweak je luie, chill tijd om het liefdevoller te maken. Wat dacht je van een film in bed met een kom popcorn? Of zijn-en-haar backrubs terwijl je naar je favoriete show kijkt? Of als je het in je schema kunt knijpen, nadat de kinderen in bed liggen, doe het badspeelgoed weg en geniet samen van een bad.,
Stop met het aanroepen van uw echtgenoot ” hey.”
als in, ” Hey, kun je de kinderen ophalen na het werk?”of” Hey, heb je eraan gedacht om de accountant te bellen?”Een van de makkelijkste manieren om uw romance weer op te rakelen is om te handelen zoals je deed weg terug toen je dating, zegt Michele Weiner-Davis, auteur van” Divorce Busting.”Probeer een huisdier naam die je gebruikt in de eerste jaren van uw relatie, of de gewoon meer aanhankelijke “Hon ‘ s” en “Babe ‘ s” die je misschien niet hebben geuit in jaren.
Maak een top 10-lijst.,
besteed een paar momenten aan het noteren van je grootste hits uit je jaren samen – van de biggies, zoals je trouwdag, tot de kleinere herinneringen, zoals het lied dat je steeds weer speelde tijdens een kampeervakantie een jaar. Verras je partner met de lijst — laat het op het bed liggen, e-mail het, ga na het eten zitten en lees het samen. De oefening zal u een belangrijke herinnering van waarom je koos elkaar in de eerste plaats te geven.
verliefd worden… met jezelf.,
Het klinkt misschien contra-intuïtief, maar een van de beste manieren om de passie binnen je relatie te vergroten kan zijn om nieuwe manieren te vinden om jezelf buiten de relatie te ontwikkelen. “Je kunt geen liefde voelen voor iemand anders als je je rot voelt over je eigen leven,” zegt Weiner-Davis. Maak een lijst van persoonlijke doelen. Regel een etentje met een vriend. Neem yogales. Eigenlijk koken een van de maaltijden in uw “someday” recept bestand (of uw Pinterest board). Het verzorgen van jezelf zal je aanvullen, waardoor je meer ontvankelijk bent voor liefde in je leven.
schudden.,
tientallen studies hebben aangetoond dat een van de beste manieren om een sleur te doorbreken is door wat nieuwigheid in uw gebruikelijke routine te injecteren. Vind een gratis weekend deze maand, laat de typische zaterdag klusjes-en-boodschappen dans, en plan iets dat je graag samen doen. Misschien is het zo betrokken als een weekend b&B trip, of misschien is het zo eenvoudig als het doorbrengen van een middag toeristisch spelen in uw woonplaats — laten we zeggen, door het controleren van de nieuwe wijk sushi plaats of een bezoek aan een nabijgelegen historische site.
Shake up your sex schedule.,
” we weten allemaal dat wachten tot het einde van de nacht om seks te hebben vaak betekent dat je in slaap valt voordat je er aan begint,” zegt Ian Kerner, een relatie-en seksexpert en auteur. Probeer alternatieve tijden om seks te hebben – uw lunchuur, op een zaterdagmiddag wanneer het huis leeg is of door te glijden in de ochtenddouche van uw echtgenoot. Als avonden echt de enige beschikbare tijd zijn, maak er dan een prioriteit van-ga eerder naar bed, zie af van de flanellen pyjama ‘ s en maak er een evenement van.
praktijkacceptatie.
Nee, je partner brengt geen bloemen mee naar huis zoals de man van je beste vriend., Maar er zijn een bazillion manieren waarop uw echtgenoot is liefdevol op zijn eigen manier: wrijven je rug na een lange dag, het maken van zaterdagochtend pannenkoeken, het maken van belachelijke liedjes voor uw kinderen. Lerner zegt, ” Je bent meer kans om terug te vallen in liefde met je man als je niet probeert om een kat in een hond te veranderen.”
geef uw partner een squeeze.
Popquiz: hebt u uw echtgenoot vandaag aangeraakt? Als het enige fysieke contact dat je hebt met de persoon met wie je getrouwd bent op een typische dag is een snelle kus op de wang voor het werk of bed — het is tijd om je act samen te krijgen., Dat hoeft niet te betekenen upping uw spel naar wilde slaapkamer acrobatiek, hoewel, probeer gewoon knuffelen voor dertig seconden, zegt Kerner. Knuffelen is bewezen om de niveaus van oxytocine te verhogen, een hormoon dat gevoelens van binding verhoogt, vooral bij vrouwen.
neem de uitdaging van één dag aan.de gewoonte van kritiek is gevaarlijk voor elke relatie, zegt Lerner, en niemand kan gelukkig overleven in een huwelijk als ze zich meer beoordeeld dan bewonderd voelen. Beperk jezelf tot één kritiek per dag, uitzoeken welke het belangrijkst is, is een goede oefening., “Praktijk zeggen dat kritiek in drie zinnen of minder,” Lerner zegt. “Doe dit na verloop van tijd en je zult elkaar zien in een positiever licht en waarschijnlijk herontdekken waarom je verliefd in de eerste plaats.”
rondhangen met vrienden van uw partner.
Ja, echt., Het zien van uw significante andere door de ogen van zijn of haar vrienden ‘ kan vertederende facetten van hun persoonlijkheid die je misschien niet hebben gezien in een tijdje, of misschien ooit — hoe hij of zij kan een grap die de hele kamer brengt vertellen, hoe vriendelijk hij of zij is wanneer hij een gesprek met iemand die ze alleen de ontmoet, of de manier waarop ze (verrassing! schept op over jou.
Stop met het geven van ongevraagd advies.,
Oké, dus misschien weet je wel de juiste, efficiëntere manier om alles te doen, maar wat belangrijk is in een huwelijk is niet wie gelijk heeft, maar dat elke persoon toegewijd is om bij te dragen aan elkaars geluk, zegt Lerner. “Geef hem de ruimte om te leren door middel van vallen en opstaan, zelfs als je de kamer te verlaten als hij worstelt om een tomaat te snijden voor de salade of zet een sneeuwpak op uw zwaaiende peuter.”Het is niet jouw taak om je echtgenoot te corrigeren.
Fake it ‘ till you make it.,
Ja, na je lange dag van het slopende werk obstakels en ruzie kinderen, handelen lief en liefdevol klinkt misschien net zo aantrekkelijk als een jury plicht dagvaarding, maar als je jezelf laat uit de haak elke nacht, uw relatie lijdt. Wacht niet tot de geest je echt beweegt om het hart van je partner te verwarmen, zegt Lerner. “Net zoals we moedig kunnen handelen als we bang zijn, kunnen we liefdevol handelen en ons richten op het positieve wanneer we ons voelen…nou, niet helemaal op die manier,” zegt ze. Vandaag, handelen alsof je dolverliefd: knuffel, kus, bel gewoon om hallo te zeggen, stuur een liefdevolle SMS., Het zal je verbazen hoe de reactie van je partner je stemming omdraait.
Schedule weekly date nights.
onderzoekers aan de Universiteit van Virginia hebben vastgesteld dat koppels die ononderbroken tijd samen doorbrengen ten minste één keer per week betere communicatie, hogere seksuele bevrediging, en sterkere gevoelens van betrokkenheid dan koppels die dat niet doen. pak uw agenda ‘ s en plan wekelijkse paartijd voor de volgende maand op dezelfde manier u andere afspraken zou plannen.
Stop met praten over de kinderen.
Ja, ze zijn het licht van je leven., Natuurlijk, je kunt je nauwelijks herinneren hoe het leven was voordat ze langs kwamen. Maar het beste wat je kunt doen voor hen is om een sterk huwelijk te ontwikkelen, en de beste manier om dat te doen is om regelmatig tijd door te brengen gewoon gericht op elkaar. Stel een aantal basisregels om het gemakkelijk te maken: Misschien is het dat je niet praten over de kinderen op date nachten of nadat ze naar bed gegaan tijdens de week. Je hele familie zal beter af zijn als je wat “alleen wij twee” tijd neemt om over de volwassen dingen te praten.
doe iets actiefs.,
werken naar een gemeenschappelijk doel bouwt gevoelens van saamhorigheid op, en iets fysieks doen — of het nu gaat om samen trainen voor een halve marathon of zweren om elk tien pond te verliezen-geeft je elk een kans om elkaar aan te moedigen en een beroep op elkaar te doen voor ondersteuning. Plus, je zal proberen iets nieuws samen-een surefire relatie Verjonger, Weiner-Davis zegt. Breng een zondagmiddag wandelen in een nabijgelegen park, probeer een wandeling na het diner drie keer deze week, of onderzoek actieve vakanties die u zou kunnen proberen.
wees realistisch over relatiehoogtes en-laagtes.,
Stop met je zorgen te maken dat “het gevoel weg is” en vergeet niet dat zelfs de beste huwelijken soms vast komen te zitten, en als je gefocust bent op wat er mis is in plaats van je beste zelf naar je huwelijk te brengen, is dat een goed recept voor mislukking. Verlies de “Wee ben ik” en maak een lijst van de dingen die je kunt doen om jezelf gelukkiger te maken op dit moment-en doe een aantal van hen! “De beste manier om van je partner te houden is om aan jezelf te werken”, zegt Lerner.
inchecken.,
Ja, je zou 100 keer per dag met je echtgenoot kunnen praten, maar als je net als de meeste stellen bent, worden die chats vaak meer logistiek dan liefdevol: “Who’ s pick up milk on the way home?”, “Wat zijn de weekendplannen met je schoonfamilie?”. Het nemen van de tijd om een dagelijkse check-in doen wanneer je echt praten zal u eraan herinneren dat je partners in de liefde, niet alleen in de business van het runnen van een huishouden., Hier is hoe het te doen: Stel een alarm op uw telefoon af te gaan op een bepaald moment in de avond, en als het gebeurt, stoppen met wat je doet — vouwen van de was, het beantwoorden van e-mails, TV kijken en neem tien minuten om te chatten. De beste manier om te beginnen? Een simpele ” hoe gaat het met je?”
bespioneer uw partner.
besteed vijf minuten aan het observeren van je echtgenoot als ze niet weten dat je kijkt en controleer mentaal tien dingen die je leuk vindt aan hem of haar. Dit zal je herinneren aan alle kleine dingen waardoor je verliefd werd.
afwezigheid maakt het hart feller.
letterlijk!, Er is een reden waarom het oude sentiment zo ‘ n klassieker is. Tijd uit elkaar doorbrengen geeft u een kans om na te denken over uw relatie, krijgt u uit uw routine en, meest duidelijk (en misschien wel het meest significant!), geeft je een kans om elkaar te missen! Ga aan de telefoon en plan dat meisjes weekend dat u en uw vrienden blijven praten over, bezoek je moeder of geef jezelf de gave van wat tijd alleen. Een beetje tijd die je apart doorbrengt zal een groot verschil maken in hoe je je daarna weer aansluit.
vraag uw echtgenoot om u iets te leren.,
We moeten ons allemaal nodig voelen, en een eenvoudige manier om te laten zien hoeveel u uw partner waardeert — en liefdevolle gevoelens tussen u beiden te vergroten — is door zijn of haar expertise aan te vragen. Wat weet hij dat je wilt begrijpen? Hoe scoor je een honkbalwedstrijd? Hoe maak je een fatsoenlijke foto te nemen zonder te vertrouwen op de auto-instelling? Hoe maak je het beroemde gumbo-recept van zijn familie? Vraag hem om te laten zien wat hij weet.
probeer geen gedachten te lezen.
soms komen onze grootste problemen met onze partners voort uit de verhalen die we in ons hoofd uitvinden, zegt Lerner., In plaats van stompen rond boos omdat je ervan uitgaat dat uw echtgenoot nooit wil om uit te gaan of dat hij of zij niet waarderen de dingen die je doet rond het huis — vraag hoe hij of zij eigenlijk voelt. Een gemakkelijke remedie voor je wrok is om te stoppen met het ergste te veronderstellen, en de enige manier om je beter te voelen is om het echt uit te praten.
verzin een verjaardag.zeker, je viert de grote elk jaar, maar waarom geen andere redenen bedenken om het heengaan van jullie leven samen te markeren?, Reenact je eerste date door het maken van hetzelfde soort voedsel dat je At in het restaurant of huur de film die je samen zag in het theater. Maak de eerste van de maand “picknick op de verdieping van de familiekamer” nacht. Hebben “halve” jubilea door het vieren van de datum zes maanden voor uw werkelijke verjaardag. Door gewone dagen een speciale betekenis te geven, geven jullie elkaar een reden om de tijd te stoppen en na te denken over het leven dat jullie samen opbouwen.
communiceer op een nieuwe manier.
zijn snelle teksten en post-work check-ins uw meest voorkomende manieren van communicatie?, Schud de manier waarop je VERBINDING door dingen anders te doen: stuur het soort lange, spraakzame e-mail die je naar een vriendin. Onderbreek de avondlezing om te praten. Met andere woorden, praten omwille van praten. Het zal u helpen herinneren dat samen met al het andere, uw echtgenoot is ook uw beste vriend die je echt graag om te praten.
Maak een sexy verlanglijstje aan.
Slaapkamerroutine een beetje te, nou, routine? Maak een risqué lijst van alle dingen die je wilt dat je partner om u te doen en laat het op een plaats waar ze het nooit zou verwachten (en niemand anders zal het vinden!)., Je seksleven krijgt een boost omdat je precies krijgt wat je wilt, maar het toegevoegde element van hoe en wanneer het gebeurt zal het nog heter maken.
ga door oude afbeeldingen.
door foto ‘ s uit uw geschiedenis samen te bladeren, kunt u zich herinneren waarom u verliefd werd op uw partner., Maar als je een stap verder wilt gaan, bekijk dan samen je “relatiearchieven” en haal herinneringen op over de grote en kleine herinneringen die je door de jaren heen hebt gecreëerd, of het nu de tientallen foto ‘ s zijn die je hebt gemaakt tijdens je eerste paar weken als ouders of de willekeurige candids die je bent vergeten. Herinneringen ophalen kan je helpen…
hebben een grote avond uit.
je hebt geen andere date night nodig waarbij je de kinderen bespreekt vanaf het moment dat je de deur uitloopt tot het moment dat je de oppas betaalt., U hoeft niet een andere date nacht die periodieke check-ins met uw werk e-mail gaat nodig. Wat je wel nodig hebt is om plannen te maken om de kiddos verzorgd, en dan voldoen aan uw significante andere in een geweldige bar (Er is iets over aankomen daar alleen dat is zo veel sexier dan het hoofd samen) en laat los zoals je deed toen je dating.
spiegelen wat ontbreekt.
dus uw echtgenoot is niet romantisch. Je partner zegt geen dank en is niet aanhankelijk. Maar ben je dat?, Onderzoek uw grootste bezwaren over uw echtgenoot en zet de schijnwerpers op jezelf: wanneer is de laatste keer dat je echt gekust? Hoe lang is het geleden dat je hem of haar op het werk belde om gedag te zeggen? “Als je meer verbinding wilt, stel dan een activiteit voor. In plaats van te communiceren over communicatie, praten over hoe je niet praat, gewoon proberen te praten,” zegt Lerner. Wees proactief en je zou kunnen vinden dat de makkelijkste route om te krijgen wat je wilt is om het gewoon te laten gebeuren.
bespreek het nieuws.
Bust huwelijk eentonigheid door het aansteken van een vuur onder uw typische gesprekken., Vraag uw echtgenoot wat ze denken over een huidige gebeurtenis, e-mail een link naar een artikel dat je hebt gelezen en bespreken tijdens het diner, probeer een open-ended “wat als?”Het ontdekken van iets nieuws over wat hij of zij denkt en voelt zal je helpen beseffen dat je in feite nog niet alles weet wat er over hem te weten valt — en je helpen vooruit te kijken naar alles wat er nog moet komen.
een versie van dit verhaal verscheen oorspronkelijk op iVillage.