na een hysterectomie vinden veel vrouwen zichzelf steeds meer sedentair naarmate ze genezen. Het is gemakkelijk om op gewicht te komen wanneer het grootste deel van de eerste twee weken van herstel je in bed doorbrengt, en je merkt dat je gedachteloos snackt of te veel eet. Voorkom gewichtstoename na een hysterectomie door deze drie tips te volgen en te genieten van de positieve effecten van uw operatie.,
3 nuttige manieren om gewichtstoename na een hysterectomie te voorkomen
het voorkomen van gewichtstoename na een hysterectomie helpt bij een reeks problemen, waaronder depressie en verzwakking van de bekkenbodemspieren. Raadpleeg uw arts voor uw hysterectomie om een dieet te bespreken dat u kunt volgen om gewichtstoename te voorkomen, en welke oefeningen u kunt doen tijdens het herstel om enigszins actief te blijven.
behoud een gezond dieet tijdens het herstel
Plan een gezond dieet voor na uw ingreep om te helpen bij het herstel en gewichtstoename na een hysterectomie te voorkomen., Door te kiezen voor een gezond dieet van fruit, groenten, eiwitten en volle granen, is het zelfs mogelijk om af te vallen na uw hysterectomie. Uw arts kan u een dieet aanbevelen of u doorverwijzen naar een voedingsdeskundige, zodat zij een plan kunnen maken op basis van uw herstelbehoeften.
langzame en gestage lichaamsbeweging
terwijl u gedwongen bent om uw normale lichaamsbeweging te doen tijdens uw herstel, vraag dan uw arts om de oefeningen die zij u voorstellen tijdens uw herstel, omdat uw normale lichaamsbeweging te vermoeiend kan zijn tijdens uw herstel., Zij kunnen het volgende suggereren:
- wandelen
- fietsen
- zwemmen
- Stretching en Yoga
probeer minstens drie keer per week dertig minuten lichaamsbeweging te krijgen om uw kracht en welzijn na uw operatie op peil te houden. U kunt ook Kegel oefeningen doen om uw bekkenbodem te versterken om vaginale verzakking te voorkomen.
om een eenvoudige Kegeloefening te doen, knijp in dezelfde spieren die u gebruikt om te stoppen met plassen. Probeer een paar herhalingen per dag te doen, en je kunt ze zelfs doen tijdens het kijken naar TV.,
maak van hydratatie een prioriteit
blijf gehydrateerd is een geweldige manier om te helpen met uw herstel en uw metabolisme. Door twee glazen water te drinken voor een maaltijd, vult u uw maag, waardoor u minder eet en uw stofwisseling met 30 procent verhoogt.
raadpleeg uw gynaecologische oncoloog voor de beste gewichtstoename preventie
onze gynaecologische oncologie diensten bij Nevada Surgery and Cancer Care zullen u helpen met het leven na uw hysterectomie. Wij bieden u de zorg die u nodig heeft voor een volledig herstel na uw ingreep of plan voor uw hysterectomie., Plan vandaag nog een consult met ons!