hoe beheert u normaal gesproken uw maaltijden? Doe je het gewoon de hele tijd, of ga je echt zitten en je maaltijden plannen?
Het is geen geheim dat het plannen van uw langzaam-carb maaltijden gaat veel verder gaan in het helpen u daadwerkelijk vasthouden aan hen dan alleen vliegen door de stoel van je broek.
dus in een poging om u te helpen met een aantal geschikte maaltijd ideeën, heb ik door verschillende recepten die ik heb gebruikt en plannen die ik heb gemaakt voor mezelf om u een gids.
als je iets meer hands-off wilt en liever hebt dat iemand anders je maaltijdplannen voor je maakt, moet je mijn slow-carb maaltijdplanner eens bekijken. Je hoeft nooit meer een slow-carb maaltijd te plannen. Je neemt gewoon onze boodschappenlijstje mee naar de winkel en kookt, aka “the easy stuff”.
maar als je zelf een beetje wilt proberen (en een hele maand gratis krijgt), lees dan verder.,
het eenvoudig houden gaat een lange weg
Ik heb vaak gezegd dat een van de beste manieren om jezelf op het plan dat je maakt te houden is om het zo gemakkelijk mogelijk te maken om dit te doen. Hoe minder je hoeft na te denken over dingen als lichaamsbeweging en Eten, hoe waarschijnlijker het is dat je daadwerkelijk doet wat je zegt dat je zal doen.
volgens dat voorschrift hebben deze plannen geen 28 verschillende maaltijden. Het zal veel gemakkelijker voor u om wat extra voorbereiding te doen wanneer je kookt (vooral als je een drukke levensstijl) dan het zou zijn om een andere maaltijd elke keer dat je eet te bereiden., Ik heb verschillende maaltijdplannen bekeken, en het feit is dat ik het moeilijk vond om ze te volgen omdat ik altijd iets nieuws moest maken.
het idee hier was om een plan te maken dat je daadwerkelijk zou volgen.
Dat gezegd hebbende, deze maaltijdplannen zijn niet saai. Ik hou van heerlijk eten, dus ik probeer altijd mijn smaakpapillen te prikkelen. Het plan is ook in overeenstemming met Regel 2.
u kunt voor uw eigen leven aanpassen
Als u paleo volgt, kunt u de meeste van deze ideeën nog steeds gebruiken. De basis voor de meerderheid van de maaltijden zijn eiwitten en groenten., Je kunt de peulvruchten weglaten als er wat in de maaltijd zit.
omgekeerd bevatten sommige maaltijden geen peulvruchten. Ik heb ontdekt dat het verlagen van peulvruchten inname meer geholpen met vet verlies, maar van wat ik hoor, uw kilometerstand kan variëren. Voel je vrij om meer peulvruchten op te nemen als je wilt.
en nu, de maaltijd plannen:
Deze plannen zullen je door vier weken, dus voel je vrij om dienovereenkomstig aan te passen!
Oh, nog een opmerking: Ik neem aan dat zondag cheat day is, aangezien dat van mij is. Ik verwacht niet dat de jouwe zondag is, maar je kunt gewoon de dagen aanpassen aan je schema.,/p>
1 Week
Ontbijt: Slow-carb ontbijt braadpan
Lunch: Hamburgers verpakt in sla, rauwe veggie plaat, 5 bean salade
het Diner: Slow-cooker varkensvlees, groenten
Ontbijt: Ontbijt braadpan
Lunch: Varkenshaas restjes
het Diner: Gegrilde vis, gestoomde groenten, en lima bonen
Ontbijt: Ontbijt braadpan
Lunch: Vis en veggie restjes
het Diner: Gepocheerd ei over chorizo, over gebakken rode paprika ‘ s en uien.,>
Week 2
Ontbijt: Ei cupcakes
Lunch: Chipotle gehaktballetjes met guacamole, sla
het Diner: Slow carb shepherd ‘ s pie
Ontbijt: Ei cupcakes
Lunch: Shepherd ‘ s pie overgebleven
het Diner: Gebakken zalm, linzen, en gestoomde broccoli
Ontbijt: Ham en kale fritata
Lunch: Grote salade: fajita biefstuk salade biefstuk, paprika, uien, spinazie, en wat u verder maar wilt)
het Diner: Rundvlees gebraad met uien, wortelen en pastinaken., Kant van linzen**
ontbijt: ham en boerenkool fritata
Lunch: geroosterde restjes
Diner: boterkip met kikkererwten en spinazie
ontbijt: snelle omelet (eieren, spek, linzen, spinazie of boerenkool) lunch: tonijn en spinaziesalade (laad het op met groenten!,k 3
Ontbijt: ontbijt braadpan
Lunch: Londen broil etensresten, spinazie blad salade (alle groenten die je wilt) met een olie/azijn dressing
het Diner: Beef bourgondië, asperges, bloemkool puree
Ontbijt: ontbijt braadpan
Lunch: Fajita salade w/ guac en zwarte bonen (koken tot de paprika ‘ s en uien)
het Diner: Vis, gestoomde groenten
Ontbijt: ontbijt braadpan
Lunch: Vis en veggie restjes (wikkel ze in de sla, zoals een taco!,)
Diner: Braadkip, kant van gekruide bloemkool en wortelen.,6fdadce76″>
donderdag
Ontbijt: Ei cupcakes
Lunch: meat loaf restjes
het Diner: Gember varkensvlees gebraden (het recept zegt rundvlees, maar u kunt gebruik maken van varkensvlees)
Ontbijt: Eieren, linzen, spekjes, spinazie omelet
Lunch: roerbak overgebleven
het Diner: Crabcakes; geroosterde worteltjes, uien, asperges en
Ontbijt: Ontbijt burrito
Lunch: Hamburger – burger, ham, 1 ei, ui, tomaat, huisgemaakte mayo, in een sla “bun”
het Diner: Chili
Daar heb je het!, Controleer uw bijkeuken en koelkast en maak uw boodschappenlijstje!
meer maaltijdplan liefde nodig?
misschien heb je het te druk om met je eigen maaltijdplannen te komen. Misschien heb je niet het gevoel dat je creatief genoeg bent. Misschien heb je gewoon waarde van uw tijd meer dan dat (deze maaltijd plannen kost me enkele uren om samen te stellen).
zoals ik al eerder zei, heb ik een slow-carb meal planning service bedacht die is ontworpen om al het harde werk uit het plannen van uw maaltijden te nemen en u te geven wat u nodig hebt om het daadwerkelijk te doen. Je krijgt elke week een boodschappenlijstje samen met de recepten.,
als dat interessant klinkt, kijk dan op het bericht dat ik geschreven heb om de service aan te kondigen om alle details te krijgen. Laat me weten hoe ik kan helpen!
Bekijk hier de slow-carb meal planning service.